Descubra O Seu Número De Anjo

12 razões para desenvolver maior resiliência emocional

A resiliência emocional pode ajudá-lo nas horas mais sombrias, mas não acontece apenas porque você deseja. Leva algum tempo e esforço para construí-lo e você pode precisar de ajuda. A resiliência oferece muitos benefícios para você agora e no futuro. Aqui estão 12 razões para começar a desenvolver habilidades de resiliência que você pode carregar por toda a vida.



O que é resiliência?



Resiliência é a capacidade de resistir e se recuperar das dificuldades e adversidades. Famílias, comunidades e centros urbanos resilientes unem-se em tempos de crise. Eles não apenas sobrevivem a situações difíceis, mas também superam os momentos difíceis para melhorar suas situações.



Resiliência Familiar

A resiliência familiar refere-se à capacidade de uma família ou grupo de parentesco de sobreviver e prosperar em momentos e situações difíceis. Quando uma família é resiliente, eles extraem significado de suas crises. Eles mantêm uma abordagem positiva dos problemas. Freqüentemente, eles valorizam muito a espiritualidade e incentivam a capacidade de ver os problemas à luz de um propósito mais elevado.



Famílias resilientes são flexíveis, bem conectadas, adeptas da comunicação interpessoal, emocionalmente expressivas e cooperativas na resolução de problemas. Além disso, eles sabem quais recursos estão disponíveis e são qualificados para acessá-los.



Resiliência da Comunidade

Resiliência da comunidade se refere às habilidades das comunidades em todo o mundo para usar os recursos disponíveis para enfrentar os desafios da situação adversa. O desenvolvimento da resiliência da comunidade pode significar tornar mais fácil para os idosos se recuperarem de desastres naturais. Isso pode ser feito colocando recursos em prática para eles e permitindo que saibam que os recursos existem e como acessá-los. Pode até envolver contato face a face para obter a ajuda dessas pessoas. Este é apenas um exemplo de como uma comunidade pode se preparar para se unir em uma crise e fornecer recursos.

Resiliência Urbana



Resiliência urbana se refere à capacidade de indivíduos, organizações e empresas de sobreviver, se adaptar e crescer em qualquer situação. Cidades resilientes sobrevivem e prosperam apesar de estresses crônicos, como alto desemprego, alto índice de criminalidade e transporte público ineficiente, e crises como desastres naturais, surtos de doenças e ataques terroristas.

A resiliência urbana geralmente começa com a avaliação de riscos, planejamento e aplicação de recursos que ajudarão quando houver problemas.

Resiliência cibernética



A resiliência cibernética é o muito falado desenvolvimento de planos, procedimentos e recursos para lidar com eventos cibernéticos. O que é um evento cibernético? É qualquer tentativa ou sucesso de ataque, acidente ou ameaça natural à segurança das informações digitais. Os eventos cibernéticos podem perturbar comunidades, cidades, nações e até mesmo o mundo inteiro. Quando indivíduos e instituições se tornam ciber-resilientes, eles permanecem mais estáveis ​​e confiáveis ​​e protegem a privacidade individual.



corvo significa espiritual

Fonte: af.mil



Resiliência em psicologia



O tipo de resiliência a que os especialistas em psicologia se referem é resiliência emocional. É a capacidade de suportar tragédias, traumas e adversidades e voltar à sua saúde mental normal com rapidez e facilidade. Quando você tem alta resiliência emocional, isso o leva além de qualquer nível de saúde mental que você tinha no passado, permitindo que você aprenda com experiências e situações difíceis para se tornar mentalmente mais forte do que nunca.

Existem três tipos de resiliência psicológica. A resiliência inerente vem de sua composição genética / biológica. Também inclui o que aconteceu com você durante os primeiros sete anos de sua vida e o ambiente familiar em que vivia naquela época. Essa resiliência natural fornece uma base na qual você pode construir ao longo de sua vida. Mesmo se você não for naturalmente resiliente, ainda poderá desenvolver resiliência a qualquer momento.



O segundo tipo de resiliência mental é a resiliência adaptada. Esse tipo de resiliência ocorre no local quando você está em uma situação prejudicial ou se recuperando de uma. Você rapidamente tira a poeira e pula de volta à vida assim que encontra coragem para fazê-lo. Você usa a resiliência adaptativa por conta própria, acessando bem seus recursos internos e externos quando precisa deles. Novamente, você pode desenvolver qualquer nível de resiliência adaptada que já tenha desenvolvido.

