O poder do pensamento positivo para sua vida e como fazê-lo
Quando enfrentamos obstáculos na vida, o resultado geralmente depende de como escolhemos reagir à situação. Aprender a controlar seus pensamentos e garantir que eles sejam positivos e produtivos pode mudar sua vida para melhor.
Algumas pessoas simplesmente aceitam que são pessimistas naturais, mas não precisa ser assim. Qualquer pessoa pode aprender sobre o poder do pensamento positivo e transformar seus pensamentos para começar a se concentrar mais no lado positivo da vida.
Fonte: unsplash.com
O que é pensamento positivo?
O pensamento positivo é simplesmente uma mentalidade em que você acredita que coisas boas acontecerão. É uma atitude otimista e pode inspirá-lo a ver o lado bom de todas as situações, ou pelo menos ver coisas negativas do passado acontecendo no presente para ver um quadro positivo de longo prazo.
Pensar positivamente tende a fazer as pessoas se sentirem mais felizes e menos estressadas e ansiosas. Ao focar no que é bom em uma situação e acreditar que tudo dará certo no final, muito do estresse e das preocupações da vida diária se dissipam (ou, pelo menos, são reduzidos).
sonho de ser perseguido e se esconder
O pensamento positivo não significa que você deva ignorar completamente os eventos negativos em sua vida ou as emoções que os acompanham. É normal passar por adversidades e ter uma resposta emocional. Em vez disso, pensamento positivo significa que você acredita que os tempos difíceis não durarão para sempre e confia que há uma luz no fim do túnel, mesmo quando passa por um período desafiador. Isso evita que a negatividade tenha um grande impacto em sua vida.
O pensamento positivo também está fortemente enraizado na conversa interna ou na maneira como narramos nossas próprias vidas. Ao praticar o pensamento positivo, sua conversa interna assumirá uma visão esperançosa e otimista. Por exemplo, se você tiver uma entrevista de emprego que não vai bem, o pensamento negativo dirá que não há como você conseguir o emprego e que a entrevista foi uma perda de tempo. O pensamento positivo mudaria a narrativa para lembrá-lo de que, mesmo que você não consiga o emprego, foi uma boa experiência e você estará ainda mais preparado para a próxima entrevista de emprego.
Como você pode ver, a maneira como você enquadra a narrativa em sua mente pode influenciar muito sua resposta emocional a um evento. O pensamento positivo e a conversa interna positiva podem fazer com que até as situações ruins pareçam mais administráveis e diminuir o impacto emocional que esses eventos terão sobre você.
Os benefícios do pensamento positivo
O pensamento positivo muda a narrativa que está constantemente passando por sua mente. Ao trabalhar ativamente para tornar seu diálogo interno positivo, a maneira como você vê cada situação ao longo do dia mudará para se tornar mais otimista. Você provavelmente se sentirá menos estressado e mais no controle de sua vida, porque acredita que pode superar quaisquer desafios colocados em seu caminho.
qual é o significado de 88
Fonte: pxhere.com
Outro benefício do pensamento positivo é a diminuição dos níveis de depressão e angústia geral. O pensamento positivo permite que você veja o melhor em cada situação, de modo que as coisas que normalmente causariam sua angústia podem parecer que não são tão importantes. Da mesma forma, pode ajudar a aliviar a depressão, porque o inspirará a pensar sobre o quadro geral e a acreditar que tudo dará certo no final.
Dito isso, a depressão é uma condição séria e o pensamento positivo por si só não será suficiente para ajudar a maioria das pessoas a controlá-la. Se você está lutando contra a depressão, com certeza também trabalhe com um terapeuta e psiquiatra. Um terapeuta pode oferecer informações valiosas sobre como gerenciar melhor seus sintomas, enquanto um psiquiatra pode ajudar a determinar se a terapia médica é certa para você.
Algumas fontes chegam a afirmar que o pensamento positivo traz benefícios para a saúde física, como melhoria da saúde cardiovascular e aumento da expectativa de vida. Não há uma razão clara para isso, mas provavelmente é porque alguém que pratica o pensamento positivo tem níveis gerais de estresse mais baixos, o que pode afetar negativamente o corpo e a saúde. Também pode ser que pessoas com uma perspectiva positiva tendam a ter um estilo de vida mais saudável, com menos uso de álcool e drogas.
Embora o motivo pelo qual o pensamento positivo beneficia a saúde não seja claro, o queéclaro é que é benéfico, especialmente para a saúde mental.
Dicas para pensamento positivo
Como qualquer mudança de estilo de vida, o pensamento positivo pode ser um hábito difícil de adquirir. Siga estas dicas para fazer sua jornada rumo ao pensamento positivo ocorrer sem problemas.
Faça alguma escavação
Na maioria dos casos, iniciar uma prática de pensamento positivo não requer uma revisão mental completa. Em vez disso, certas situações ou emoções fazem você pensar e se sentir negativo. Identifique as circunstâncias que o levam a pensar negativamente e anote-as em um pedaço de papel, para que se lembre delas. Essa lista pode incluir situações como seu deslocamento diário para o trabalho, uma reunião semanal com um colega ou ir comprar jeans novos - qualquer coisa que faça você pensar negativamente sobre a situação ou sobre si mesmo.
Comece aos poucos, comprometendo-se a mudar seus pensamentos para uma das coisas da lista, e faça um esforço para praticar o pensamento positivo durante essa situação. Depois de sentir que já compreendeu o pensamento positivo em uma área de sua vida, expanda-o para as outras áreas que identificou como necessitando de melhorias. Você pode descobrir que a lista muda com o tempo, e não tem problema. Contanto que você mantenha a consciência de quando está pensando positivamente e quando está se envolvendo em uma conversa interna negativa, você está no caminho certo.
Faça o check-in com você mesmo
Você não será capaz de adotar o pensamento positivo por completo durante a noite. Ao começar seus esforços, certamente ainda haverá momentos em que você se perceberá pensando negativamente. Não se culpe por isso. Em vez disso, simplesmente observe o que está acontecendo e pense nas circunstâncias que geraram esse pensamento negativo. Então, quando em situações semelhantes no futuro, você deve ter uma maior consciência de suas emoções e fazer um esforço extra para pensar positivamente.
sonha em correr
Esses check-ins também são uma ótima oportunidade para praticar o diálogo interno positivo. Como afirmado acima, você não deve se culpar por não dominar o pensamento positivo imediatamente. Faça um esforço para ser gentil consigo mesmo em todas as áreas de sua vida, incluindo suas avaliações de seus esforços de pensamento positivo.
Fale com um terapeuta online
Um terapeuta ou conselheiro pode ser uma pessoa útil para conversar ao tentar entrar no pensamento positivo. Eles podem ajudá-lo a superar quaisquer percepções negativas que você tenha sobre si mesmo e que o tenham impedido de ter pensamentos positivos. Eles também são alguém com quem você pode conversar quando não consegue ter pensamentos positivos e podem ajudar a mostrar o lado positivo da situação para mudar sua perspectiva.
Um formato online é especialmente adequado para terapia de pensamento positivo devido à sua flexibilidade. Você pode entrar em contato com seu terapeuta nos momentos em que está pensando negativamente e trabalhar para mudar sua mentalidade imediatamente, em vez de ter que esperar até o horário semanal para falar sobre sua mentalidade com seu terapeuta.
Mexa-se
O exercício é extremamente benéfico para a saúde física e mental. Uma das maneiras como os exercícios afetam a saúde mental é a liberação de endorfinas. As endorfinas são hormônios que são liberados durante o exercício aeróbio que promovem o relaxamento e a felicidade. Eles são os responsáveis pelo 'barato do corredor', que muitas pessoas sentem após um treino.
Fonte: pixabay.com
Além da endorfina, os exercícios de reforço podem lhe dar; também ajuda a reduzir a ansiedade, o que torna o pensamento positivo muito mais fácil. Concentrar-se no que é bom em uma situação é muito mais simples quando você está em um estado mental calmo do que quando está estressado ou ansioso. Começar uma rotina regular de exercícios também pode aumentar sua confiança e, de modo geral, fazer você se sentir mais feliz, e é um grande elogio ao pensamento positivo.
sonha em perseguir alguém
Ria de si mesmo
Não importa quanta energia você dedique ao pensamento positivo, coisas ruins ainda vão acontecer às vezes. Pode não haver maneira de controlar certas situações, mas o que você pode controlar é como você lida com elas. Além do pensamento positivo, faça um esforço para encontrar o humor nas situações. Se você consegue rir de si mesmo, a vida se torna muito menos estressante. Buscar humor, além de otimismo geral, é uma ótima maneira de pensar positivo.
