Acha que a terapia não funciona? 10 sinais de que você pode precisar de um terapeuta diferente

Você está confuso porque todos ao seu redor parecem pensar que a terapia é incrivelmente útil, mas você tentou e descobriu exatamente o oposto? Talvez você estivesse cético desde o início, ou talvez quisesse acreditar que poderia funcionar e até esperava que funcionasse. De qualquer forma, sua experiência o deixou frustrado e sentindo que a terapia não funciona.

Se você teve uma experiência ruim, não é você, e não é que a terapia não funcione. O verdadeiro problema é que você não tinha o terapeuta certo para você. Isso não significa necessariamente que eles foram um mau terapeuta, mas não eram adequados para você. Uma boa terapia o ajuda a crescer e superar as situações difíceis de sua vida. Ajuda você a compreender melhor a si mesmo e como as situações em sua vida o impactaram. Também ajuda a fornecer as ferramentas e recursos de que você precisa para melhorar a si mesmo e sua vida.



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Se essa não foi a experiência que você teve com a terapia, você precisa encontrar outro terapeuta.



Sinais de um mau terapeuta



  1. Eles estão empurrando suas crenças religiosas sobre você.

Não há nada de errado em consultar um terapeuta que tem crenças religiosas diferentes das suas, mas ele não deve empurrar suas crenças para você. Isso é verdade para qualquer atividade religiosa ou espiritual. Se eles não sabem onde você está, devem perguntar antes de fazer sugestões. Se você não se sente à vontade para discutir espiritualidade ou religião e os terapeutas insistem, é hora de encontrar um novo terapeuta.

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  1. Eles continuam trazendo-se para ele.

Seu terapeuta deve se concentrar em você e em sua situação. Se você descobrir que eles estão continuamente compartilhando histórias sobre si mesmos ou voltando a sessão para si mesmos, você não vai se beneficiar da terapia como deveria. Bons terapeutas sabem que a sessão é sobre você e qualquer coisa que eles compartilhem sobre si mesmos deve se relacionar a você e sua situação e fornecer-lhe algum tipo de valor. Eles também devem usar de discrição ao compartilhar informações pessoais.



  1. Você se sente envergonhado após sua sessão.

Não é função do seu terapeuta julgar seus pensamentos ou ações. Se você começar a ter dificuldade em compartilhar porque sente que está sendo julgado, é hora de reavaliar a situação. Você está se sentindo julgado apenas porque se sente mal por algo que fez e precisa resolver isso? Ou seu terapeuta está fazendo ou dizendo algo que está fazendo você se sentir envergonhado e embaraçado? Se o seu terapeuta estiver fazendo comentários críticos que não sejam úteis para você, conte a eles sobre isso. Se continuar, procure um novo terapeuta.

  1. Você sai se sentindo pior do que quando apareceu.

Agora, não me entenda mal; há momentos em que você vai embora se sentindo um pouco pior. A terapia pode forçá-lo a mergulhar em algumas emoções difíceis e superar experiências dolorosas. Há momentos em que sua sessão não vai 'parecer' ótima. Mas, de modo geral, à medida que você continua com as sessões, você deve ser capaz de sair com a sensação de que teve um avanço ou fez algum progresso ou alguma outra experiência que o fez se sentir bem.

Lembre-se de que isso não significa necessariamente que você vai embora se sentindo feliz e tonto, mas sim sentindo que está havendo progresso. Se não houver progresso e você tiver participado de várias sessões, certifique-se de abordar isso com seu terapeuta. Se você não estiver satisfeito com a resposta, encontre um terapeuta diferente.



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  1. Você não confia que eles estão mantendo as coisas para si mesmos.

A confidencialidade é crucial no relacionamento que você tem com seu terapeuta. Se você acha que eles não estão mantendo sua confiança, não continue falando com eles. Se notar que parece que eles estão compartilhando com você mais sobre a situação de outro cliente do que deveriam, você pode interpretar isso como um sinal de que eles podem estar fazendo a mesma coisa com você.



  1. Você não pode conseguir uma consulta quando precisar.

Se você constantemente tem que esperar semanas ou meses para conseguir uma consulta aberta, então você deve procurar um terapeuta diferente. Isso não significa que ele é um mau terapeuta, na verdade, pode significar exatamente o oposto, mas quando se trata de sua saúde mental, você não deveria ter que esperar muito para ter uma consulta.



  1. Eles estão constantemente verificando seu relógio.

Quando você está com seu terapeuta, a última coisa que deseja é ver que eles estão sempre observando seus relógios. Bons terapeutas terão um pequeno período de tempo entre as consultas, para que as consultas do cliente não sejam empilhadas umas sobre as outras. Você pode alertá-los sobre o comportamento quando perceber. Deixe-os saber que é uma distração. Se eles continuarem a fazer isso, procure um novo terapeuta.

  1. Eles não o ajudaram a definir uma meta.

Para a grande maioria das pessoas, a terapia não é uma solução permanente. É algo que você precisa acessar de vez em quando na vida, mas não algo que precise ser regularmente para o resto de sua vida. No entanto, para chegar a esse ponto, você precisa trabalhar em prol de uma meta. Quando você inicia a terapia, o terapeuta deve perguntar qual é o seu objetivo ao buscar terapia.



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  1. Você começa a se sentir desconfortável.

Pode ser que você comece a ter a sensação de que seu terapeuta pode ter se interessado romanticamente em você ou que eles parecem falsos. Ou pode ser algo que você não consegue identificar. Independentemente do motivo, se você começar a se sentir desconfortável com seu terapeuta, não continue indo às sessões. Encontre um novo terapeuta para continuar a se encontrar.

  1. Você não aguenta ir a sessões.

A terapia não é algo que deva ser uma chatice. Isso não significa que você precisa ficar animado e ansioso por todas as semanas. Deve estar trazendo mudanças positivas em sua vida que o fazem querer passar para a próxima sessão. Se você acha que prefere estar em qualquer outro lugar do que na terapia, pode ser hora de encontrar um novo terapeuta.

Como Encontrar um Bom Terapeuta

Lembre-se, se você não teve sucesso no passado, não é que a terapia não funcione, é mais provável que você tenha o terapeuta errado. Discutimos vários dos sinais de que você teve o terapeuta errado, então, como você encontra uma boa terapia?

  • Comece com uma lista- O que você procura em um terapeuta? Você quer alguém disponível para você por texto e e-mail sempre que precisar? Você prefere um terapeuta masculino ou feminino? Qual é o seu objetivo para assistir às sessões? Quando você tiver essas perguntas respondidas, terá um lugar para começar sua pesquisa.
  • Peça Recomendações- Pergunte à família e aos amigos se eles podem fazer recomendações. Mas, leve-os com um grão de sal porque cada pessoa é diferente, e você ainda precisa ter certeza de que o terapeuta é uma boa escolha para VOCÊ.
  • Leia as críticas- Muitos consultórios de terapia têm avaliações online. Você deve lê-los para descobrir quais experiências outras pessoas tiveram com os escritórios. Isso pode ajudá-lo a saber o que esperar antes de falar com o terapeuta.
  • Olhe para as credenciais deles- É fácil presumir que, se alguém se autodenomina terapeuta ou conselheiro, tem formação e experiência adequadas, mas nem sempre é o caso. Reserve um tempo para descobrir quais são suas credenciais. Mesmo se você estiver selecionando um terapeuta de uma grande empresa ou organização online como a BetterHelp, você deve reservar um tempo para fazer sua pesquisa. Certifique-se de que você está confortável com a experiência e educação que eles têm.
  • Procure alguém especializado no que você está procurando- Existem diferentes tipos de terapia e diferentes motivos pelos quais as pessoas decidem consultar um terapeuta. Procure um que se especialize nessa área. Em seguida, certifique-se de que sua experiência respalde suas afirmações.

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Não desista da terapia

Um mau terapeuta não significa que a terapia não funcione. Isso significa que você precisa ter cuidado com quem trabalha. Se você teve uma experiência ruim no passado, encorajamos você a continuar procurando um novo terapeuta. Lembre-se, se o primeiro não parece estar dando certo, não tenha medo de liberá-lo e encontrar um novo terapeuta. Vales a pena!

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