Finalmente, você pode aprender resiliência ao longo de sua vida. A resiliência aprendida vem de viver experiências difíceis e depois se recuperar delas. É o acúmulo de conhecimento que você ganhou com a resiliência adaptada. Você também pode aprender a resiliência com outras pessoas, como modelos de comportamento, instrutores de treinamento de resiliência e terapeutas.

Por que se preocupar com a construção da resiliência emocional?

Grande parte da sua resiliência pode aumentar espontaneamente à medida que você se move pela vida. Do contrário, você pode começar a se sentir vulnerável, esgotado com as tentativas ou oprimido pelo fardo de traumas passados. Qualquer pessoa, seja ela naturalmente resiliente ou não, pode se beneficiar com o desenvolvimento de uma maior resiliência emocional. Aqui estão algumas das razões pelas quais vale a pena seu tempo e esforço.

1. Redução do risco de doenças físicas relacionadas ao estresse

Quando você é psicologicamente resiliente, é menos provável que fique fisicamente doente. As doenças físicas relacionadas ao estresse mais comuns incluem problemas gastrointestinais, doenças cardíacas, dores de cabeça, asma e diabetes. Embora o estresse possa não ser a causa do distúrbio (pelo menos não a única), ele pode piorá-los.

No entanto, não é a situação estressante que causa os problemas. É a maneira como você responde ao estressor e como você se recupera que torna o distúrbio mais provável de começar ou piorar. Desenvolver uma maior resiliência, então, pode colocá-lo no caminho para uma saúde física melhor.

2. Ansiedade reduzida

A ansiedade surge como uma reação ao estresse. Seria muito melhor se você pudesse responder de forma saudável aos seus estressores? Quando sua resiliência é alta, você tende a começar a agir positivamente para melhorar sua situação ou superar o trauma ou tragédia do passado. É mais provável que você deixe as preocupações de lado e se concentre nas maneiras como pode afetar a situação no presente. Se não houver nada que você possa fazer externamente a respeito de sua situação, você mudará seu pensamento e abordagem a respeito, se tiver uma alta resiliência. Você se adapta facilmente e a ansiedade diminui.

3. Depressão reduzida

sonhos com cachorros

Se sua resiliência for alta, você não se preocupará com os aspectos negativos da adversidade. Em vez disso, você encontrará maneiras de fazer com que sua situação difícil o beneficie. Você procurará maneiras de aprender com a situação, se não houver saída, e será mais assertivo ao fazer alterações quando puder. Você não fica deprimido com tanta facilidade, porque se adapta e segue em frente, em vez de ficar preso ao desespero.

Fonte: rawpixel.com

4. Você pode viver mais tempo

Significado do anjo 911

Pessoas muito resilientes tendem a viver mais do que aquelas que não o são. Em um estudo, pessoas que tinham um forte senso de propósito viveram em média sete anos a mais. Um senso de propósito é um fator importante de resiliência. Em uma pesquisa com milhares de adultos, 92% dos adultos de alta resiliência sentiram que suas vidas tinham um significado.

5. Comportamento de menor risco

Quando você tem baixa resiliência, é mais provável que você se envolva em comportamentos de alto risco, como alcoolismo, uso de drogas, comer demais, jogar e se colocar em situações fisicamente perigosas. Por quê? Você pode escolher essas 'formas fáceis' porque não conhece outra maneira de lidar com seus problemas. Os comportamentos de alto risco criam mais problemas, não menos. Quando você é mais resiliente, fica menos desesperado para se refugiar em comportamentos de risco.

6. Menos ausências do trabalho

Como já mencionado, a baixa resiliência pode causar doenças físicas, depressão, ansiedade e levar a comportamentos de alto risco. Tudo isso pode mantê-lo longe do trabalho. Ou você não vai para evitar os sintomas de uma doença, ou não vai porque os sintomas o imobilizam em casa.

Se o seu ambiente de trabalho for estressante, você pode ficar extremamente temeroso de voltar a essa situação. Então, por que não escolher um trabalho mais fácil? Você pode fazer isso, mas precisará de resiliência suficiente para sair e procurar o emprego, bem como se adaptar ao novo ambiente de trabalho.

7. Melhor capacidade de aprendizagem

Crianças com menos de 7 anos estão ocupadas aprendendo sobre si mesmas, sua família e seu mundo. De alguma forma, eles aprendem os fatos básicos sobre os objetos, pessoas e lugares em seu ambiente bem o suficiente para funcionar. Como eles fazem isso? A maioria deles consegue fazer isso facilmente porque têm grande resiliência natural.

Com maior resiliência, você fica mais confortável tentando coisas novas e explorando o ambiente. Além disso, seu raciocínio não é obscurecido por pensamentos negativos e mentalmente prejudiciais. Você pode desenvolver sua resiliência mesmo agora e se beneficiar da maior capacidade de aprendizado que vem com ela.

