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Depressão de realocação: Quando a realocação o deixa triste e o que fazer sobre a depressão de realocação

Quando pensamos em traumas que levam à depressão, pensamos em situações como acidentes de carro, testemunhar violência ou ser abusado. Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que o trauma transicional é uma 'coisa' real e que na verdade existem algumas síndromes (por exemplo, Trauma de transferência e Síndrome de estresse de realocação) que podem causar depressão quando se trata de movimento.



Depressão de realocação

Neste artigo, vamos nos referir a ele como 'depressão de realocação. ' A depressão de realocação se manifesta de maneiras diferentes e pode durar até anos após uma mudança. Continuando lendo este artigo, você descobrirá por que está se sentindo tão mal depois de se mudar, mesmo que esteja animado com as perspectivas da nova cidade e novas experiências que vem com ele; e como superar a depressão de relocação.



depressão de realocação



Fonte: rawpixel.com

Apenas realocado? Uma análise da depressão de realocação

A depressão de realocação é exatamente como o nome sugere, sentindo uma sensação de tristeza opressora e persistente que se estende por um período de tempo que vai de meses a anos, devido ao movimento, que pode ser mudança local,longa distância contanto que você esteja longe de onde você chama de lar.



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Quando você se muda, um capítulo de sua vida está chegando ao fim, quer você queira admitir ou não. Alguns podem estar entusiasmados com a mudança - talvez estejam se formando na faculdade ou deixando sua cidade natal pela primeira vez. Para outros, deixar a casa que amam - ou talvez a única que já conheceram - pode ser deprimente. Cada relacionamento construído, cada marco ao qual você se apegou - todos podem sentir que estão se tornando memórias que se desvanecem rapidamente com o vento. Para a maioria, despedidas dolorosas são um elemento inevitável desta vida, e isso pode ser uma razão para os cortes tão profundos.



Como combater a depressão de realocação

Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para transformar essa experiência que induz ao estresse em uma experiência positiva. Quer você seja um estudante voando pela primeira vez, um profissional imerso em uma nova carreira ou local, ou parte de uma família indo em sua próxima grande aventura juntos, continue lendo para obter mais informações sobre por que você pode se sentir como se sua mudança fosse causa de depressão, e o que você pode fazer a respeito.



Compreendendo a depressão de realocação

Mudar para um novo lugar não é sem estresse, juntamente com a falta de amados aqueles, pode ser um pedágio em sua saúde mental.Pode ser difícil identificar a causa exata dessa tristeza avassaladora quando você está longe de casa. No entanto, os seguintes fatores podem lançar mais luz sobre a causa derdepressão de elocação.





Medo do desconhecido



Muitos dos sintomas de depressão da relocação são causados ​​por um medo latente do desconhecido e pela perda do familiar. Não importa onde você chame de lar, você desenvolveu uma familiaridade com ele que é única naquele lugar. Você sabe como se locomover, mapeou seus amigos (e talvez também seus inimigos), tem seus lugares favoritos e provavelmente encontrou refúgio para quando estiver se sentindo mal. Quando você deixa este lugar por um novo, pode ter que começar tudo do zero - e isso pode ser absolutamente assustador.

depressão de realocação





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Tornamo-nos tão complacentes (e às vezes dependentes) de nossas rotinas que qualquer coisa que ameace sua interrupção desperta ansiedade dentro de nós. Alguns de nós têm a sorte de nascer com um espírito aventureiro que conduz à adaptação, e isso é ótimo! Para aqueles que estão mais hesitantes sobre como se mover, você provavelmente está se sentindo perdido, confuso e incerto sobre o que está por vir. Outros sintomas de trauma transicional incluem:



  • Desesperança
  • Isolamento
  • Medo
  • Esquecimento
  • Agitação
  • Agressão
  • Falta de interesse em atividades prazerosas
  • Perda de interesse por sexo
  • Encontrando dificuldades para se concentrar

Você também pode ter perda de peso, alterações do sono ou distúrbios alimentares.Em alguns casos, o indivíduo pode recorrer a álcool e drogas para lidar com a mudança para uma nova cidade.



Pessoas que experimentaram depressão de relocação descreveram esta época como uma perda de controle, o fim de uma era ou mesmo perda de confiança. Idosos, em particular, são suscetíveis à depressão de relocação, uma vez que muitas vezes passaram uma boa parte da vida em um lugar e são mais propensos a se mudar não por escolha, mas por necessidade.



Uma maneira de lidar com a realocação é encará-la como um desafio a ser superado. Na verdade, é um bom sinal de que você está se sentindo deprimido por ir embora, porque significa que você se apaixonou pelo lugar de onde está viajando.

Ao mesmo tempo, porém, novas oportunidades são motivo de exaltação! É um mundo lindo em que vivemos, e você tem a sorte de ter a oportunidade de conferir por si mesmo. Nem todo mundo embarca na jornada que você está prestes a embarcar.



Assumindo a ausência de forma

Nós, humanos, estamos no topo da cadeia alimentar deste planeta por causa de nossa incrível capacidade de adaptação. A natureza da vida como a conhecemos é crescimento e mudança. Se você ama quem você já é - você não tem ideia de quem pode ser e no que pode se tornar. Se você jogar suas cartas da maneira certa, este enorme desafio irá inspirar confiança em você como nunca experimentou.

Não importa para onde você esteja indo, mudar para um novo lugar com certeza estará saturado de novos desafios. Você pode ter que se ajustar a um novo clima ou assimilar uma nova cultura. O tempo todo, você provavelmente aprenderá um novo emprego, conhecerá novas pessoas e visitará lugares que nunca pensou que veria. No final de tudo, você se olhará no espelho e verá uma pessoa completamente diferente daquela como você apareceu.

Ao se preparar para essas mudanças incipientes, imagine quem você sempre quis ser. Quando você estava crescendo, você queria ser ator, estrela do rock ou levantador de peso olímpico? É um novo começo e agora é a hora de perseguir os objetivos que você estava confortável demais para perseguir antes.

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Adaptar é difícil, com certeza. Porém, quando você tem sucesso - e terá - é menos provável que duvide de sua capacidade de sobreviver novamente. Ao sair de casa, deixe que esses sentimentos de melancolia sejam um lembrete da nostalgia que logo acompanhará suas memórias dela, antes que você encontre uma oportunidade de corrigir seus defeitos e viver seus sonhos.

Novo amor

Às vezes, a parte mais difícil de se mudar é saber que você não estará mais perto das pessoas que ama. Alguns de vocês podem estar trazendo seus familiares com vocês, e outros podem estar sozinhos. Em qualquer caso, assim que chegar ao seu destino, você terá a tarefa de conhecer novas pessoas e encontrar novos amigos.

Para muitos, essa é a parte mais difícil de se mover. Você pode se preocupar em ser sociável o suficiente ou se adaptar aos seus novos vizinhos, colegas ou colegas. É fácil se ver sob esse tipo de luz negativa, especialmente quando essa grande e talvez opressora transição já o faz sentir-se deprimido. No entanto, quando você superar esse obstáculo e encontrar seu novo grupo de pessoas em sua nova localidade, ficará surpreso ao ver como começará a se sentir melhor!

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Ao aprender a valorizar a beleza que todos ao seu redor têm a oferecer, você será capaz de olhar para dentro de si mesmo e ver suas boas qualidades também. Você aprenderá muito sobre o que gosta e o que não gosta. Você estabelecerá novas metas para si mesmo, enfrentará mais desafios e construirá de forma constante uma base de autoconfiança que continuará a servi-lo pelo resto de sua vida.

