Como um fórum de ansiedade social pode ajudá-lo

A ansiedade social pode ser debilitante, e mais pessoas lidam com ela do que você pode imaginar. Nem sempre é fácil detectar quem tem ansiedade social. Isso porque muitos deles encontraram maneiras de suprimir os sentimentos de preocupação ou pânico que podem surgir neles se forem chamados a fazer um discurso na frente de outras pessoas, ou mesmo se tiverem de bater papo em um ambiente social . Essas são tarefas que alguém sem essa preocupação pode não pensar duas vezes antes de realizar, mas são potencialmente indutoras de pânico para a pessoa com ansiedade social. Se você é um dos milhões que sofrem de ansiedade social, talvez queira considerar a possibilidade de ingressar em um fórum de ansiedade social. Isso forneceria um lugar para você discutir sua preocupação e obter algum feedback de outras pessoas que tenham as mesmas preocupações ou semelhantes. Antes de entrarmos nisso, porém, vamos falar sobre o que queremos dizer quando usamos esse termo.

O que é ansiedade social?



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Em termos mais amplos, a ansiedade social se refere a quando uma pessoa tem medo de ser avaliada e julgada negativamente por outras pessoas. Esses julgamentos ou julgamentos percebidos podem levar a sentimentos incapacitantes de depressão, humilhação, vergonha, autoconsciência e inadequação.

Colocado neste contexto, é fácil ver por que algumas pessoas procuram grupos de apoio à ansiedade social. Não estamos falando de alguém que se sente um pouco nervoso por conhecer os pais do noivo ou que sente frio na barriga antes de uma entrevista de emprego. A ansiedade social, especialmente em casos mais pronunciados, pode ser tão devastadora que pode levar a pessoa a querer permanecer em sua casa indefinidamente. Em seu extremo, pode resultar em uma retirada completa da sociedade.



Sintomas de ansiedade social

Se você não tem certeza se sofre de ansiedade social, deve estar ciente dos seguintes sintomas da doença. Se você experimenta sofrimento emocional significativo relacionado aos relacionamentos interpessoais, então você pode enfrentá-lo, sejam esses relacionamentos de natureza platônica ou romântica. Se você está angustiado por uma situação no trabalho em que é solicitado a falar na frente das pessoas, isso pode ser um indicador. O mesmo se aplica se você estiver em uma situação social com pessoas que não conhece. Se você fica apavorado com a ideia de ser apresentado a novas pessoas, ou se detesta ser o centro das atenções, o que está sentindo pode ser ansiedade social.

As manifestações físicas da condição podem incluir tremores, garganta ou boca seca, rubor excessivo ou gagueira, sensação de coração acelerado e medo intenso. Algumas pessoas podem mascarar esses sintomas pelo menos parcialmente, mas geralmente você será capaz de dizer quando uma pessoa tem pelo menos algum grau de ansiedade social. Sua linguagem corporal pode ser um claro indicador disso. Por exemplo, aqueles que o têm costumam ter dificuldade em fazer contato visual e falar de forma assertiva.



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O que pode ser feito sobre isso?

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Existem medicamentos que podem ajudar com a ansiedade social. Alguns medicamentos podem ser tomados diariamente, outros conforme a necessidade. Por exemplo, esta segunda variedade pode ser considerada se a pessoa tiver que fazer uma apresentação no trabalho se souber que será chamada para fazer um brinde em um casamento, ou para qualquer outra situação em que saiba que os holofotes estão vai estar neles. Normalmente, a ideia por trás desses medicamentos é fazer com que a pessoa que os toma se sinta mais calma.

O aconselhamento para ansiedade social geralmente vem na forma de terapia cognitivo-comportamental. Essa terapia é abrangente e, se uma pessoa com ansiedade social persistir nela, é provável que produza resultados positivos. No entanto, consistência e persistência serão necessárias. É possível que a melhor solução para uma pessoa seja uma combinação de medicamentos e terapia. No entanto, outro recurso potencialmente útil são os fóruns de ansiedade social.

