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Passos simples sobre como sair de um funk


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Todos nós tivemos dias em que nos sentimos mal e não sabemos por quê. Um dos maiores motivos pelos quais às vezes nos sentimos deprimidos e amedrontados é porque fomos conduzidos pelo caminho do jardim e informados de que nunca deveríamos nos sentir mal. Bem, estou aqui para lhe dizer que não há problema em ficar triste, não há problema em ficar triste e não há problema em chafurdar em sua miséria & hellip; com limitações.



Nem sempre precisamos ter um propósito, mas vivemos em uma sociedade em ritmo acelerado. Se não estamos constantemente em movimento, ou usando nosso cérebro para algum esforço produtivo, nos sentimos culpados. Para evitar esses sentimentos de culpa, seguimos em frente. Mantemos nossos cérebros ativos. Nós verificamos essa lista de itens. Caímos exaustos em nossas camas todas as noites, sem nenhum momento dedicado à arte de não fazer nada o dia todo.



Mais cedo ou mais tarde, podemos bater em uma parede e cair no medo. Podemos nos sentir repentinamente cansados, letárgicos e desmotivados. Podemos até perder o interesse pelas coisas que gostávamos de fazer. Pode parecer que não conseguimos nos livrar de uma certa tristeza ou apatia persistente. Existem algumas razões pelas quais podemos ter chegado a esse estado, mas tenha certeza de que também existem maneiras de lidar positivamente!

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Estamos tão condicionados a ser incríveis que, nesses dias, nos sentimos menos que incríveis. Podemos sentir que há algo extremamente errado conosco por termos um dia 'de folga'. Então, em vez de tirar o dia de folga, seguimos em frente e tentamos sacudir o medo. Pra mim é a academia, às vezes duas vezes, reformulando meu currículo, ou até mesmo escrevendo algo inspirador para postar nas redes sociais - não são permitidos vídeos de gatos! Se o sol está brilhando, é especialmente difícil permitir que o funk siga seu caminho. Você já se sentiu culpado por estar dentro de casa e ver seus vizinhos caminhando e se socializando? Por que nos castigamos assim? Por que não podemos simplesmente nos permitir ter um dia agitado?




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o homem enforcado como sentimentos

O que mais nos aflige é o fato de não perdermos tempo com a doença. Se você é uma daquelas pessoas que nem mesmo tira um dia de folga quando está doente, isso pode acabar afetando você por meio da tristeza, depressão leve ou até pior.



Funk relacionado à depressão

Às vezes, nossos funks são sintomáticos de um problema clínico mais sério. Falta de motivação, fadiga, letargia e perda de interesse por coisas que antes nos interessavam são sintomas clássicos de depressão. Para os indivíduos que lutam contra a depressão, sair de um período de depressão pode parecer especialmente difícil, porque os episódios depressivos podem durar dias, até semanas. Apesar disso, existem passos que você pode seguir para sair do seu estado de medo e ganhar impulso para se sentir melhor.

Saindo, entrando



Uma maneira de sair de um medo é deixar acontecer. Isso não significa que você se permite cair nas profundezas do desespero, mas apenas deixe o funk ir embora. A menos que esteja clinicamente deprimido, pode, e deve ser permitido. Às vezes, o funk é apenas a maneira de nossa mente dizer: 'Tempo limite'. Aprendi a usar os domingos chuvosos como meus dias de intervalo. Mesmo os dias quentes são bons para fechar as cortinas e apenas passar o dia. Leia um livro, assista a Netflix e reserve um tempo para descansar.


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Definir metas de ação pequenas



Estar abatido às vezes pode ser como estar preso na lama. Quanto mais tempo dura o funk, às vezes é mais difícil sair dele. Uma maneira de lidar com isso é definir pequenas metas de ação para si mesmo ao longo do dia para obter o ímpeto. Ser concreto e específico sobre os objetivos também é útil, pois objetivos abstratos e amplos podem ser difíceis de alcançar. Por exemplo, 'exercitar mais' pode inspirar menos ação do que 'depois do almoço, faça uma caminhada de 15 minutos lá fora'.



Autocuidado é a chave

Um aspecto positivo de estar em um funk é que é uma oportunidade para o autocuidado. Lembre-se de que o autocuidado não é egoísmo! Este é um momento para você desacelerar e priorizar o autocuidado. Aproveite este tempo para cuidar de si mesmo - não coma em excesso fast foods carregados com ingredientes que farão você se sentir pior. Este é um momento em que você deve comer alimentos saudáveis ​​que nutram seu corpo! Este também é um ótimo momento para você se presentear com algo especial, por menor que seja. Talvez seja uma massagem ou até mesmo um dia de spa em casa, onde você toma uma xícara de chá ou faz um tratamento facial. Faça o que fizer deve ter como objetivo dar a si mesmo um pouco mais de cuidado.



Dicas para lidar com o funk

significado de 43
  1. Entregue-se ao funk - com limitações.
  2. Use dias chuvosos para dias funk.
  3. Não demore mais de um dia.
  4. Trate os dias de funk como o jejum e agende uma atividade social divertida para comemorar o fim do funk.
  5. Dar um passeio.
  6. Assista a uma comédia & hellip; e rir em voz alta.
  7. Chama um amigo.
  8. Tome um banho, melhor ainda, um banho de espuma.
  9. Experimente um novo estilo de cabelo, maquiagem ou roupa.
  10. Cante em voz alta.

Algumas ideias de atividades para lidar com um funk

  • Dê uma longa caminhada.
  • Assista a uma comédia & hellip; e rir em voz alta.
  • Chama um amigo.
  • Tome uma ducha ou banho de espuma.
  • Experimente um novo penteado ou roupa.
  • Fique limpo - tome um banho e arrume seu espaço.
  • Ouça música edificante.
  • Experimente cozinhar / assar um prato que você adora.
  • Faça algo criativo - desenhe, dance, cante.
  • Experimente uma meditação guiada.
  • Ajude alguém em necessidade.

Quando procurar ajuda profissional

Todos nós vivemos dias em que simplesmente não queremos participar da vida, do trabalho e até da família. Não é fácil interromper nossas responsabilidades e, mesmo quando podemos, nos sentimos culpados. Nossas mentes precisam de uma pausa; precisamos permitir isso, ou então simplesmente aceitaremos. É quando nossa mente faz uma pausa e caímos em um funk que é mais difícil sair de novo. Estar em um mau humor temporário é normal, e tirar um dia com saúde mental é saudável e necessário.


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No entanto, se você ou alguém que você ama parece deprimido e simplesmente parece incapaz de lidar com a situação positivamente, isso pode refletir uma condição mais séria. É importante diferenciar entre um funk temporário e uma depressão clínica. Se você estiver passando por uma depressão clínica, pode ser importante procurar o conselho de um terapeuta de saúde mental licenciado. BetterHelp.com é um site que oferece serviços de terapeutas e conselheiros profissionais certificados.

simbolismo de rato morto

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