Por que estou sempre deprimido? Como ser feliz de novo
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A depressão pode ser uma fera complicada. Ele geralmente se arrasta lentamente, então quando você percebe que está sobre você, parece que está prestes a consumi-lo. Qualquer pessoa que já tenha lidado com depressão no passado ou que passe por crises de depressão atualmente dirá a você como é difícil. Esta é uma situação problemática e você provavelmente só quer que as coisas voltem ao normal.
Não é nem simples determinar por que você está se sentindo deprimido, na maioria dos casos. o causa da depressão é variado, assim como a cura. Se você está se perguntando 'Por que estou sempre deprimido?'temos alguns motivos possíveis, juntamente com sugestões sobre como ser feliz novamente. Dê uma olhada para obter uma compreensão maior do que está acontecendo e alguns métodos de como você pode recuperar sua vida desta depressão profunda.
Causas da Depressão
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Não existe uma causa única para a depressão. O diagnóstico depende de uma combinação das condições ambientais de uma pessoa, bem como da composição genética. Vários fatores devem ser considerados para determinar o diagnóstico de depressão. Alguns exemplos incluem:
- História de depressão na família
- História de outros diagnósticos de saúde mental (como ansiedade, PTSD ou transtorno bipolar)
- Alterações hormonais (ciclos menstruais, gravidez)
- História de experiência de um evento traumático (abuso, violência)
- O uso de medicamentos (soníferos, medicamentos para pressão arterial)
- Abuso de substâncias (passado ou presente)
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Os sintomas da depressão variam de pessoa para pessoa, assim como a gravidade dos sintomas. Os sintomas comuns associados à depressão incluem:
Sentir-se triste, vazio ou ansioso. Enquanto todos experimentam esses sentimentos de vez em quando, as pessoas com depressão experimentam esses sintomas por longos períodos de tempo, sem nenhuma melhora.
Irritabilidade: Sentir-se inquieto, mais facilmente agitado ou mal-humorado pode ser uma resposta ao desamparo que muitas vezes é sentido na depressão.
Perda de interesse. Você pode não se interessar por hobbies ou atividades que costumavam ser divertidas. Uma diminuição ou ausência do desejo de ter intimidade sexual também pode ser perceptível.
Dificuldade de concentração. Coisas simples como ler uma revista ou assistir a uma série de TV podem se tornar enfadonhas. Você pode sentir uma incapacidade de se concentrar em uma tarefa. Também pode parecer opressor tomar até as decisões mais simples.
Mudanças no apetite. Algumas pessoas que sofrem de depressão podem comer, mesmo que não tenham fome. Outros experimentam perda de apetite e, em alguns casos, podem pular várias refeições sem pensar nisso.
Alterações nos padrões de sono. Enquanto quem sofre de depressão pode acordar muito cedo ou ter problemas para adormecer. O oposto também pode acontecer, resultando em um sono muito mais longo do que o normal.
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Superando a Depressão
A verdadeira depressão não é apenas um sentimento temporário de tristeza. É uma doença que leva tempo para ser tratada e tratada. isto é possível superar os sintomas de depressão e viver uma vida feliz. Os meios não médicos de superar os sintomas de depressão incluem ser proativo com esforços de autocuidado.
- Tomar banho ou duche diariamente
- Vista-se (mesmo se você não quiser)
- Coma uma dieta bem balanceada
- Pratique exercícios regularmente.
Embora possam parecer tarefas servis, elas podem ajudar a melhorar seu humor e sentimentos gerais. Embora existam muitos recursos para obter informações sobre a depressão, como os encontrados neste artigo, um diagnóstico verdadeiro só deve ser feito por um médico ou profissional de saúde mental. Se você estiver experimentando sintomas, como os mencionados neste artigo, marque uma consulta com seu médico para uma avaliação inicial.