Você pode estar se perguntando: 'Onde encontro essas pessoas?' Você os encontrará nos lugares em que gravita à medida que tem mais experiências de que gosta. Ao descobrir as coisas que adora fazer, você se verá ao lado de outras pessoas que se sentem da mesma maneira, e seu vínculo será fortalecido por sua apreciação mútua por tudo o que está fazendo. Essas são as pessoas que fazem a vida valer a pena. Você nunca teria tido a oportunidade de conhecê-los se não tivesse migrado. É apenas mais uma coisa para sorrir.

Como superar a depressão de realocação

Você pode ter saído de onde você chama de casa em um momento de sua vida, seja uma mudança local ou de longa distância.Provavelmente, você pode ficar triste e oprimido com as perspectivas. No entanto, você está aberto a novas possibilidades e deseja enfrentar os sentimentos de tristeza de frente. Abaixo estão dicas importantes para você superar a depressão de realocação e sair se sentindo bem como sempre.

  • Reduzindo o estresse durante a realocação

Para superar o trauma transicional da depressão de realocação, reduzir o estresse é uma necessidade. O movimento de longa distância já é uma atividade extenuante para planejar por conta própria. Agora você tem que se adaptar à área, enquanto sente falta de seus familiares e entes queridos, isso pode custar caro para alguém. Apresentamos algumas dicas sobre como lidar com o estresse do movimento. Aqui estão algumas idéias:

  • Não se apresse antes ou depois da depressão de realocação

A depressão de realocação aumenta quando o movimento é apressado ou forçado. Se você puder, reserve um tempo para se preparar com antecedência. Se você já está no novo local e com dificuldades, ainda pode demorar. Não se apresse em desfazer as malas, encontrar novos amigos ou realizar muitas coisas. Colocar muita pressão sobre si mesmo só vai piorar a depressão da relocação. Além disso, se você notar os sinais de depressão de realocação em si mesmo, não tenha pressa em se sentir melhor. Tire algum tempo para desfrutar e se beneficiar da terapia. Você já está na metade do caminho.

  • Abrace positividade

Manter uma atitude positiva pode ser difícil em qualquer situação estressante. Quando você está lidando com a depressão, pode ser dez vezes mais difícil. Você pode começar escrevendo em um diário de gratidão pela manhã. Esta atividade simples pode mantê-lo focado nas coisas boas e não nas ruins. Experimente também esses outros truques do pensamento positivo.

Mantenha contato com sua casa; entendemos que você está sentindo falta deles, então tente entrar em contato com eles até mesmo através das redes sociais. Fale com eles sobre como você está se sentindo. Você não precisa isolar as pessoas que ama e se isolar apenas por causa de uma mudança.

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  • Estabeleça um Sistema de Apoio

A depressão de realocação geralmente é ampliada pelo isolamento. Você pode estar pensando: 'Como posso estabelecer um sistema de apoio quando estou em um ambiente totalmente novo onde não conheço ninguém?' Sair por aí, encontrar grupos de apoio locais, manter contato com a família e amigos e buscar ajuda profissional são boas opções. Ter apenas uma pessoa que pode ajudá-lo neste momento difícil pode fazer uma grande diferença. Existem também vários centros de recursos no novo ambiente que pode ajudar na aclimatação ao novo ambiente.

  • A realocação nem sempre é fácil

A depressão de relocação que você está sentindo nem sempre pode simplesmente 'ir embora'. Para alguns que precisam de uma fonte profissional de apoio e orientação, centro de recursos ao se mover ou passar por qualquer tipo de grande transição, ver um terapeuta ou conselheiro pode ser uma opção útil. Não seja muito duro consigo mesmo para se sentir melhor rapidamente.

As pessoas levam meses, até anos antes que um novo lugar comece a se sentir em casa e, para alguns, isso nunca acontece. Portanto, aproveite cada dia de cada vez. Se ajuda é o caminho a percorrer, faça-o. Obter conselhos de pessoas que lutaram com o problema e agora superaram é um passo na direção certa, pois elas entendem melhor o que você está passando.