8. Aumento do envolvimento da família

Quando você é menos resiliente, o isolamento pode parecer a escolha mais segura. Você passa menos tempo com parentes que podem ajudá-lo de várias maneiras. Você não gosta de momentos agradáveis ​​em família nem participa de atividades familiares. Os adolescentes costumam lidar com sua falta de resiliência isolando-se. Os adultos também podem escolher essa opção em tempos de adversidade.

Quando você tem mais resiliência, você consegue interagir melhor com sua família, desfrutar bons momentos com eles, aprender com eles e se beneficiar dos recursos da família.

9. Aumento do envolvimento da comunidade

Cada comunidade oferece pelo menos algumas oportunidades de diversão, aprendizagem, voluntariado e fazer conexões interpessoais. Você só pode aproveitar esses benefícios se estiver na comunidade. Com um alto nível de resiliência, você pode participar de eventos e projetos da comunidade que beneficiam você e outras pessoas da comunidade.

10. Maior sucesso no trabalho

Estar presente e pontual com mais frequência é apenas um aspecto do sucesso no trabalho. Você também deve mostrar bom senso, manter o foco nas tarefas exigidas e tomar a iniciativa de fazer mais do que o necessário. Com alta resiliência, você é mais positivo e orientado para a ação. Sua mente está mais limpa de pensamentos negativos, permitindo-lhe a força cerebral necessária para fazer julgamentos sólidos.

522 significado do número do anjo

11. Melhores relacionamentos de longo prazo

É muito difícil ter um relacionamento saudável quando um ou ambos têm baixa resiliência.

Se apenas um tiver alta resiliência, esse parceiro pode segurar o outro durante um longo relacionamento. O relacionamento vai sofrer. Se você é o parceiro de alta resiliência, pode se sentir aproveitado. Você pode gostar de ajudar seu cônjuge nos momentos difíceis, e isso é uma coisa boa em alguns casos. No entanto, quando isso acontece regularmente, você pode começar a sentir que eles são mais uma criança do que um parceiro.

Se você é o único que tem baixa resiliência, a vida não será fácil para você. Pode ser difícil contribuir para o relacionamento e sentir-se como um parceiro igual. Você pode depender tanto de seu parceiro que, se ele se for repentinamente, você não conseguirá viver sozinho. Você também pode não gostar da pessoa que se tornou. Isso provavelmente fará com que sua auto-estima caia e você pode ficar mentalmente doente.

Claro, é possível que você ou seu parceiro se adaptem à situação deles no momento. Às vezes, a coragem pode vir das maneiras mais improváveis. Se você deseja uma rota mais certa para a resiliência, no entanto, é melhor tomar medidas ativas para criá-la.

12. Porque a vida é imprevisível

Se sua vida está bem agora e você teve uma vida relativamente fácil até agora, pode sentir que não precisa de resiliência. Sempre esteve tudo bem e você não espera que as coisas mudem muito. Embora isso possa ser verdade neste exato momento, você nunca pode prever exatamente o que acontecerá daqui a um momento.

Fonte: afgsc.af.mil

A mudança é inevitável. O que essa mudança será pode surpreendê-lo. Quando uma grande mudança, tragédia ou trauma acontece, você não está preparado para isso. Você pode ter muito mais dificuldade em sobreviver e prosperar depois. O desenvolvimento ativo da resiliência é como uma apólice de seguro para o caso de algo ruim acontecer com você. Ele pode ajudá-lo se você precisar recorrer a ele. Mesmo se não, pode melhorar sua vida das maneiras acima.

Como a terapia pode ajudar

Se a qualquer momento você decidir buscar ajuda para construir resiliência, um terapeuta pode ajudá-lo de várias maneiras. Eles podem lhe ensinar habilidades de enfrentamento saudáveis. Você pode passar algum tempo examinando problemas e situações passados ​​dos quais se recuperou de maneira rápida e eficaz para descobrir quais passos positivos você deu. Mesmo que você não reconheça imediatamente as escolhas saudáveis ​​que fez, seu conselheiro pode ajudá-lo a identificá-las.

Você pode obter ajuda com problemas de resiliência conversando com um conselheiro licenciado em BetterHelp.com. Esse aconselhamento acontece a qualquer hora e em qualquer lugar com conexão à Internet. Você pode obter a ajuda necessária para melhorar sua resiliência, esteja ou não em crise. Então, você pode começar a ver sua vida de uma maneira nova e mais saudável e fazer as escolhas que mais irão beneficiá-lo.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: