Aprendendo como se abrir para as pessoas

Não saber como se abrir para as pessoas pode fazer alguém se sentir isolado e sozinho, mas aprendendo a trabalhar com isso, eles descobrirão que não estão realmente sozinhos. Certas pessoas têm mais dificuldade de socialização do que outras porque estão constantemente com medo do julgamento das pessoas ou podem não estar tão interessadas na interação social quanto seus pares.

Esses sentimentos podem começar a impactar negativamente a saúde mental de uma pessoa. Isso soa familiar para você? Se você ou alguém que você conhece tem dificuldade em se abrir com os outros, saiba que você não está sozinho e que muitas pessoas sofrem com esse problema. Se você quer que as coisas mudem, existem maneiras de aprender a ver as coisas de forma diferente e tornar-se melhor nas interações sociais.



Pessoas muito tímidas podem sofrer de ansiedade, transtorno do espectro do autismo ou baixa auto-estima. Esses são apenas alguns exemplos de pessoas que podem não se sentir confortáveis ​​se abrindo para outras pessoas.



Eles podem se sentir estranhos ou desconfortáveis ​​em situações sociais e ter dificuldade para fazer amigos. Não ser capaz de se abrir com as pessoas pode fazer alguém parecer rude ou anti-social para as pessoas ao seu redor, mesmo que essa não seja sua intenção. No entanto, essa pessoa pode estar apenas se preocupando com o que os outros estão pensando. Eles podem ser paranóicos e pensar que todos os estão julgando ou sempre falando sobre eles pelas costas.


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Como se abrir para as pessoas

Se você tem medo de se abrir porque pensa que as pessoas não gostam de você, pode ser mais na sua cabeça do que na realidade. De acordo com Kristina Randle, Ph.D. e LCSW, pessoas que acreditam que todos os outros os vêem de forma negativa provavelmente percebendo mal a realidade. Sem provas, não há razão para ficar com tanto medo de que todos não gostem de você, diz ela.

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Antes de termos ideias sobre como ajudá-lo a se abrir para outras pessoas, aqui vai um aviso: Lembre-se de que você não precisa ser um livro aberto para todas as pessoas com quem entra em contato. Algumas pessoas não precisam saber nada pessoal sobre você, e a maioria das pessoas não precisa saber tudo. Pode ser útil conversar com outras pessoas, e você pode escolher o que compartilhar e com quem. Saber a diferença é a chave para tomar decisões sábias ao compartilhar com outras pessoas. Então, como você aprende a identificar alguém seguro e com quem vale a pena se abrir?



Procure interesses semelhantes

Quando você está começando, pode ser útil encontrar pessoas que tenham interesses ou hobbies semelhantes aos seus. Ingressar em um clube é um exemplo, onde pessoas que são tímidas ou desajeitadas podem ter mais facilidade para conhecer pessoas com interesses semelhantes. Eles podem encontrar e se conectar com outras pessoas que têm os mesmos gostos e podem falar sobre as mesmas coisas. Se vocês estiverem fazendo uma atividade juntos, isso lhes dará um início de conversa fácil e você poderá descobrir que logo se tornará um amigo próximo ao compartilhar novas experiências.


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Não tenha medo de ser você mesmo

É tentador quando você está tentando aprender a se abrir para outras pessoas, para tentar colocar uma fachada e agir de uma maneira que você pensar outras pessoas se conectarão melhor. No entanto, isso é apenas torná-lo Mais difícil para você a longo prazo, porque você não está permitindo que as pessoas conheçam quem você é de verdade. Como alguém pode decidir se gosta de você e se gosta de sua companhia se você está fingindo ser alguém que não é? Em vez disso, faça o seu melhor para ser você mesmo. Não diga que gosta de coisas de que não gosta ou mude sua personalidade para se misturar com a pessoa com quem está falando.



Pergunte

Ser um bom ouvinte pode ajudá-lo a aprender a se sentir confortável ao falar e se abrir com os outros. Se você conseguir fazer a outra pessoa falar sobre si mesma, isso pode lhe dar algum tempo para se soltar na conversa. É uma ótima maneira de aprender a falar mais abertamente com os outros quando não é você quem tem que falar mais. Essa também é uma maneira boa e autêntica de conhecer alguém. As pessoas adoram falar sobre si mesmas.



Fazer perguntas também é uma ótima maneira de lidar com uma pausa na conversa ou de procurar maneiras de se conectar com a pessoa com quem você está falando. Quanto mais você aprender sobre eles, mais áreas você descobrirá que tem em comum e isso pode ajudá-lo a se sentir confortável para conversar com eles.

Diga o que você quer dizer



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Quando você está tentando ser aberto com alguém sobre um assunto delicado, é fácil tentar embelezar o que você está dizendo em um esforço para fazer soar um pouco mais agradável, ou descontar seus próprios pensamentos e sentimentos em um esforço para não balançar o barco.' Às vezes, quando você está tentando ser aberto com alguém, trata-se de um assunto sério e é importante que você o trate como tal. Embora você não precise atacar a outra pessoa por causa da situação, você pode abordá-la de uma forma honesta e objetiva para que ela saiba que você está falando sério. Isso não significa que você ainda não pode ser sensível aos sentimentos deles, mas ainda pode ser honesto com seus pensamentos.

Diga a eles o que você está procurando

Se você apenas deseja se abrir para compartilhar algo com outra pessoa, é importante que você saiba que é isso que você está tentando fazer. No entanto, se quiser o conselho da pessoa, diga a ela que deseja falar com ela sobre algo e gostaria de ouvir sua opinião quando terminar. Sendo claro e direto sobre o que você está tentando fazer desde o início e quais são suas expectativas, será mais fácil para a outra pessoa saber como responder. Se você precisar de conselhos, as pessoas geralmente ficarão felizes em dar suas opiniões, você só precisa avisá-las. E não os force a compartilhar se eles se sentirem desconfortáveis. Mas, se forem, pode ser mais fácil compartilhar suas opiniões com eles também.

Encontre pessoas com quem você se conecta naturalmente

Existem algumas pessoas com as quais você se conectará naturalmente melhor do que outras. Será mais fácil conversar com essas pessoas sem tanto esforço. Existem outras pessoas com quem você terá dificuldade em falar, não importa o quanto tente. Quando estiver tentando aprender a ser aberto com os outros, torne as coisas mais fáceis para você e sua saúde mental e encontre alguém com quem seja fácil conversar.

Certifique-se de retribuir o favor

Ninguém quer ter uma conversa com alguém que está apenas falando sobre si mesmo, então, certifique-se de tratar a conversa como uma via de mão dupla. Dê à outra pessoa a chance de se abrir com você também. E, quando eles estiverem falando, certifique-se de ouvir com entusiasmo. Se eles querem conselhos, então ofereça conselhos, mas se eles só querem conversar, simplesmente esteja lá para eles.


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Fale com um conselheiro

A psicoterapia pode ajudá-lo a superar seu medo de se abrir com as pessoas, abordando padrões de pensamento negativos e irreais que você tem sobre você e os outros. Com as ferramentas aprendidas no aconselhamento, as interações sociais devem aos poucos se tornar mais fáceis, à medida que você tem experiências positivas enquanto se comunica e vê que as pessoas gostam, de fato, de falar com você.

Infelizmente, se você é o tipo de pessoa que tem medo de se abrir com os outros, conversar com um conselheiro ou terapeuta também pode não ser fácil para você. É aqui que entra a terapia online.

Você pode se sentir confortável interagindo com um terapeuta para tratar de sua saúde mental quando não precisar ficar cara a cara com ele.

