4 dicas sobre como parar de pensar no seu ex após uma separação recente

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Foi uma escolha difícil, ou talvez você não tivesse escolha, mas o relacionamento acabou. As vidas que vocês compartilharam são repentinamente colocadas em uma prateleira e você está de volta ao jogo do single mais uma vez. Você se mantém ativo, mas o problema é que você não sabe como parar de pensar no seu ex.

Como parar de pensar no seu ex depois de uma separação recente:

• Encontre uma nova cena

Não vá a todos aqueles lugares antigos que você e seu ex costumavam ir juntos. Explore a vizinhança e encontre alguns pontos de encontro onde você pode conhecer novas pessoas com os mesmos interesses. Dedique-se a um passatempo que você deixou de lado por um tempo ou experimente um novo. Se você gosta de fazer caminhadas, andar de bicicleta ou nadar, mude o local. Uma mudança no ambiente tem o hábito de mudar a maneira como você vê as coisas. Sua atenção será distraída pela novidade da cena, e suas oportunidades para novas amizades estão abertas.

• Live for Today

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Sua vida está um turbilhão. Sua rotina foi interrompida. A porta se fechou para o passado e tudo o que resta é um presente muito desconhecido. É importante se concentrar em viver no presente, em vez de ruminar sobre o passado ou se preocupar com o futuro. Aprender como praticar as técnicas de atenção plena pode realmente ajudá-lo a permanecer aterrado e a fazer mudanças positivas passo a passo. Um terapeuta pode orientá-lo e ensiná-lo a implementar a atenção plena em sua vida cotidiana.

Outra coisa que você pode fazer é se concentrar em colocar sua vida em ordem. Por exemplo, reorganize seus pertences, pesando cuidadosamente quais coisas são realmente você e quais foram as escolhas influenciadas pelos gostos de seu parceiro. Cada dia é um dia para novas experiências, para reaprender suas rotinas individuais e redescobrir suas preferências. Se você está tentando parar de pensar no seu ex, você não está mais indo na mesma direção. Você tem um novo caminho a percorrer. Esteja aberto a sugestões de recreação e entretenimento, e esteja disposto a participar de atividades e eventos.

• Mantenha-se ocupado

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A maioria dos terapeutas concorda, se você se mantiver ocupado, você se pegará pensando cada vez menos em seu ex. Os momentos mais difíceis serão à noite. Independentemente de quão difícil tenha sido seu relacionamento, você se acostumou a ter aquela pessoa especial ao seu lado à noite. Ficar ocupado e usar distrações são uma boa habilidade para lidar com essa situação. No entanto, ficar ocupado para evitar seus pensamentos e sentimentos não é saudável. Um conselheiro licenciado pode ajudá-lo a processar e curar os pensamentos e sentimentos angustiantes que você está experimentando após o término do relacionamento.

Planeje um tempo de relaxamento todas as noites antes de ir para a cama. Descontraia-se com um pouco de televisão, um livro, um pouco de música ou até mesmo uma fita de áudio. Se você tem alguns amigos que não se importam com ligações ou mensagens de texto tarde da noite, converse com eles até começar a ficar com sono.

Se a insônia o está mantendo acordado a noite toda, planeje uma atividade vigorosa. Se você estiver ao ar livre por várias horas, trabalhando ou fazendo exercícios, o sono virá rapidamente quando você terminar a noite. Esta é uma ideia de algo para ajudar com a insônia, mas um conselheiro licenciado pode lhe ensinar diferentes maneiras de lidar com a insônia.

• Obtenha aconselhamento sobre luto de um conselheiro licenciado.

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Talvez você esteja pensando, já se passaram anos, mas você ainda não sabe como parar de pensar no seu ex. Você pode ter encerrado seu relacionamento, mas não o deixou ir. Você pode até ter tentado alguns amantes de rebote, mas descobriu que a recuperação raramente funcionava, eles terminavam confusos e criaram estresse adicional em seus esforços para superar seu primeiro amor.

O que você está sentindo é muito semelhante à perda de um ente querido. O aconselhamento do luto é recomendado para aqueles que têm dificuldade em aceitar o fim de um relacionamento. O aconselhamento do luto o ajuda a enfrentar o espaço vazio deixado para trás por seu outro significativo e começar a preenchê-lo com nova vida e risos. Ajuda você a aceitar as mudanças pelas quais está passando, para que não se sinta mais tão sozinho ou alienado.

Se você alguma vez precisar ter uma conversa sincera com alguém que sabe sobre aconselhamento do luto, converse com um terapeuta online na BetterHelp. Não há obrigação e você pode esperar um tratamento de nível profissional. Mesmo que você não sinta que o luto é necessariamente o seu problema, um conselheiro pode ajudá-lo a compreender e lidar com seus sentimentos e descobrir maneiras de crescer e se mover sozinho.

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