7 dicas sobre como lidar com um marido narcisista

Antes de se casar, você pode ter sido avisado de que o casamento é difícil. No entanto, se você é casado com um narcisista, essa afirmação pode ser ainda mais verdadeira. Os desafios em um relacionamento com um narcisista são exclusivos de outros relacionamentos. Mas isso não significa que seu relacionamento não pode funcionar. As dicas abaixo podem ajudá-lo a aprender como interagir com um marido que tem um transtorno de personalidade narcisista.

O que é transtorno de personalidade narcisista?

Um narcisista é alguém que tem transtorno de personalidade narcisista (NPD) é um tipo de transtorno de personalidade que é diagnosticado por profissionais de saúde mental. Alguém que está vivendo com NPD pode parecer extremamente confiante. As pessoas podem achá-los arrogantes. E um estudo descobriu que os narcisistas tendem a superar os outros, não porque sejam mais inteligentes, mas porque são resilientes e determinados.

De acordo com a Mayo Clinic, os sinais comuns de transtorno de personalidade narcisista incluem:

• Um ego inflado
• Sentimentos de direito
• Controlando as conversas
• Exagerando realizações
• Menosprezar os outros
• Incapaz de ver as necessidades ou sentimentos dos outros
• Com inveja
• Dificuldade com suas próprias emoções
• Zangado, temperamental e impaciente

Esses sintomas dificultam o casamento com um narcisista. Você também pode ser vítima de abuso narcisista por causa desses comportamentos. Isso inclui coisas como xingamentos, iluminação a gás, manipulação, mentira retida e isolamento.

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O abuso narcisista é uma forma de abuso psicológico ou emocional. Os efeitos disso podem ser duradouros se você não souber que está acontecendo.

Dicas sobre como lidar com um marido narcisista

1. Tomar uma decisão

A primeira coisa que pode ajudá-la a se casar com uma narcisista é reconhecer que existe a possibilidade de seu marido não mudar de comportamento. Se você está continuando no relacionamento apenas porque acha que isso vai acontecer, você pode estar se preparando para muitas dores de cabeça. Como um dos sintomas do NPD é ter baixa autoestima e lutar para assumir a responsabilidade por quaisquer erros, não é fácil para um narcisista reconhecer seu comportamento e fazer uma mudança.

Isso não significa que você não pode ou não deve continuar casada com seu marido, mas pode ajudar a entender que, se você quiser que as coisas pareçam diferentes em seu casamento, provavelmente será você quem precisará fazer um mudança. O único comportamento da pessoa que você pode controlar é o seu. Se você está contando com seu marido para melhorar seu relacionamento, você pode ficar frustrada rapidamente. E embora possa não parecer justo ser você quem está fazendo a maioria das mudanças, isso às vezes é o que é necessário se você quiser trabalhar para melhorar seu relacionamento quando é casado com um narcisista. Novamente, isso não significa que você não possa ter um bom casamento; pode ser diferente do que você esperava.

2. Aprenda a reconhecer os gatilhos

Ao lidar com um marido narcisista, também pode ser útil aprender a reconhecer as coisas que parecem desencadear suas inseguranças. Como os narcisistas tendem a ser secretamente inseguros, muitas vezes é isso que os desencadeia a agir com raiva ou outros comportamentos negativos. Depois de aprender a reconhecer esses gatilhos, isso pode ajudá-lo a evitá-los ou a se preparar mentalmente para a luta que eles podem estar enfrentando.

Uma razão comum pela qual muitos narcisistas acabam reagindo com raiva é a baixa autoestima. Como os narcisistas tendem a esconder suas inseguranças, eles têm dificuldade em lidar quando alguém aponta algo que os faz parecer que não sabem o que estão fazendo ou falando. Quando isso acontece, um narcisista pode reagir menosprezando as pessoas ao seu redor, em um esforço para tentar se sentir melhor consigo mesmo.

3. Construa sua própria auto-estima

Os narcisistas lutam para ser empáticos com as outras pessoas. E porque se consideram superiores aos outros, tendem a derrubar outras pessoas e insultá-las. Eles podem se envolver em abuso emocional e abuso verbal. Todas essas são razões pelas quais é importante que você aprenda a construir sua própria auto-estima, sem contar com a ajuda de seu marido para fazer isso.

Ele pode ter sido muito lisonjeiro e charmoso no início de seu relacionamento, mas com o tempo suas verdadeiras cores provavelmente começaram a aparecer. Pode haver momentos em seu relacionamento em que ele diga coisas para edificá-lo. Mas esse comportamento tende a ser como uma montanha-russa, e você pode descobrir que não demorará muito para que ele seja o único tentando fazer você se sentir mal consigo mesmo. Este é um ciclo infeliz que existe em muitos relacionamentos narcisistas.

