Oito dicas para encontrar um terapeuta para ansiedade

Imagine como seria sua vida se você não precisasse se preocupar com a ansiedade. À noite, quando você se deitava para dormir, sua mente ficava em paz e você conseguia dormir a noite toda. Quando você acordou de manhã, sua mente não estava correndo com todos os seus pensamentos preocupantes. Seu corpo estava relaxado e toda a tensão de seus ombros desapareceu. Isso não seria bom?

Fonte: rawpixel.com

Se você lida com a ansiedade, isso pode parecer uma realidade distante. No entanto, a ansiedade é um desafio de saúde mental muito tratável. Se você está experimentando altos níveis de ansiedade, explorar suas opções de terapia é um bom lugar para começar sua jornada para a recuperação.

1. Faça sua pesquisa

Nem todos os terapeutas são iguais, mesmo que sejam licenciados e independentemente de sua formação. Dois terapeutas poderiam ir para a mesma escola ao mesmo tempo, ter todos o mesmo treinamento e ainda oferecer duas experiências muito diferentes. É por isso que você precisa pesquisar para descobrir com qual terapeuta deseja trabalhar.

Você também vai querer pesquisar que tipo de terapia deseja experimentar. A maioria das pessoas pensa nas sessões de terapia como se deitar em um divã e expor suas memórias e emoções a um terapeuta, mas esse não é o caso. Algumas formas de terapia envolvem falar cara a cara com um terapeuta, mas também existem outras opções de terapia para ajudar a tratar sua ansiedade, que você pode aprender a seguir

2. Olhe para as credenciais deles

Ao procurar um terapeuta, você quer ter certeza de que entendeu quais credenciais ele possui. Muitas pessoas diferentes se autodenominam terapeutas. Muitas letras diferentes podem seguir o nome de alguém. Essas letras indicam que tipo de grau ou treinamento o terapeuta possui.

• MD - um psiquiatra. Esses profissionais frequentaram a faculdade de medicina e podem escrever receitas. Eles frequentemente colaboram com psicólogos que fornecem a parte terapêutica da sessão.
• Ph.D., PsyD, EdD = Indivíduos com essas cartas receberam um Doutor em Psicologia. Muitos terapeutas com essas credenciais estão pesquisando o campo da saúde mental.
• MA, MS, LGPC, LCPC - Essas iniciais indicam que uma pessoa recebeu um Mestrado em Psicologia. Se eles tiverem o L em suas credenciais, significa que eles também foram licenciados na área. Eles podem ter outras credenciais junto com estas, se tiverem concluído o treinamento especializado em uma determinada área de estudo.
• MSW, LCSW, LCSW-C, LGSW, LSW = As letras exatas envolvidas podem ser um pouco diferentes, mas sempre incluirá o SW. Isso significa assistente social. Esses terapeutas têm mestrado na área de serviço social.
• MA, MFT, LFMT, LCMFT = Estas cartas mostram que uma pessoa tem um terapeuta matrimonial e familiar. Aqueles com L são licenciados, enquanto aqueles sem L ainda possuem o título de Mestre na área de Casamento e Terapia Familiar.
• MA, CCPT, CpastC, NCPC, NCCA = Estas são as cartas que você verá para um conselheiro pastoral. Isso mostra que o pastor recebeu treinamento na área de aconselhamento. Este não é o aconselhamento típico que as pessoas recebem em uma igreja. Esses indivíduos são treinados e experientes em diferentes formas de terapia.
• MHC, LMHC = Estas cartas são para um indivíduo que possui um título de mestre em aconselhamento de saúde mental. Aqueles com um L são licenciados, enquanto aqueles que são MHC estão trabalhando para obter o licenciamento sob uma licença limitada. Conselheiros de saúde mental e assistentes sociais recebem treinamento semelhante em seu programa de mestrado. A principal diferença entre um SW e um MHC é que os assistentes sociais geralmente auxiliam no acesso aos serviços sociais, além do aconselhamento.

3. Pergunte sobre a experiência deles

Ser licenciado e treinado em uma área não é o mesmo que ter experiência. Assim como em qualquer profissão, quanto mais experiência um terapeuta tem, mais confortável ele se sente em seu trabalho. Eles terão a experiência de saber o que funciona e o que não funciona bem para eles. Eles terão a chance de aperfeiçoar suas habilidades e desenvolver suas estratégias.

Se você descobrir que tipo de experiência eles têm, também saberá se estão familiarizados com o trabalho com pessoas com ansiedade. Você pode verificar suas avaliações online para ver se outras pessoas tiveram boas experiências.

Fonte: rawpixel.com

4. Verifique o seu seguro

À medida que a sociedade começa a levar a saúde mental mais a sério, mais seguradoras estão começando a oferecer cobertura para serviços como terapia. Antes de encontrar um terapeuta, verifique se o seu seguro de saúde oferece algum tipo de cobertura. Nesse caso, você vai querer encontrar um terapeuta que se qualifique para a cobertura.

