Meu coração dói emocionalmente: como crescer com a dor

A vida vai trazer consigo muitos altos e baixos. Algumas situações estão fora de nosso controle, o que pode tornar difícil lidar com elas. Algumas dessas situações nos deixam com o coração ferido. Pode ser devido à perda de um relacionamento, à morte de um ente querido ou a situações que não ocorreram exatamente como pensávamos.


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Respostas comuns a um coração dolorido



Cada pessoa tem diferentes pontos fortes e fracos na vida. Isso inclui forças e fraquezas emocionais. É perfeitamente normal que todos experimentem dor emocional de vez em quando. Então, por que algumas pessoas conseguem se recuperar tão rapidamente e outras não?

Algumas pessoas desenvolveram níveis mais elevados de resiliência. Isso permite que eles processem a situação mais rapidamente do que outros. Eles podem continuar avançando e ultrapassando a situação que lhes causou dor emocional.



No entanto, outras pessoas ficam presas nessa dor por mais tempo. Se tentarem ignorar ou não lidar com sua dor, podem acabar ficando deprimidos. Eles podem ter dificuldade em fazer as coisas que precisam fazer diariamente. A vida começa a parecer um desafio. Se alguém ficar preso em sua tristeza e depressão por tempo suficiente, isso pode levar a coisas como transtorno depressivo maior ou suicídio.

Como crescer a partir de um coração dolorido

Embora ninguém goste de experimentar situações dolorosas na vida, há maneiras de aprendermos com essas experiências e crescer. Há um momento para sentir sua dor e processar a situação que você vivenciou. Mas então chega um momento em que você precisa continuar no processo. As dicas a seguir o ajudarão a fazer isso.



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Veja o que você pode aprender com a situação



Todos nós nos encontramos em situações que nos levam à dor em algum momento de nossa vida. Se você se encontrar neste lugar, pode ajudar gastar algum tempo processando a situação para ver o que você pode aprender sobre si mesmo ou outras pessoas no futuro.

Por exemplo, se uma pessoa importante encerrou um relacionamento com você, pode ajudá-lo a crescer, olhar para a situação e ver o que aconteceu, o que você poderia ter feito de forma diferente ou sinais de alerta que deveria ter cuidado. Isso pode ajudá-lo a ver as áreas que você precisa para crescer. Pode ajudá-lo a identificar áreas em que pode melhorar.



Toque em seu sistema de suporte

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Às vezes, a dor emocional é demais para lidar sozinho. Se você tem um grande círculo de apoio de familiares e amigos, certifique-se de falar com eles. Deixe-os saber como você está se sentindo e o que você precisa deles. Pode ser apenas que você precise de alguém com quem passar algum tempo para ajudá-lo a evitar que se sente ferido e sofrido demais. Às vezes, amigos e familiares podem ajudar a dar um descanso para a turbulência emocional. Outras vezes, são exatamente o que você precisa para ser capaz de processar a situação com alguém que possa lhe dar uma perspectiva externa.



Reconheça sua capacidade de perseverar

Muitas vezes na vida, não acreditamos que podemos superar uma situação até que a enfrentemos. Se você já passou por algo que não tinha certeza de que conseguiria, reserve um tempo para sentir a nova força com a qual foi capaz de usar. Você deve reconhecer esta nova força e perseverança que você tem. Isso ajudará a aumentar sua confiança, mesmo que você não saiba que está fazendo isso no momento. Saber que você foi capaz de superar uma situação e sobreviver a você para construir sua resiliência que você pode aproveitar em outras situações que surgirem no futuro.



Procure maneiras de ajudar os outros

Quando passamos por situações difíceis na vida, isso nos abre uma porta para ajudar outras pessoas que estão passando pela mesma situação ou semelhantes. A certa altura do processo de recuperação, pode ajudá-lo a dar um grande passo em frente se você tirar o foco de si mesmo e usar seu tempo e energia para ajudar outra pessoa. Se eles estiverem passando por uma situação semelhante à que você já passou, você será capaz de sentir empatia por eles mais do que as outras pessoas. Você pode usar sua experiência para incentivá-los a continuar avançando também.

Você pode até encontrar um novo propósito fazendo isso, o que só acontecerá porque você passou por aquela situação dolorosa.

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Procure ajuda profissional

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É fácil ficar preso à dor emocional. Às vezes, parece muito difícil ver como se recuperar e superar isso. Se você descobrir que está preso em sua dor, peça ajuda a um profissional. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a experimentar a cura emocional e o crescimento de que você precisa em sua vida.

Muitas pessoas hesitam em buscar a saúde por causa do estigma que cerca os desafios de saúde mental. Não querem que os outros acreditem que são fracos ou que não conseguem lidar com a situação por conta própria. É aqui que a BetterHelp pode ajudar. É um recurso online desenvolvido para conectar profissionais qualificados com quem precisa de cuidados de saúde mental.