  • Adquira hobbies

Você também pode tentar se dedicar aos seus hobbies, dar uma caminhada, andar de bicicleta ou sair para um pequeno passeio no novo ambiente para ajudar a abrir sua mente para as perspectivas. Você também pode começar a se exercitar, ir à academia, quem sabe, fazer alguns amigos pelo caminho.

Visite a biblioteca, museu ou estúdio de arte ao redor. Não fique apenas confinado em sua casa, pois o isolamento pode piorar seus sentimentos. Alimente-se de forma saudável, pois o que você ingerir influencia não apenas a sua aparência, mas também o estado de espírito. Abandone o uso de substâncias para enfrentar. Eles só podem piorar seus sentimentos de tristeza avassaladora e causar mais ansiedade e culpa. Se você achar difícil fazer isso, procure atendimento profissional a esse respeito.

Mudar-se para um novo lugar oferece possibilidades ilimitadas, um novo começo na vida, mas a depressão da relocação pode não permitir que você veja a mudança através dessas lentes. Portanto, se você se sente triste com a mudança, não há absolutamente nenhuma vergonha em procurar ajuda quando tudo se torna difícil de controlar. Afastar-se de seu lugar de segurança é uma das coisas mais desafiadoras que alguém pode suportar, e as pessoas com quem você se cerca serão a chave para superar suas ansiedades e incertezas e se sentir mais em casa.

A depressão de realocação pode ser tratada, portanto, não se assuste. Buscar atendimento especializado em tempo hábil e acompanhar o tratamento tem um papel a desempenhar. Às vezes, podem ser necessários medicamentos; entretanto, o medicamento só deve ser tomado mediante prescrição de um profissional de saúde. BetterHelp oferece um espaço seguro para você se recuperar da depressão de relocação e um meio de obter ajuda para seu ente querido. Se você sentir que eles estão lutando contra a depressão após a mudança, os terapeutas especializados da BetterHelp estão sempre dispostos a orientá-lo no caminho da recuperação.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quanto tempo leva para um novo lugar se sentir em casa?

Mover-se de um lugar para outro envolve embalar suprimentos e carregar e etiquetar caixas de tamanhos diferentes. É um empreendimento que pode afetar muito a saúde mental de uma pessoa. Mesmo a saúde comportamental de uma pessoa não fica de fora. Quando você chega ao novo destino, provavelmente está cansado de todas as malas. Isso não é tudo; você não tem certeza de quanto tempo levaria para se sentir em casa ou mentalmente pronto para se acomodar.

Então, você acha que seria melhor desfazer as malas e arrumar suas coisas para que o novo lugar já pareça em casa. No entanto, falta-lhe o sistema de suporte físico e mental, uma vez que não há nenhum vizinho ou amigo por perto para ajudá-lo a desempacotar ou manter sua mente ocupada enquanto faz isso. Mesmo depois de descompactar, você tem que pesquisar,pesquise até encontrar seus suprimentos, pois eles não estão mais em espaços familiares. Para algumas pessoas, leva apenas alguns dias para se sentirem em casa. Para muitos outros, leva meses até para arrumar a casa. Mesmo depois de combinar, outros precisam de terapia familiar para que o novo ambiente pareça seu lar.

Algumas vezes, as crianças não conseguem lidar com o fato de estarem longe de seus antigos professores, amigos e colegas de classe. Assim, os adolescentes se envolvem com álcool e drogas, o que nem mesmo os torna melhores. Isso só destrói ainda mais sua saúde mental. Isso acontece principalmente quando eles não obtêm a emoção desejada que procuram. E isso os torna mais instáveis ​​em sua saúde comportamental.

Por que a relocação é tão difícil emocionalmente?

É realmente difícil dizer o quanto a mudança local de longa distância pode afetar você ou seus relacionamentos. Mover-se pode ser muito difícil para uma pessoa emocionalmente por uma série de razões. Por exemplo, morar em um lugar como os Estados Unidos faz com que você se familiarize com as coisas únicas de sua cidade. Você deve ter mapeado o ambiente e se acostumado com as pessoas de lá. Portanto, ter que deixar um membro da família ou amigo para começar uma nova vida em uma nova cidade, onde você conheceria novas pessoas, pode ser difícil para sua saúde comportamental.