5. Procure opções de preços

Se você não tem cobertura de sua seguradora, ainda pode economizar dinheiro encontrando um terapeuta para ansiedade que ofereça uma escala móvel. Isso significa que você pode receber um preço com desconto no aconselhamento com base no seu nível de renda.

6. Opções de reunião

Alguns terapeutas só se encontram com os pacientes pessoalmente. Além disso, há alguns que também oferecem terapia por meio de ligações, e-mails, mensagens de texto ou bate-papo com vídeo. Quando você está lidando com altos níveis de ansiedade, pode se sentir mais confortável com algumas opções do que com outras. Você pode comparar as opções entre sessões presenciais e online para ver com o que você se sente mais confortável.

7. Pergunte

A maneira mais simples e fácil de descobrir se um conselheiro é certo para você é começar a fazer perguntas. Você pode começar perguntando se eles trabalham com pessoas com ansiedade. Depois, sinta-se à vontade para fazer outras perguntas que os ajudem a se sentir mais à vontade para trabalhar juntos. Essa é uma ótima maneira de ver se eles são adequados para você. Quanto mais confortável você estiver com o terapeuta, mais eficazes serão suas sessões.

8. Peça Recomendações

Se você conhece outras pessoas que trabalharam com um terapeuta para aprender como lidar com sua ansiedade, pode pedir recomendações. Pode ajudar saber que outra pessoa teve uma boa experiência com ela e pode ajudá-lo a confiar no terapeuta um pouco mais facilmente. No entanto, mesmo que você conheça alguém que tenha usado um determinado terapeuta, você mesmo deseja entrevistar o terapeuta. Só porque eles foram adequados para outra pessoa, não significa que eles serão automaticamente adequados para você.

E se não for um bom ajuste?

Se você escolher um terapeuta, comece as sessões e depois perceba que não é uma boa opção, não tenha medo de mudar. Só porque você inicia o processo com um terapeuta, não significa que você precise ficar com ele. Se você se sentir desconfortável de alguma forma, é melhor encontrar um novo terapeuta do que se forçar a forçar as sessões com alguém com quem você não quer trabalhar.

significado espiritual de uma vespa

Fonte: health.mil

Tipos de terapia para ansiedade

Terapia EMDR para ansiedade

EMDR significa dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular. É um tipo de terapia que usa tapinhas com as mãos, movimentos oculares e estimulação de áudio para ajudar as pessoas a desbloquear e processar emoções que foram bloqueadas. Ajuda as pessoas a começarem a superar a dor do passado e a aprender novas maneiras de lidar com o medo e o trauma.

A terapia foi originalmente desenvolvida para ser usada com pessoas que lutavam com traumas anteriores, mas também se provou eficaz com ansiedade e outros desafios de saúde mental.

Terapia de grupo de ansiedade social

Se você luta contra a ansiedade social, existem muitas formas diferentes de terapia. Uma opção é a reunião para terapia de grupo. Muitas vezes, isso é mais barato do que encontrar um terapeuta individualmente. Também é útil porque você está se reunindo com um grupo de outras pessoas que sabem exatamente o que você está passando. O grupo pode aprender junto e praticar novas habilidades para ajudar a superar a ansiedade.

Ansiedade da terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental ou TCC é uma forma comum de terapia usada para a ansiedade. Funciona ajudando os pacientes a aprender a identificar seus padrões de pensamento negativos e o impacto que isso está causando em suas vidas. Em seguida, ensina-lhes como identificar e substituir esses padrões de pensamento por pensamentos melhores.

Terapia de biofeedback

Essa forma de terapia é usada para mostrar aos pacientes como o estresse e a ansiedade afetam seu corpo físico. Durante as sessões, o paciente é conectado a sensores que mostram o que está acontecendo com coisas como frequência cardíaca, respiração e muito mais. Isso permite que vejam como é o estresse e a ansiedade em seu corpo. Ao observar os resultados dos sensores, eles podem ver como as coisas melhoram quando usam técnicas para diminuir o estresse e relaxar. Esse processo os ajuda a aprender como se acalmar quando estão começando a se sentir ansiosos.

Fonte: rawpixel.com

Existe ajuda para a ansiedade

Não continue sofrendo silenciosamente de ansiedade quando houver bastante ajuda disponível. Não tenha medo de tentar algumas formas diferentes de terapia para ver o que funciona melhor para você. Muitas pessoas acham que uma combinação de terapias com a prática de opções alternativas, como meditação e autocuidado, funciona melhor para elas. Às vezes, encontrar a solução certa envolve tentativa e erro. Faça o que fizer, não desista e continue até que tenha aprendido como lidar com e superar a ansiedade.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: