A relação entre ansiedade e fadiga

Compreender as relações entre ansiedade e fadiga é fundamental para compreender a saúde mental e emocional. Acredite ou não, ansiedade e fadiga compartilham alguns laços muito próximos; quando você pensa sobre isso, a relação entre esses dois estados de ser não é tão extensa. A ansiedade diz respeito à tensão ou mal-estar em relação a eventos que existem no passado, presente ou futuro. A fadiga é um estado emocional e mental esgotado que ocorre quando alguém está muito cansado ou exausto.

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A ansiedade e a fadiga definitivamente compartilham uma relação única. No entanto, para compreender essa relação, é importante primeiro rever a ansiedade e a fadiga como estados individuais de ser e, além disso, entender o que realmente significam. Somente a partir desse ponto a relação entre ansiedade e fadiga pode ser verdadeiramente dissecada e explorada.

Revisando Brevemente a Ansiedade

Em si mesma, a ansiedade é uma emoção bastante normal. Quando uma pessoa se sente ansiosa, pode sentir tensão, sentidos aguçados e apreensão geral. Isso é bom em certos casos e, na verdade, é típico sentir ansiedade em situações que são estranhas ou diferentes de nós como seres humanos. Muitas pessoas ficam ansiosas logo antes de comparecer a uma entrevista de emprego, falar na frente de uma platéia ou tentar algo novo pela primeira vez.

Os problemas de ansiedade surgem quando a emoção começa a anular a capacidade de uma pessoa de ter sucesso e funcionar em sua vida cotidiana. A ansiedade debilitante pode afetar a família, a carreira, a reputação, os relacionamentos de uma pessoa e muito mais. Idealmente, a ansiedade deve ser controlada e tratada adequadamente antes de atingir esse nível. Existem vários fatores e circunstâncias que podem gerar ou agravar a ansiedade. Cada indivíduo tem seus próprios gatilhos que exacerbam a ansiedade em suas vidas.

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Fazendo uma breve revisão da fadiga

Simplificando, a fadiga ocorre quando um indivíduo está extremamente cansado; neste caso particular, o cansaço pode existir em um nível físico, emocional ou mental. Não é incomum que exista fadiga em mais de um ou cada um dos níveis combinados acima mencionados. Nem é preciso dizer que, no momento em que alguém chega ao ponto de estar fatigado, ele está com sérios problemas.

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Um indivíduo que sofre de fadiga vai sofrer golpes no seu bem-estar emocional, físico e mental. Esses golpes podem se manifestar na forma de indiferença emocional, esquecimento de obrigações anteriormente assumidas, falta de motivação, luta para se concentrar em questões importantes e muito mais. Felizmente, existem vários tratamentos pelos quais os indivíduos podem se submeter para determinar a causa raiz de sua fadiga e, em seguida, tomar as medidas necessárias para resolver esse problema de saúde mental.

Uma Visão Geral da Relação entre Ansiedade e Fadiga

Quando você analisa o assunto, a relação entre ansiedade e fadiga é inerentemente sombria. Representa um ciclo vicioso com o qual tantas pessoas estão familiarizadas e acostumadas. É importante perceber que a fadiga geralmente surge quando a ansiedade está presente e começa a servir como uma força debilitante na vida de uma pessoa. No momento em que alguém fica cansado, ele atingiu a exaustão completa e absoluta, um estado que o afeta negativamente em todas as áreas de sua vida.

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O Tema Comum

Ao lidar com ansiedade e fadiga, o tema comum é a existência de um problema não resolvido na vida de alguém. A fadiga geralmente ocorre após uma exposição prolongada a níveis bastante graves de ansiedade. Ninguém fica cansado durante a noite. Na verdade, a fadiga acontece quando alguém está muito perto de seu ponto de ruptura. Esse estado não é incomum durante os níveis mais graves de ansiedade. Para chegar ao fundo da ansiedade e do cansaço, o indivíduo aflito deve primeiro enfrentar o problema com o qual está lidando e, em seguida, agir para corrigi-lo. Este pode ser um processo difícil, mas sem tomar as decisões certas, a ansiedade e a fadiga só vão piorar.

O ciclo vicioso

A ansiedade extrema gera fadiga que, por sua vez, leva a mais ansiedade - e o ciclo vicioso gira e gira. Acredite ou não, a ansiedade pode facilmente desgastar as pessoas. É incrivelmente desgastante sentir-se habitualmente tenso, ter problemas para se concentrar e sentir uma preocupação esmagadora com várias coisas na vida. Quando isso pode continuar ou quando a ansiedade é simplesmente varrida para baixo do tapete, ela inflama, piora e, antes que você perceba, a fadiga chega e só piora as coisas. Em suma, a ansiedade esgota a energia mental, física e emocional dos indivíduos, não deixando nada além de fadiga e exaustão total.

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Dependência

Em muitos aspectos, a fadiga depende da existência de ansiedade contínua. Existem muitas formas de ansiedade. Quando alguém experimenta uma ansiedade leve, geralmente é devido a um evento menor e esse sentimento geralmente desaparece. Não há tempo suficiente para que os piores impactos adversos da ansiedade corroam alguém. A fadiga surge como um efeito natural resultante da simples incapacidade de lidar com a tensão da ansiedade constante.

Trauma passado não resolvido

Não é incomum ver ansiedade e fadiga se manifestarem em situações em que há traumas não resolvidos do passado de uma pessoa. Muitas pessoas ficariam surpresas ao saber com que frequência questões muito sérias são varridas para baixo do tapete, nunca devidamente tratadas e ignoradas como se não existissem. Muitas pessoas fazem isso com a melhor das intenções, pois acreditam que estão sendo fortes e seguindo em frente com suas vidas. No entanto, o que realmente está acontecendo é que a raiz do problema está adormecida e cria um terreno fértil para a ansiedade e subsequente fadiga.

Lidar com nossos problemas, independentemente de quão problemáticos ou desconfortáveis ​​eles possam ser, é muito crucial. O desconforto inicial de lidar com certas coisas agora sempre superará o desconforto da ansiedade, fadiga e outras consequências que vêm como resultado de permitir que os problemas permaneçam sem controle. Você deve a si mesmo se certificar de que está no melhor estado de espírito; isso significa ser saudável e preparar-se para fazer o bem, mesmo que isso signifique levar algum tempo para refletir e lidar com coisas que você prefere ignorar.

Como lidar

Se você está lidando com ansiedade e fadiga e quer saber como lidar com isso, não está sozinho. Esta é uma luta que inúmeras pessoas enfrentam e sua disposição para abordá-la de frente é um primeiro passo incrível. Há uma série de etapas que você pode seguir enquanto trabalha para combater a ansiedade e a fadiga. Alguns métodos podem funcionar melhor para algumas pessoas do que para outras, mas há orientação e sabedoria que qualquer pessoa pode obter e aproveitar ao máximo.

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Recupere sua energia

Em sua essência, a combinação de ansiedade e fadiga depende de uma contínua falta de energia. Ao recuperar sua energia e força, você pode lutar contra a ansiedade e a fadiga e se tornar uma versão mais forte de si mesmo. Para fazer isso, primeiro você precisará de um estilo de vida saudável. Isso significa seguir uma dieta nutritiva, descansar a quantidade adequada e se abster de coisas que não são boas para você, como álcool e cafeína.

Recuperar sua energia não acontecerá durante a noite. Haverá desafios inevitáveis ​​e talvez até retrocessos ocasionais. No entanto, se você continuar se esforçando e permanecer determinado a ter uma qualidade de vida melhor, acabará chegando lá. Ter o sistema de suporte certo ao seu lado para ajudá-lo nessa jornada também pode fazer a diferença. Isso não quer dizer que você não possa recuperar sua energia sem a ajuda de outras pessoas, mas está provado que a maioria das pessoas tem mais facilidade quando tem uma rede confiável de pessoas em quem confiar.

Considere consultar um profissional

Mesmo melhorando seu estilo de vida e cercando-se das pessoas certas, voltar da extrema ansiedade e fadiga é um desafio. Uma rede incrível de amigos e familiares que dão apoio pode definitivamente fazer a diferença, assim como um conselheiro ou terapeuta profissional. Agora, até hoje, ainda existem muitas pessoas que têm preocupações ou reservas sobre uma consulta com um especialista em saúde mental e isso está OK. Existem várias razões por trás desses problemas.

Às vezes, as pessoas se preocupam em serem julgadas ou menosprezadas pelo terapeuta. Em outras circunstâncias, uma pessoa pode ficar nervosa em se abrir com um estranho ou compartilhar detalhes íntimos sobre si mesma com um conselheiro. Sentir-se nervoso é bom e não há problema em ter perguntas, mas também é importante lembrar o propósito do aconselhamento e da terapia.

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No final das contas, conselheiros e terapeutas estão lá para ajudá-lo. Não há vergonha, não há julgamento e nada que você ache que deva conter. Para que um profissional faça seu trabalho de maneira adequada e ofereça o melhor serviço possível, ele precisa de total transparência. Isso significa ser aberto e honesto, mesmo quando se trata de assuntos que não são os mais fáceis ou confortáveis ​​de discutir.

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Aqui na BetterHelp, temos orgulho de empregar conselheiros e terapeutas de classe mundial. Não importa quem você seja ou com o que está lidando, nossos especialistas ficarão felizes em conhecê-lo e fornecer a orientação e o atendimento que sejam melhores para você. Entendemos que a vida pode ser cheia de desafios, mas ninguém deveria passar por essas coisas sozinho.

Esteja você lidando com ansiedade, fadiga ou outro assunto, saiba que a ajuda estará sempre disponível para aqueles que estão abertos e receptivos a ela.

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