Procure a lição
Na mesma linha do ponto anterior, ninguém é perfeito. Haverá momentos na vida em que você errará. É normal ter uma reação negativa nesses momentos - a maioria das pessoas tem. Mas, tente pensar positivamente nesses momentos e busque uma lição em seus fracassos. Se você perdeu um prazo importante no trabalho, pense no que fará no futuro para evitar que isso aconteça. Ao buscar a lição em cada erro e, assim, usar seus erros como experiências de aprendizado para melhorar a si mesmo, você está colocando um quadro positivo em uma experiência negativa.
Pratique Mindfulness
Mindfulness surge muito em relação à saúde mental e bem-estar geral. Práticas de atenção plena como meditação ou registro no diário têm muitos benefícios, um deles é que nos ensinam a não anexar emoções muito fortes aos nossos pensamentos e podem nos ajudar a pensar sobre nossas vidas e problemas de uma perspectiva diferente.
Quando se trata de pensamento positivo, duas técnicas de atenção plena são especialmente úteis: afirmações positivas e viver no presente. Repetir afirmações positivas para si mesmo pela manhã pode colocá-lo em um estado de espírito positivo durante todo o dia. Comece sua manhã se olhando no espelho e dizendo algo edificante, como 'hoje será um ótimo dia'.
Pode ser tão simples, ou algo mais personalizado, se houver uma afirmação específica que você considere adequada para sua vida. Você também pode escrever suas afirmações em um diário se não se sentir confortável em dizê-las em voz alta. De qualquer forma, começar o dia com uma afirmação positiva dá o tom para continuar pensando positivamente o dia todo.
Focar no momento presente também pode ajudar com o pensamento positivo porque, no momento presente, geralmente não há nada com que se preocupar. Se você se vir envolvido em pensamentos negativos sobre algo que aconteceu no passado, traga-se ao momento presente e lembre-se de que está tudo bem. Você pode fazer a mesma prática para ansiedades sobre o futuro. Trazer sua atenção de volta para o momento presente dá a você menos oportunidades de se debruçar sobre experiências negativas do passado ou aquelas que poderiam surgir no futuro.
macaco espírito animal
Cerque-se de pessoas positivas
Você já teve um amigo ou colega de trabalho com quem tudo o que fazia era reclamar? Quer seja sobre uma tarefa ou seu trajeto, ou como seu cabelo está naquele dia, qualquer reclamação coloca você em um estado de espírito negativo. Se você tem pessoas assim em sua vida, tente mudar o tom de suas conversas para se concentrar em coisas positivas.
Fonte: unsplash.com
significado animal espírito de corvo
Melhor ainda, tente passar a maior parte do tempo com pessoas que praticam o pensamento positivo e fazem você se sentir bem por estar perto. Passar um tempo com pessoas positivas também pode ajudá-lo a começar a pensar de forma mais positiva. É claro que não podemos controlar as mentes de nossos amigos; portanto, se você não exerce influências positivas em sua vida, esforce-se para ser uma influência positiva em seus amigos e família. Se as reclamações estão dominando a conversa, tome a iniciativa de mudar a narrativa para uma de positividade.
O pensamento positivo é poderoso por si só, mas seus benefícios são ainda maiores quando a positividade se expande de sua mente para suas conversas e relacionamentos.
Pratique o autocuidado
Muitas pessoas estão tão ocupadas com trabalho, escola, relacionamentos e outras obrigações que raramente reservam tempo para si mesmas. Mas, quando nos prendemos a todas essas coisas e esquecemos de cuidar de nós mesmos, pode ser muito fácil desenvolver uma mentalidade negativa ou pessimista. Dedicar algum tempo a você e aos seus hobbies pode lhe dar o tempo necessário para recarregar as baterias, então é mais fácil manter uma visão positiva da vida.
O poder do pensamento positivo
A conversa interna e o pensamento negativos podem ser um padrão difícil de quebrar. Mas, isso não significa que seja impossível. O pensamento positivo é um esforço extremamente valioso e pode mudar sua vida diária, bem como sua saúde a longo prazo. Use essas dicas para explorar o poder do pensamento positivo e ver o que ele pode fazer por você.
Compartilhe Com Os Seus Amigos:
