Se a dor é inevitável, o sofrimento é opcional: por que a ajuda é crucial

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A dor mental pode assumir várias formas. Seja simplesmente ansiedade, estresse, sensação de que sua mente está sobrecarregada ou estar com dor emocional por causa da baixa autoestima. Às vezes, a angústia mental dói tanto quanto a dor física, mas geralmente é muito mais difícil obter tratamento. Quando você tem um osso quebrado, pode facilmente mostrar a alguém o que é que dói, mas quando você está lidando com emoções, é muito mais subjetivo e difícil para os outros 'verem'. Embora os profissionais de saúde mental estejam muito bem cientes e não tenham que 'ver' para tratá-lo e ajudá-lo a melhorar, é mais difícil para a pessoa que está lidando com o problema entender o que precisa e, às vezes, amigos e familiares não entendem o que é mental e dor emocional e pode involuntariamente invalidar seus sentimentos e a luta que você está tendo.

O que causa dor mental

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A angústia mental pode ser causada por muitas coisas. Pode ser algo tão fácil de entender e se relacionar, como perder um parceiro ou um emprego, ou algo mais complicado como um transtorno depressivo. Normalmente, tem a ver com um evento ou ação que nos fez reagir com a mesma intensidade que se fôssemos fisicamente atingidos. Outras formas de angústia mental podem ser causadas por comportamentos ou palavras que aconteceram há muito tempo, fazendo parecer que 'nada' causa a dor quando ocorre. Para entender o que está causando sua dor mental, pense em qualquer coisa que tenha acontecido com você recentemente, que ajudará você e seu terapeuta a encontrar respostas e soluções. Se for difícil pensar em desencadeadores recentes ou eventos perturbadores, pense em uma época em que você se sentiu contente e feliz, e então pense nas coisas que aconteceram depois que mudaram a maneira como você se sente.

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Quando é hora de obter ajuda

Depressão e tristeza são sentimentos completamente normais. Todos experimentarão esses sentimentos de vez em quando ao longo da vida. É uma resposta normal e saudável, embora dolorosa, a eventos perturbadores. Por exemplo, pense como seria estranho se alguém morresse em sua família ou perdesse um amigo querido e não ficasse triste.

Então, qual é a diferença entre a tristeza 'normal' e a depressão que precisa de tratamento? O critério para ser diagnosticado com depressão atualmente afirma que você se sente deprimido e / ou tem perda de interesse em atividades na maior parte do dia, mais dias do que não, por pelo menos duas semanas. Existem outras partes dos critérios para o diagnóstico, mas esse é o prazo. Você deve procurar ajuda se estiver deprimido por mais de 2 semanas, mas não houver um momento certo ou errado, exatamente quando você está pronto para a mudança e sente que não pode mais melhorar por conta própria. É especialmente importante procurar tratamento quando você se sentir incapaz de cumprir suas responsabilidades e desempenhar funções em sua vida, como ocupacional ou escolar, familiar e social. Embora a maioria das pessoas espere mais de duas semanas, é mais difícil se recuperar se o problema persistir há meses ou anos. Também é importante que você obtenha ajuda se tiver outras pessoas que dependem de você, como crianças ou pais idosos. Se você está cuidando de outras pessoas, quer dar o melhor de si e cuidar bem de si mesmo. Do contrário, é difícil cuidar dos outros.

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E se você não fizer isso?

Muitas pessoas pensam que a depressão e a angústia mental irão embora - é apenas um 'momento ruim'. Embora isso seja verdade em muitos casos, nem sempre desaparece. Viver com depressão e angústia mental pode aumentar e afetar a psique, a saúde física e as decisões de vida da pessoa. Quando uma pessoa está em um episódio depressivo, é difícil para ela sentir a energia e a motivação para completar tarefas básicas, muito menos trabalhar em direção a objetivos e ambições. Muitas pessoas que sofrem de depressão têm dificuldade para dormir e podem ganhar ou perder uma quantidade significativa de peso. Se a depressão se agravar, podem ocorrer pensamentos e ações suicidas ou automutilação.

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Se você decidir não obter ajuda, ainda há esperança. Para recuperar a normalidade e ter uma vida feliz, sem dores mentais, você precisa ser proativo e fazer mudanças. É importante não insistir nas causas neste momento, mas pense positivo sobre como procurar ajuda. Embora muitas pessoas ainda funcionem apesar da depressão, não é uma ótima qualidade de vida.

A dor é inevitável, o sofrimento é opcional - Obtenha ajuda

O problema com muitas doenças mentais é que obter ajuda requer motivação que pode ser difícil de reunir. Ajudar quando você está lutando contra a angústia é difícil porque é difícil ver além do problema em si e fazer você se sentir digno de aceitar ajuda. Também é preciso energia e coragem para falar e saber a quem falar. Se você não tem certeza se o que está passando requer tratamento, converse com sua família e amigos, pessoas que o conhecem bem. Freqüentemente, seu feedback subjetivo pode ser valioso, pois eles podem notar coisas como mau humor, não fazer coisas que você normalmente faz, com mais facilidade do que você faz, pois pode se acostumar a esses sentimentos. Essas coisas podem começar a parecer normais. Quando estiver pronto, você pode começar a procurar um terapeuta ou outro profissional de saúde mental especializado em qualquer problema que esteja causando sua dor mental, embora isso não seja um requisito. Conselheiros de saúde mental são treinados para trabalhar com uma variedade de problemas de saúde mental e a depressão é um problema comum com o qual os terapeutas trabalham. Existem muitas maneiras de encontrar um terapeuta. Você pode fazer uma busca na Internet por terapeutas em sua área, perguntar a um amigo ou membro da família que já usou um terapeuta antes ou pode tentar aconselhamento online.

Uma grande vantagem do aconselhamento online é que você pode fazê-lo em sua casa. Isso pode ser muito importante com a depressão porque, no início, pode ser muito difícil simplesmente sair de casa. Sites como o Better Help têm um processo fácil de busca e seleção para se conectar com um conselheiro. A BetterHelp tem milhares de profissionais de saúde mental treinados e prontos para ajudá-lo. Você pode começar imediatamente. Tudo que você precisa é uma conexão com a Internet e um smartphone, tablet ou computador. Você pode se comunicar com seu terapeuta de várias maneiras, uma delas que se ajusta ao seu nível de conforto. Você pode agendar sessões ao vivo: telefone, vídeo ou chat, e também pode trocar mensagens com seu conselheiro na plataforma.

Lembre-se, só porque você está com dor agora, não significa que sempre será assim. Você pode fazer a escolha de fazer algo para se sentir melhor. Você não precisa estar com dor e não precisa lutar contra isso sozinho quando a ajuda está a apenas um clique de distância.

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