Existem serviços online acessíveis, como BetterHelp, onde você pode conversar com um conselheiro licenciado no conforto e privacidade da sua própria casa. É fácil se inscrever e encontrar um terapeuta que se adapte às suas necessidades. Com isso, você pode bater um papo com eles via computador ou dispositivo móvel, por meio de sessões de vídeo, texto ou telefone. Se você acha que seu terapeuta não é uma escolha perfeita para você, você pode facilmente mudar a qualquer momento, sem ressentimentos. Abaixo estão algumas análises de conselheiros BetterHelp, de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Dr. Boring-Bray foi fundamental na minha recuperação da evitação e da ansiedade social. Ela é solidária e informativa. Ela me ajudou a navegar em minhas emoções para melhor compreendê-las e controlá-las. Tudo é possível com um terapeuta forte e trabalho árduo. '

'Como alguém que luta para falar com as pessoas e emoções, eu estava extremamente hesitante em começar o aconselhamento, muito menos fazer sessões ao vivo. Consegui me abrir imediatamente na minha primeira sessão com Jéssica. Ela foi paciente e calma comigo, o que me deu a sensação de confiança que eu procurava. Ela tem uma gentileza em sua voz e empatia em seus olhos que podem deixar qualquer um à vontade. Ela faz perguntas de uma forma que dá a ela as informações de que ela precisa, mas permite que você se abra também. Estou muito grato por ter sido encontrado com ela e recomendo-a altamente! Obrigado Jessica por ser incrível. '

Perguntas frequentes (FAQs)

O que significa se abrir para alguém?

O significado de se abrir para alguém significa que você está disposto a se compartilhar e formar uma conexão profunda com alguém, em vez de apenas manter as coisas no nível superficial. Você permite que alguém conheça seus verdadeiros pensamentos e sentimentos sobre diferentes assuntos.

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Embora possa parecer arriscado se abrir para outra pessoa, há muitos motivos pelos quais isso é importante para sua saúde mental. Também é importante que você seja capaz de se abrir e compartilhar seus pensamentos e sentimentos com seu parceiro em relacionamentos românticos. Ser capaz de se abrir permite que você se sinta conectado em um nível mais profundo com as pessoas.

Como você se abre emocionalmente?

Se você quiser se abrir emocionalmente, pode ajudar encontrar uma pessoa como um amigo ou membro da família com quem você tem um relacionamento de saúde para começar. Pode ser importante que você possa confiar na pessoa com quem está falando. Você também pode achar útil começar compartilhando suas opiniões sobre tópicos que são mais superficiais. Ao ver que a pessoa está segura para compartilhar com você, pode ficar mais confortável compartilhando tópicos mais profundos.

Se você tem dificuldade em compartilhar suas emoções com outras pessoas, convém falar com um profissional de saúde mental, como um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a aprender como identificar de onde vem seu desafio para que você possa enfrentá-lo.

É bom se abrir com alguém?

É bom para a sua saúde mental ser capaz de se sentir compreendido pelos outros. As pessoas se sentem compreendidas quando podem falar com outra pessoa, se abrem sobre assuntos pessoais e não se sentem julgadas por ela. Quando você pode compartilhar com outra pessoa dessa forma, mesmo que seja um membro da família que você já conhece bem, isso pode ajudá-lo a formar uma conexão profunda com ela.

No entanto, é importante lembrar, para a sua saúde mental, que é possível que as pessoas se sintam diferentes do que você sobre os tópicos. Ser capaz de compartilhar abertamente com alguém não significa que eles necessariamente se sentirão da mesma maneira que você. No entanto, em relacionamentos saudáveis, quando uma pessoa se abre com outra, mesmo em tópicos controversos, eles são capazes de ter uma conversa saudável sobre isso.

Também é importante lembrar que não é uma boa ideia compartilhar com todos. Certifique-se de ter encontrado um espaço seguro antes de abrir e compartilhar detalhes pessoais com outra pessoa. Você pode desejar se sentir compreendido, mas a outra pessoa pode não ser a pessoa certa para compartilhar. As pessoas pensam de maneira diferente em muitos tópicos. É também por isso que, quando você começa a se abrir com outras pessoas, você pode querer começar com pequenos tópicos e avançar para os maiores.