Se você está escolhendo ficar com seu marido, é importante para sua saúde mental que você aprenda como estabelecer uma autoestima saudável, apesar do comportamento dele. Você não pode confiar em seu marido para aumentar sua confiança e ajudá-la a se sentir bem. Como os narcisistas tendem a lutar silenciosamente com sua própria auto-estima, seu marido pode ser incapaz de ajudá-la com a sua própria.

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4. Procure maneiras de ajudar seu marido a aumentar sua auto-estima

Embora não seja sua responsabilidade ajudar seu marido a aumentar sua auto-estima, você pode achar que é benéfico fazer isso. Pode ajudá-lo a lembrar-se de que ele provavelmente não está agindo negativamente com você por causa de qualquer coisa que você fez; é mais provável porque ele está machucado e inseguro.

Se você notar coisas que ele está fazendo bem ou coisas que você aprecia nele, pode ser muito útil mencionar essas coisas para ele. Isso não apenas ajudará a aumentar a auto-estima dele no momento, mas também pode ajudar a lembrá-lo das coisas que você ama nele.

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5. Estabeleça limites claros

Estabelecer limites em qualquer relacionamento é saudável e, em um relacionamento com um narcisista, torna-se ainda mais importante. É provável que seu marido queira assumir o controle de tudo no relacionamento. É importante que você pense sobre onde seus limites precisam ser definidos para proteger sua saúde mental.

Alguns exemplos de limites que você pode querer definir incluem:

• Sem xingamentos.Você pode dizer a seu marido que, se ele começar a xingá-la, a conversa terminará e você irá embora.
• Ter um tempo a sós com os amigos.Seu marido pode não gostar quando você passa tempo com amigos. No entanto, o isolamento pode ser uma forma de abuso emocional e é importante para você ter um forte sistema de apoio em sua vida.
• Não dando desculpas para ele.Você pode descobrir que seu marido constantemente faz coisas como faltar a reuniões familiares ou eventos de seus filhos e então espera que você dê uma desculpa para encobri-lo. Não há problema em não fazer isso por ele.

Estes são apenas alguns exemplos. É importante que você pense no que é importante para você e o que é importante para proteger sua saúde mental ao estabelecer limites. Também é importante que, ao definir limites, você os deixe claros e que seu marido os respeite. Ele pode tentar fazer você se sentir culpado ou como se estivesse fazendo algo errado, mas é importante que você permaneça forte e siga seus limites, ou então ele pode não aprender a respeitá-los.

6. Construir um sistema de apoio

É importante manter um bom sistema de suporte ao seu redor. Pode ser comum para um narcisista isolar seu cônjuge da família e amigos. Seu marido pode querer toda a sua atenção e pode ficar com ciúmes se você passar tempo com outras pessoas. Você pode descobrir que ele está constantemente criticando seus amigos e familiares em um esforço para fazer você não passar mais tempo com eles.

Quando você não está conectado a um sistema de apoio, pode ser mais fácil para seu marido controlar mais sua vida. E pode ser mais difícil para você reconhecer os comportamentos errados que ele está demonstrando. É importante ter um sistema de apoio, mesmo que seja apenas algumas pessoas a quem você pode recorrer quando precisar.

7. Obtenha aconselhamento

Se você é casado com um narcisista, pode ser muito útil encontrar um terapeuta. Se você foi vítima de abuso narcisista, pode ter dificuldade em reconhecer que os comportamentos que aparecem em seu casamento não são aceitáveis. Ou, você pode ficar indo e voltando de se perguntar se isso é um problema ou se você está apenas fazendo um grande negócio do nada, para perceber que o comportamento dele é prejudicial.

Um terapeuta pode ajudá-lo a resolver as dúvidas que você possa ter, ajudá-lo a trabalhar na construção de sua auto-estima e confiança e ensiná-lo estratégias para ajudar a fortalecer seu casamento.

Você pode descobrir que seu cônjuge narcisista não quer que você faça terapia. Eles provavelmente estão felizes com a maneira como o relacionamento está indo, porque têm mais controle sobre ele. Isso pode tornar uma terapia online como a oferecida pela BetterHelp uma opção eficaz. Você pode falar com um terapeuta de qualquer lugar que seja confortável e funcione para você, em vez de ter que ir ao consultório de um terapeuta.

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Embora possa parecer um pouco desanimador saber que há uma chance de o comportamento de seu marido não mudar, você pode descobrir, usando as dicas acima e com a terapia, que ainda nota melhorias em seu relacionamento. E o mais importante, melhorias em seu próprio bem-estar.

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