Por que os grupos de apoio à ansiedade são eficazes?

Não há garantia de que qualquer medicamento ou forma de tratamento funcione para alguém com ansiedade social, mas certamente pode-se supor que uma pessoa que está disposta a trabalhar no problema tem uma chance melhor de vencê-lo do que alguém que não quer tentar e enfrentar o problema. Os grupos de apoio à ansiedade online surgiram como uma forma proativa de as pessoas abordarem sua ansiedade social.

A segurança do anonimato



Embora você possa argumentar que a maioria das pessoas com ansiedade social fariam melhor em ver um conselheiro em um ambiente individual, a realidade é que essa situação não é ideal para algumas pessoas. Pode ser a própria ansiedade de estar atuando como um impedimento para esse cenário. Em outras palavras, a própria ideia de ir ver alguém para falar sobre sua ansiedade pode ser uma situação que causa medo ou nervosismo extremo.

Pode ser que uma pessoa queira primeiro consultar um fórum de ansiedade social online e, em seguida, em uma data posterior, ela pode se sentir pronta para tentar uma terapia individual. Pode ser que um fórum online seja o único tipo de suporte de ansiedade que eles vão querer tentar. Qualquer situação está bem. Como não existe uma fórmula comprovada para o alívio da ansiedade social que funcione para todas as pessoas, é vital que cada indivíduo que a tenha encontre uma maneira de lidar com suas preocupações.

Fazer amigos online pode ser o primeiro passo

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Para muitas pessoas com ansiedade social, encontrar maneiras de lidar com a situação pode ser difícil para algumas pessoas, mas pode ser relativamente pequeno, enquanto para outras pode ser o ponto focal e o desafio mais significativo em suas vidas.

Em um fórum online, você pode comparar histórias e sentir que chegou a um lugar seguro. Por estar conversando com outras pessoas que têm preocupações semelhantes, você pode ter certeza de que está em uma zona livre de julgamentos.

Você pode encontrar alguns amigos duradouros nesses fóruns também. Você pode simpatizar com alguém quando ele passa por um revés e pode se alegrar com ele quando ele faz um avanço.

Você pode progredir para um encontro na vida real

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O processo pode começar usando um fórum online e depois avançar para um encontro cara a cara com outras pessoas em sua área que também tenham ansiedade social.

Se você pesquisar 'grupos de apoio à ansiedade perto de mim' no Google, é provável que encontre muitas opções. Uma instituição de saúde pública pode ser um patrocinador, enquanto outras podem ser mais informais, simplesmente locais de encontro para pessoas com interesses semelhantes que por acaso têm as mesmas preocupações. Você pode usar um fórum online até que esteja pronto para dar este passo, ou pode decidir que deseja manter as coisas no reino do ciberespaço. Qualquer opção está bem. Novamente, não existem duas pessoas iguais, e o que é perfeito para outra pessoa pode não funcionar para você.

Você deve encontrar a combinação de técnicas que funcionem para você

Para a pessoa com ansiedade social, muitos aspectos da vida podem ser um desafio. Se você luta em situações sociais, mas tem que trabalhar todos os dias para se sustentar, então você deve encontrar uma maneira de lidar com isso.

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Você pode procurar um fórum online, um grupo local que se reúna em algum lugar perto de você ou pode optar por uma terapia individual. A medicação também pode ser útil, então converse com seu médico ou terapeuta sobre isso.

A primeira etapa provavelmente será a mais difícil

Todo mundo tem que fazer suas próprias escolhas no que se refere à sua saúde mental e, como acontece com tantas coisas, o primeiro passo para agir é freqüentemente o mais difícil. Você deve encontrar a fonte de coragem que existe dentro de você se deseja fazer uma mudança real em sua vida.

Você pode acessar www.betterhelp.com/online-therapy/ para falar com um terapeuta licenciado e começar a trilhar o caminho para uma saúde mental melhor. Nossos profissionais de saúde mental terão sugestões sobre o que você pode fazer para reduzir sua ansiedade social para que possa começar a viver sua vida melhor novamente.