Isso significa que você pode obter a ajuda de que precisa, sem precisar sair de casa. Se você não quer que os outros saibam que você está se encontrando com um terapeuta, eles não precisam saber. Embora nunca haja um motivo para ter vergonha de buscar a ajuda de que você precisa, é uma força que permite que as pessoas obtenham ajuda.

O aconselhamento online também torna mais fácil para as pessoas que sofrem de dor emocional obter ajuda. Às vezes, você simplesmente não tem vontade de se levantar e sair de casa. Agora, isso não precisa ser um obstáculo para obter a ajuda de que precisa para superar os tempos difíceis da vida.

Às vezes, você simplesmente não tem vontade de se levantar e sair de casa, e não precisa quando pode entrar em contato com um terapeuta compassivo do conforto de sua casa. Leia as análises abaixo para aprender sobre as experiências reais da BetterHelp.

Perguntas frequentes (FAQs)

Seu coração pode doer de tristeza?

Tristeza é um sentimento de dor emocional devido à perda, um coração partido que normalmente fere sentimentos. A tristeza pode inundar seu corpo com hormônios como o cortisol. No final das contas, isso leva a uma sensação de coceira forte na área ao redor do peito. Ficar magoado de tristeza pode aumentar o risco de ataque cardíaco. Isso também é conhecido como síndrome do coração partido (quando a tristeza ocorre devido a corações partidos). A síndrome do coração partido é um conjunto de sintomas diferentes semelhantes a um ataque cardíaco. Normalmente, ocorre em resposta a angústia emocional ou sentimentos feridos.

Como posso impedir meu coração de doer emocionalmente?

Para fazer com que seu coração pare de doer emocionalmente, você precisa desenvolver o que é chamado de resiliência emocional. Uma maneira muito útil de impedir que seu coração doa é fazendo exercícios. Existem muitas outras maneiras de lidar com a dor emocional. A dor emocional pode ser interrompida encontrando um novo hobby. Você pode começar pintando, cantando, desenhando ou qualquer outra coisa que ame. Faça o possível para não ruminar sobre coisas que podem afetar sua saúde emocional.

Por que meu coração está doendo?

Normalmente, quando seu coração está doendo, ele simplesmente representa um sintoma de dor emocional. A dor emocional geralmente surge devido ao estresse emocional e, em última análise, faz com que seu peito doa. Você tem algumas sensações dolorosas que afetam a atividade do estômago e às vezes levam a problemas respiratórios. As causas comuns de dor emocional são perda, coração partido ou, em algumas ocasiões, dor física. Freqüentemente, a dor de cabeça também surge devido à dor emocional.

Como faço para que meu coração pare de doer?

Quando seu coração dói, normalmente é devido à dor emocional que você sente. Às vezes, pode ser devido a sintomas de abstinência após um relacionamento. No entanto, existem maneiras eficazes de impedir que seu coração doa. O primeiro passo a dar pode ser entender como você se sente. Fazer isso ajudará a sua saúde emocional, e a velocidade da dor emocional será lenta. Depois de entender suas emoções, você precisa aceitá-las. Tente não se julgar enquanto faz qualquer uma dessas coisas. Tente esquecer o passado concentrando-se mais no presente; você também pode tentar ler um novo livro. Fazer isso geralmente ajuda a curar um coração partido ou qualquer outra causa de dor emocional. Inscreva-se no BetterHelp com seu endereço de e-mail e outros detalhes para obter ajuda.

Por que seu coração dói quando você chora?

A dor emocional pode causar doer em seu coração, especialmente quando você chora. Normalmente, isso mostra níveis muito elevados de estresse emocional que também pode afetar o sistema nervoso. Às vezes, essa sensação transborda para o estômago. Na maioria das vezes, as pessoas experimentam dor de estômago juntamente com dor no coração ou dor emocional. É importante procurar ajuda quando você se sentir assim, para ajudar na sua saúde emocional.

É ruim dormir triste?

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O New York Times mostra que a maioria das pessoas vai dormir depois de ter emoções ruins. No entanto, você nunca deve ir para a cama sentindo raiva, tristeza ou qualquer outra dor emocional, seja curta ou longa. Estudo mostra que a maioria dos homens tem menos chances de reprimir uma emoção ruim depois de dormir do que antes de ir para a cama. Ir para a cama com raiva ou triste torna difícil para você lidar com pensamentos ruins ou dor emocional.

Como você cura sentimentos doloridos?

Para que você possa curar sensações doloridas, você precisa tomar os primeiros socorros emocionais. Assim como você trata uma perna quebrada, aqui estão algumas coisas que você deve fazer quando quiser curar essa sensação dolorida.