Por que as pessoas não podem se abrir?

Às vezes, as pessoas lutam para superar os outros por causa dos desafios de saúde mental com os quais estão lidando. Isso pode incluir coisas como transtorno alimentar, transtorno bipolar ou outro transtorno de personalidade. Pessoas com depressão e ansiedade também podem ter dificuldade em se abrir em um nível mais profundo com as pessoas. Eles podem estar preocupados com o que os outros vão pensar deles ou que eles não vão entender o que estão dizendo ou pensando.

O medo de ser julgado ou de parecer tolo pode tornar difícil para algumas pessoas se sentirem confortáveis ​​em compartilhar e formar uma conexão profunda com outras pessoas. Mesmo quando algumas pessoas desejam compartilhar e se conectar com outras pessoas, esse medo e ansiedade podem atrapalhar.

Quer você tenha dificuldade em compartilhar por causa de desafios de saúde mental ou apenas por estar incomodado com a ideia de se abrir, você pode aprender como progredir nessa área.

Como você faz um homem se abrir emocionalmente?

Se você deseja que um homem se abra emocionalmente com você, pode achar útil se concentrar em uma atividade diferente em vez de falar. Alguns homens acham mais fácil se abrir com alguém com quem estão fazendo uma atividade ou trabalhando lado a lado, em vez de apenas sentar para uma conversa. Alguns também preferem não ficar sentados cara a cara, mas ombro a ombro. Eles podem se sentir menos vulneráveis ​​dessa forma.

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Como faço para que uma pessoa fechada se abra?

Se você deseja incentivar uma pessoa fechada a se abrir e compartilhar com você, é importante que você a ajude a se sentir compreendida. Você também deve lembrar que as pessoas se abrem quando se sentem seguras. E as pessoas se sentem seguras em uma conversa quando sabem que não estão sendo julgadas por suas opiniões e pensamentos. Crie este espaço para a outra pessoa e permita que ela comece de onde se sentir confortável. Não tente forçar ou forçar a conversa.

Também é importante lembrar que eles podem estar fechados devido a problemas de saúde mental, como transtorno bipolar ou ansiedade social. Incentive-os a procurar ajuda se precisarem e apoie-os a tomar medidas nessa área. Se você não resolver o problema de saúde mental subjacente, pode ser uma luta incentivá-los a compartilhar.

Como você faz uma garota protegida se abrir?

Criar um espaço seguro pode ajudar uma garota protegida a abrir uma conversa. Certifique-se de que ela sabe que você é uma pessoa confiável e que não vai trair a confiança dela contando a outras pessoas o que ela compartilhou com você.

Também é importante permitir que a conversa comece aos poucos. A maioria das pessoas não vai querer mergulhar em conversas sérias e profundas com alguém que não conhece bem. Ela também pode começar a se sentir confortável para se abrir se você der o primeiro passo. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos e dê o passo para ficar vulnerável com eles, para que eles vejam que podem se sentir confortáveis ​​com você também.

Como é chamado quando você não consegue expressar seus sentimentos?

Quando uma pessoa tem dificuldade em expressar seus sentimentos e emoções, isso é conhecido como alexitimia. Embora isso não seja um transtorno de saúde mental, eles podem ter um transtorno de saúde mental diagnosticável, como depressão. Também se acredita que isso pode estar relacionado ao transtorno do espectro do autismo.

Se você está lutando para expressar seus sentimentos, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a aprender a identificar e reconhecer seus sentimentos.

Conclusão

Aprender a se abrir para as pessoas quando você está acostumado a ser reservado pode ser uma luta no início, mas com um pouco de vontade e esforço é possível, e vale a pena o esforço. Você pode viver uma vida em que não hesite em se abrir para as pessoas. Tudo que você precisa são as ferramentas certas. Dê o primeiro passo.