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As avaliações de depressão podem incluir fazer um histórico de saúde, realizar um exame físico geral para descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes, tirar sangue para verificar se há desequilíbrios químicos ou hormonais e responder a questionários focados em problemas de saúde mental. Como existem alguns distúrbios que podem imitar os sintomas da depressão, é importante visitar o seu médico para uma avaliação inicial.
Muitas vezes, as pessoas ficam apreensivas em consultar um médico para diagnosticar a depressão. No entanto, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Se houver um problema, ele deve ser tratado por um profissional médico.
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Onde Encontrar Ajuda
Como mencionado anteriormente, a consulta com seu médico principal é importante. Além do possível gerenciamento de medicamentos, seu médico pode recomendar a ajuda de um conselheiro ou terapeuta. Conversar com um profissional de saúde mental oferece a oportunidade de conversar com alguém que pode orientá-lo sobre as maneiras de melhorar e gerenciar seus sintomas de depressão.
Seu médico pode fornecer-lhe uma lista de conselheiros recomendados perto de você, onde você pode começar o aconselhamento. Embora muitas pessoas estejam interessadas em aconselhamento, a ideia de ver um estranho e compartilhar informações pessoais pode ser um pouco intimidante. Lá estamos outras alternativas.
Aconselhamento online, como o fornecido por BetterHelp, é uma ótima maneira de entrar em contato com um conselheiro ou profissional de saúde mental. Utilizar a opção de aconselhamento online significa que você pode obter a atenção pessoal necessária para ajudá-lo a lidar com seus sintomas de depressão e a aprender os mecanismos de enfrentamento. Na BetterHelp, nos esforçamos para oferecer aconselhamento profissional que seja conveniente e acessível para que qualquer pessoa que enfrente os desafios da vida possa obter ajuda a qualquer hora e em qualquer lugar. Oferecemos acesso a psicólogos licenciados, experientes e credenciados, terapeutas matrimoniais e familiares, assistentes sociais e conselheiros profissionais licenciados. Abaixo estão algumas avaliações de conselheiros BetterHelp, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.
Avaliações de conselheiros
'Eu adiei encontrar um terapeuta por muito tempo. Eu temia minha primeira conversa com Neil e todas as explicações desajeitadas e desajeitadas que eu teria que dar sobre minha depressão e ansiedade. Todas as coisas que pareciam pequenos segredos sujos que me causaram tanta dor. Mas fiquei agradavelmente surpreso com a maneira como Neil captou com precisão o que eu estava dizendo e me deu mais informações sobre como meu cérebro estava funcionando. Isso fez meu problema parecer muito menos um problema pessoal e mais um problema universal que poderíamos examinar juntos. Ele sempre me dá uma resposta atenciosa dentro de um ou dois dias, sempre que envio uma mensagem. Na verdade, acho que fizemos mais progresso entre as sessões apenas por sermos capazes de comunicar coisas que estão surgindo em tempo real. Neil é inteligente e gentil. Eu realmente aprecio seu estilo de comunicação e o recomendo. '
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'Colleen tem sido uma parte complexa da minha cura e sei que não teria tanto sucesso como sou sem o seu incentivo, apoio e conselhos. Ela está sempre lá quando preciso dela, sem hesitação, e entende perfeitamente os objetivos que tenho e os desafios que enfrento. Ela tem técnicas maravilhosas para me ajudar a liberar e lidar com o estresse e a ansiedade e isso reduziu muito a minha depressão. Colleen é uma terapeuta absolutamente fantástica e não posso recomendá-la o suficiente! '
Conclusão
A depressão é um transtorno de saúde mental comum. Os efeitos são de longo alcance, afetando a maioria das áreas da vida de uma pessoa. Apesar dos sentimentos de tristeza, há esperança de felicidade. Adotar uma abordagem proativa para o bem-estar e buscar ajuda, quando necessário, significa a chance de melhorar os sintomas da depressão e viver uma vida de equilíbrio. Levar a Primeiro passo hoje.
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