  • Obtenha algo que você adora fazer, por exemplo, arte, música e coisas do gênero.
  • Tente fazer coisas muito envolventes, como tocar bateria, dançar ou até mesmo se exercitar.
  • Certifique-se de não pensar no passado; você tem que colocar toda a sua energia no presente.
  • Se você teve um coração partido, tente não contar as histórias.
  • Experimente escrever; pode ajudar com qualquer dor física ou emocional que você sinta.

Como você para a dor mentalmente?

Parar mentalmente a dor pode exigir que você tome medidas vitais. Tente respirar fundo com frequência para se acalmar, respire fundo com sessões de meditação consistentes. Parando ou reduzindo o estresse, você tem uma chance melhor de lidar com a dor. Participar de um grupo de apoio também ajuda a parar mentalmente a dor. Sites ou blogs como o blog Squeaky Wheel ajudam os leitores com questões psicológicas relacionadas. O blog da roda pode ajudar a melhorar os relacionamentos e geralmente protegê-los.

O estresse emocional pode causar um ataque cardíaco?

O estresse emocional pode causar um evento como um ataque cardíaco. Normalmente, isso é o que a maioria das pessoas chama de síndrome do coração partido. Normalmente, essa síndrome pode fazer com que o coração bombeie de forma muito ineficiente por até trinta dias. O estresse emocional expõe ainda mais o corpo a níveis adicionais de aumento do estresse dos hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina. Contate a BetterHelp através do seu endereço de e-mail para obter mais ajuda.

Qual é a sensação de um mini ataque cardíaco?

Um mini ataque cardíaco geralmente ocorre como dor no peito ou uma sensação de pressão ao redor do peito. Normalmente, essa dor dura vários minutos. Além disso, um mini ataque cardíaco às vezes causa dor de garganta. Outras maneiras de saber um mini ataque cardíaco são quando você tem indigestão e outros problemas relacionados. Quando você está prestes a ter um mini ataque cardíaco, pode se sentir cansado com facilidade. Os mini ataques cardíacos têm sintomas como falta de ar, desconforto nas costas, pescoço ou em algumas partes do corpo. Você também pode sentir náuseas ou tontura.

Qual é a sensação de dor no coração?

Normalmente, a dor no coração vem com uma sensação de desconforto no centro esquerdo ou centro do tórax humano. A dor cardíaca pode ser séria em alguns casos, e alguns podem ser apenas sintomas leves. Uma dor no coração geralmente faz seu peito sentir uma espécie de forte pressão, aperto, plenitude, esmagamento e, às vezes, aperto. Em algumas ocasiões, a dor no coração pode ir e vir. Nesse caso, é chamada de dor no peito com gagueira.

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O que causa fortes dores no peito?

A dor aguda no peito geralmente parece uma dor aguda. Às vezes pode parecer que há algum tipo de alta velocidade de dor. Na maioria das ocasiões, a dor aguda no peito pode ser causada por pericardite. Em algumas ocasiões, está muito relacionado à dor ou perda emocional. Observe que dores no peito ou ataques cardíacos são fatais e devem ser tomadas dessa forma. Existe a possibilidade de que uma dor aguda no peito seja um sintoma de um ataque cardíaco. Normalmente, isso é muito diferente de ossos quebrados ou uma perna quebrada.

O amor vale a pena?

Amor sem alguma forma de dor pode ser impraticável. Definitivamente, o amor verdadeiro pode valer a pena. No entanto, a dor deve ser consistente ou profunda. Depois de notar sinais de dor intensa, a coisa mais aconselhável a fazer é deixar esse relacionamento. Em um ponto ou outro, o amor vai doer. Você tem que ter certeza de que seu amor não é unilateral. Para você ajudar na sua saúde emocional, peça ajuda a um profissional.

O que acontece com seu corpo quando você chora?

Pode parecer inacreditável, mas chorar faz você se sentir melhor. Com o estudo, dá ao corpo uma sensação relaxante e relaxante. Ao derramar lágrimas emocionais de desgosto ou perda, você está liberando certos hormônios. Por exemplo, a oxitocina e as endorfinas são normalmente liberadas quando se chora. Está provado que esses hormônios são hormônios de bem-estar que também aliviam a dor física e emocional. Em última análise, o choro ajuda a reduzir a dor e a melhorar a saúde emocional.

Por que eu gosto de dor?

A dor geralmente vem com os hormônios da sensação de bem-estar. Portanto, quando você sente dor, seu corpo bombeia esses produtos químicos para ajudá-lo a se sentir melhor. Exemplos desses hormônios são endorfinas, anandamida e adrenalina. No entanto, ainda é muito necessário tratar a dor com cuidado. Certifique-se de não se estressar. Sempre tente descansar quando se sentir cansado. Ficar estressado não é seguro para você. Não se esqueça de sempre lidar com sua dor antes de dormir. Ao evitar ir para a cama quando está triste ou com dor, você terá uma probabilidade maior de lidar com essa dor.