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Ter que mudar suas atividades diárias pode criar uma falta de interesse em você. Além disso, manter relacionamentos de longa distância com ex-colegas e vizinhos com os quais você passou a maior parte da vida antes de se mudar pode fazer você se sentir triste. Isso porque você sabe que se relacionar com eles nas redes sociais seria diferente. Não pode ser como quando você pudesse encontrá-los a alguns quarteirões de distância.

Por exemplo, você tem que passar pela rigorosa atividade de empacotar suprimentos, lacrar caixas e fazer uma mudança de longa distância.E depois,você nem mesmo tem amigos para ajudá-lo a pesquisar e pesquisa para eles e depois desfaça as malas ao chegar na nova cidade. A viagem de longa distância e a ausência das pessoas com as quais você está acostumado afetam sua saúde mental.

Como você lida com a mudança para um novo lugar?

Visto que a mudança para o novo local foi necessária para você ou seus familiares, é importante que você aprenda como lidar com isso para sua saúde mental. Lidar com a mudança para um novo lugar, seja uma mudança local ou uma mudança de longa distância é possível. O que você precisa é trabalhar para reduzir o estresse. E você pode reduzir o estresse relaxando.

Por exemplo, em vez de apressar a realocação, você pode mudar o dia da mudança para um momento em que você se preparou mentalmente. Além disso, mantenha uma atitude positiva em relação à situação. Fique alegre porque você conhecerá novas pessoas e irá a lugares que você só poderia ter imaginado. Em seguida, estabeleça um sistema de suporte para você. Pode ser em um membro da família ou até mesmo em grupos de apoio locais ao seu redor.

Não tenha medo de encontrar um grupo de apoio,um centro de recursos, talvez em um clube do livro ou reuniões de bairro. Você também pode buscar ajuda profissional individualmente ou em família. Por exemplo, a terapia familiar ajuda você a melhorar sua saúde comportamental e mental geral. Ele permite que você supere a depressão de realocação.Então, ao invés de recorrer ao sono excessivo ou ao consumo extremo de álcool e drogas e transtornos alimentares, que são sintomas de depressão de relocação,sua saúde mental se estabiliza.

Quanto tempo leva para se adaptar a um novo ambiente?

Mudar para um novo ambiente afeta a saúde mental e a saúde comportamental de uma pessoa.Alguém que se muda de, por exemplo, um ambiente de longa distância pode ter dificuldade para se ajustar ao novo lugar. Algumas pessoas levam dias antes de se recuperarem da embalagem de suprimentos e do descarregamento de caixas ou de seus itens domésticos. Além disso, uma possível diferença de fuso horário e clima pode afetar sua produtividade.

Portanto, pode levar algum tempo para se adaptar ao novo ambiente. Acostumar-se a novas oportunidades e pessoas, especialmente se você não for sociável, pode ser difícil para você e para sua saúde comportamental. Pode levar algum tempo para você acreditar que pode se tornar bem-sucedido ou até mesmo sobreviver em seu novo ambiente sem seu sistema de suporte usual. Porém, no momento em que você começa a valorizar a beleza do seu ambiente e todas as possibilidades que ele tem a oferecer, começa a adaptação e sua saúde comportamental é melhorado.

Você começa a perceber suas preferências, definir novas metas e enfrentar qualquer desafio que surgir em seu caminho. Então, você constrói um sistema de apoio com pessoas que compartilham valores semelhantes aos seus. Sua saúde comportamental é fantástica antes que você perceba, e você não precisa se preocupar com ela também. Em essência, não há um cronograma específico para a adaptação a um novo ambiente. O estado de sua saúde comportamental reside na rapidez com que você se decide a aceitar a nova fase.

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Como você se acostuma a dormir em uma casa nova depois de se mudar?

Dormir em uma casa nova pode ser perturbador às vezes. Por exemplo, alguém que está se mudando de fora dos Estados Unidos para um lugar como a borbulhante Nova York pode precisar se ajustar ao novo ambiente. Além do cansaço que a mudança causa para a saúde mental, a agitação da cidade pode afetar a saúde comportamental de uma pessoa. Conseqüentemente, torna-se difícil dormir.

Se você ou outros membros da família estão tendo dificuldade para dormir em sua nova casa, você pode inscrever-se para a terapia familiar. Lá, você receberá o sistema de suporte de que precisa para se adequar a uma nova área. Programas que podem melhorar sua saúde comportamental serão realizados. Com o tempo, sua saúde mental melhora e você fica com a mente mais aberta e relaxada para dormir em casa. Você perceberia que não precisa de álcool e drogas para cuidar dos distúrbios do sono.

Não há vergonha em pedir ajuda se você ainda não se acostumou a dormir em sua nova casa. Se você talvez tenha pesadelos, se sinta inseguro ou se sua saúde comportamental piorar como resultado de menos sono, peça ajuda. Sua saúde comportamental deve ser cuidada. Afinal, isso e uma saúde mental estável o ajudariam a se tornar produtivo e bem-sucedido na nova casa.

Mudar pode ser traumático?

Muitas pessoas pensam que a saúde mental de uma pessoa só pode ser afetada por situações como acidentes de carro, abuso ou testemunha de violência. Portanto, eles acreditam que eventos como mudança para um novo apartamento ou uma nova cidade não podem ser tão graves. Entretanto, não é assim. Existe algo chamado trauma transicional. Isso pode acontecer como resultado de uma mudança no ambiente. Portanto, quando uma pessoa se muda de um lugar para outro, isso pode levar à depressão de relocação.

Deixar um ambiente de faculdade ou sair de uma cidade onde alguém viveu toda a sua vida pode ser emocionante. No entanto, pode ser assustador para a saúde comportamental de uma pessoa.E isso porque a pessoa está deixando para trás um sistema familiar e memórias de que gosta. A mudança e às vezes a dificuldade de adaptação ao novo ambiente pode ser traumática.

Portanto,não sintaque você está sozinho quando começa a se sentir triste depois de se mudar para um novo apartamento. Muitas pessoas têm umtempo difícilajustando-se a novas experiências. E assim diz em sua mente saúde. Eles têm medo do que o novo ambiente reserva para eles. Além de seus entes queridos desaparecidos, eles não têm certeza se estão prontos para conhecer novas pessoas.

Basicamente, muitas pessoas são flagradas se sentindo tristes no momento de se mudar. E isso afeta sua saúde mental.

Como faço para parar de ficar sobrecarregado quando me movo?

A verdade sobre a mudança é que pode ser devastador para a saúde mental de uma pessoa. Isso é verdade, especialmente quando se muda de longa distância, ou quando você tem que sair de casa pela qual se apegou tanto. Quando uma pessoa se afasta de seus grupos de apoio usuais, isso tende a afetar sua saúde comportamental. Eles têm medo de conhecer novos vizinhos ou fazer novos amigos.

Muitas famílias nos Estados Unidos, após, por exemplo, um local se mudar de um lugar como Debary para Orlando, elas acham difícil se ajustar ao novo ambiente. É por isso que você deve encontrar uma maneira de cuidar de sua saúde mental.Não sinta que está sozinho no mundo porque não tem familiares por perto. Veja sua mudança como um desafio a ser superado.

Fique animado com as novas oportunidades que estão surgindo em sua direção. Reduza o estresse de mudanças locais ou de longa distância, preparando-se para mudanças emocionantes. Isso o ajudaria a manter a saúde mental estável. Além disso, seu envolvimento em grupos de apoio em casa ou no trabalho diria sobre sua saúde comportamental. Eventualmente, você descobrirá que se mover não era tão estressante, afinal.

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