Uma visão geral da raiva e o que fazer a respeito
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A raiva é definida como 'raiva violenta e descontrolada'. Como afirma a definição, a raiva é a raiva em sua forma mais extrema. Os indivíduos podem sentir raiva quando se sentem enganados, enganados ou de outra forma se tornam vítimas de uma injustiça injusta. A raiva pode ser muito perigosa, especialmente quando a pessoa que está passando por essa emoção não consegue contê-la. Em seu nível mais básico, a raiva é considerada uma resposta a uma ameaça. A menos que a ameaça seja muito poderosa ou formidável, uma pessoa que age com raiva pode causar uma destruição considerável sobre o assunto de sua raiva.
Um olhar mais atento sobre a raiva
Nove em cada dez vezes, a raiva ocorre quando a raiva é deixada sem controle ou permite que apodreça. A raiva pode acontecer gradualmente ou mesmo imediatamente se a situação for intensa o suficiente. Embora a raiva em si mesma seja uma emoção que deva ser controlada, há uma variedade de sinais e sintomas que indicam que alguém pode estar se aproximando de sentimentos de raiva.
De acordo comPriory Group, alguns dos sinais reveladores de raiva iminente ou atual são golpear ou socar objetos / pessoas, reações violentas a doenças menores, lançar falsas acusações contra amigos, parentes ou colegas de trabalho, destruir objetos / propriedades, ter as mesmas disputas continuamente, e sentir arrependimento após certas situações ou eventos.
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Pessoas que vivenciam a raiva contínua também têm mais probabilidade de sofrer de outras emoções negativas. Alguns dos mais comuns são insônia, depressão, irritação, ansiedade, paranóia e alienação social. Embora isso possa ser um choque para algumas pessoas, a raiva extrema e descontrolada tem impactos muito negativos no corpo, na mente e em todo o ser. Portanto, a raiva habitual pode tornar as pessoas mais sujeitas à frustração em relação a ocorrências menores. Além disso, essa versão extrema da raiva pode destruir relacionamentos, encerrar oportunidades e até mesmo levar ao fim de empreendimentos profissionais, se não tomarmos cuidado.
Maturidade
Muitos especialistas e grandes mentes estudaram a raiva. De acordo comPsicologia Hoje, os indivíduos que participam de explosões irrestritas de raiva também podem carecer de maturidade. Isso não significa que a raiva, ou mesmo a raiva extrema, indique imaturidade. No entanto, há consequências em explosões de raiva e, em muitos casos, essas consequências podem mudar a vida ou ser devastadoras. A realidade dessas consequências levaria a maioria das pessoas a pensar sobre suas palavras, ações e resultados que podem surgir. Aqueles que optam por não pensar à frente e simplesmente agir no momento podem ter outros problemas acontecendo.
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No entanto, apesar da imaturidade associada à raiva desenfreada, a maneira como se lida com essa forma extrema de raiva é uma escolha. Essa ideia é um tanto controversa, especialmente para pessoas que frequentemente consideram a raiva como algo 'fora de controle'. Em essência, a ideia de que suas emoções governam completamente os indivíduos é falsa. É verdade que sempre haverá certas pessoas, eventos ou situações que desencadeiam sentimentos positivos ou negativos, mas a maneira como esses sentimentos são administrados é o que faz a diferença. Uma pessoa imatura será governada por suas emoções, enquanto suas contrapartes mais maduras controlarão suas emoções. Tudo se resume a escolhas.
Também é importante entender que a raiva e o medo ocorrem no mesmo lugar do cérebro chamado sistema límbico e, mais especificamente, a amígdala. Dentro do sistema límbico existe uma pequena estrutura chamada amígdala, um depósito de memórias emocionais. É também a área do cérebro responsável por nossas reações de 'lutar ou fugir', nossos instintos naturais de sobrevivência. É a parte primitiva do nosso cérebro e a raiva acontece lá & hellip; no final das contas, a raiva toma conta do córtex cerebral inteligente. Literalmente, a raiva e a raiva limitam nossas escolhas inteligentes em um nível biológico.
Controlando a raiva
Visto que a raiva é uma das formas mais extremas de raiva, alguém que vivencia essa emoção com frequência faria bem em avaliar por quê. Acredite ou não, a raiva contínua tem o poder de afetar negativamente a saúde de uma pessoa de várias maneiras.Saúde do dia a diaexplica que a probabilidade de uma pessoa ter um ataque cardíaco dobra em duas horas de uma explosão de raiva induzida pela raiva.
À luz das consequências adversas associadas à raiva, muitos indivíduos acreditam que simplesmente suprimir suas emoções negativas resolverá seus problemas. No entanto, essa linha de pensamento está incorreta. Embora explosões violentas aumentem a probabilidade de um ataque cardíaco, reprimir a raiva ou deixar de tratá-la de maneira saudável aumenta a probabilidade de sofrer doenças coronárias e cardíacas. Derrames, ansiedade, depressão, trauma pulmonar, sistema imunológico enfraquecido e expectativa de vida ainda mais curta são outras consequências que muitas vezes seguem a raiva e a raiva contínuas.
Como lidar
Embora as consequências devastadoras da raiva sejam bem documentadas, o mesmo ocorre com as técnicas de gerenciamento. Uma das maneiras mais eficientes de lidar com a raiva é simplesmente ir embora. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, especialmente para pessoas que tendem a sentir raiva entre parentes ou colegas de trabalho. No entanto, reservar um minuto para si mesmo pode ser incrivelmente favorável. Quase sempre é melhor do que dizer ou fazer algo que depois será lamentado.
Se uma determinada pessoa, lugar ou ambiente freqüentemente está gerando raiva, pode ser hora de questionar se ele realmente acredita ou não em sua vida. Fazer novos amigos, terminar um relacionamento ou procurar um novo emprego pode ser inicialmente difícil ou penoso, mas, a longo prazo, valerá a pena. Ninguém merece estar perto de pessoas ou situações que os incomodam constantemente; isso é emocional, físico e psicologicamente prejudicial. Às vezes, a maneira mais eficaz de lidar com a raiva é se afastando da fonte que a causa.
Quando a raiva é dirigida a você mesmo
Quando a maioria das pessoas pensa em raiva, geralmente a considera uma emoção dirigida a outras pessoas ou a circunstâncias externas. Embora essa manifestação de raiva seja mais comum, também há exceções. Existem certos casos em que as pessoas experimentam o queGuias psicológicosreferem-se a raiva autoinfligida. Como o nome sugere, a raiva autoinfligida é um tipo de raiva que ocorre quando alguém se sente insatisfeito consigo mesmo. Normalmente, há também um nível de culpa associado a esse tipo de raiva. Infelizmente, a raiva ou fúria autoinfligida é a mais tóxica de todas; não é algo do qual se possa simplesmente abandonar.
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Qualquer pessoa que se sinta afetada pela raiva autoinfligida precisa entender várias coisas. Em primeiro lugar, vem a realidade de que o passado não pode ser mudado. Isso significa que nenhuma quantidade de descontentamento, raiva, raiva ou culpa irá corrigir os erros. Dependendo da fonte da raiva de alguém, a raiva autoinfligida pode nem mesmo ser justificada. Independentemente disso, isso ainda é algo que deve ser abordado. Alguém que se sente zangado ou culpado pela maneira como se comportou ou lidou com determinada situação deve tentar falar com as pessoas envolvidas.
Se uma conversa civilizada não for viável, simplesmente o que se passou e perdoar a si mesmo é fundamental. Nem tudo pode ser alterado ou consertado. O fechamento nem sempre acontece. No entanto, a decisão de permanecer com raiva ou com raiva de si mesmo é sempre uma decisão, embora seja ruim.
Aulas de controle da raiva
Raramente as pessoas gostam da ideia de ir a aulas de controle da raiva; entretanto, alguém que freqüentemente sente raiva pode fazer bem em considerar fazer uma aula ou duas. De acordo com o U.S. News, os sinais reveladores da necessidade de gerenciamento da raiva são os seguintes: quantidades crescentes de raiva, incapacidade de controlar a raiva, o estado de raiva afetando negativamente a vida pessoal, as relações profissionais, etc.
As aulas de controle da raiva trazem vários benefícios e vantagens. Eles não apenas ensinam as pessoas como controlar e administrar a raiva, mas também ajudam os indivíduos afetados a determinar as causas subjacentes de sua raiva. Alguém que genuinamente experimenta a raiva diariamente ou continuamente tem questões mais profundas que devem ser tratadas. A disposição de lidar com essas questões antes que causem ruína ou destruição é uma coisa boa. Apesar do leve estigma que cerca a busca de ajuda profissional, como o controle da raiva, não há nada de errado em pedir orientação externa quando necessário.
Uma palavra final
A raiva e a raiva nunca são emoções agradáveis. Idealmente, a raiva deve ser tratada, administrada e tratada antes que se torne raiva. Pessoas, lugares ou ambientes que continuamente induzem a raiva devem ser evitados com a maior freqüência possível. A infinidade de riscos e danos à saúde que podem ser causados como resultado da raiva simplesmente não vale a pena. Sua saúde emocional, mental e psicológica é o que realmente importa no final do dia.
Aqui noBetterHelp, temos orgulho de fornecer conselhos e orientação de classe mundial para aqueles que nos procuram. Entendemos que a vida é diferente para cada pessoa. Cada pessoa tem seus altos e baixos exclusivos. Cada pessoa experimentará alegria e dor, felicidade e tristeza. No entanto, a maneira como as pessoas lidam com os altos e baixos da vida é o que realmente importa e faz a diferença. Lidar com a raiva e a raiva de maneiras construtivas é sempre aconselhável, ao contrário de atacar, seja física ou verbalmente.
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É muito importante que cada pessoa perceba que não há nada de errado em buscar ajuda. Infelizmente, algumas pessoas foram levadas a acreditar que pedir ajuda é um sinal de fraqueza. Essa crença não poderia ser mais imprecisa. Não há nada de errado em tomar medidas para melhorar sua saúde mental e qualidade de vida. Não há nada de errado em fazer aulas de controle da raiva ou sentar para ter uma conversa com um conselheiro ou terapeuta. Nunca permita que ninguém convença o seu do contrário.
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