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Como fazer do seu casamento um sonho

Todos nós vimos isso. Alguns de nós até vivemos isso. O casamento dos sonhos. Flores, um lindo vestido, música encantadora. Aquele momento mágico quando você diz 'sim' na frente de seus amigos e familiares. Você se compromete a passar sua vida com uma pessoa, nos momentos bons e ruins, na doença e na saúde. Mas o que acontece depois que o bolo é cortado, a lua de mel acaba e a vida se instala? Como você transforma o casamento dos sonhos em um casamento dos sonhos? E quando os tempos são ruins, ou há mais doença do que saúde, e o sonho parece mais um pesadelo?





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Então, o que constitui um casamento de sonho? As estatísticas atuais indicam que mais de 40% dos novos casamentos nos Estados Unidos terminam em divórcio. Nem todo mundo está vivendo o sonho. A ideia de cada dupla de um 'casamento dos sonhos' é diferente. Alguns casais gostam de ficar juntos o tempo todo, enquanto outros funcionam bem passando o tempo separados. Alguns casais sonham com uma cerca branca e com uma vida com muitos filhos ou uma casa cheia de animais de estimação.

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Outros imaginam uma vida em movimento, cheia de viagens e aventuras. Embora as especificidades de um casamento de sonho possam ser individuais, a maioria dos casais imagina uma vida juntos que inclui mais felicidade do que tristeza, mais contentamento do que ressentimento, mais paz do que discórdia, mais prosperidade do que fracasso e mais saúde do que doença. Embora existam várias maneiras de realizar esse sonho, a maioria dos especialistas concorda em algumas maneiras de manter o casamento caminhando em uma direção positiva.



Comunicar efetivamente



A comunicação é comumente conhecida como a chave para relacionamentos saudáveis. De acordo com a American Psychological Association, os estilos de comunicação são mais importantes do que os níveis de comprometimento, traços de personalidade ou eventos estressantes da vida para prever se um casal vai se divorciar. Muitos casais pensam que se comunicam, mas têm problemas para se conectar verdadeiramente com o parceiro. A seguir estão apenas algumas maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro.



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  • Abraçar a Diplomacia - De acordo com a Dra. Suzanne Degges-White, que é professora e presidente do Departamento de Aconselhamento, Educação Superior e Adultos da Northern Illinois University, a diplomacia não é apenas para relações internacionais. Aprender a dar e receber é essencial para criar uma comunicação aberta. Tente não entrar em conversas ou comunicação com sua mente decidida e sem espaço para mudanças, pois isso impede sua capacidade de ouvir e ter empatia.
  • Não interrompa nem use xingamentos. Isso pode parecer óbvio, mas no calor do momento, ou ao discutir um assunto controverso, pode ser muito fácil recorrer a essas táticas. O comportamento de comunicação deficiente leva apenas a uma comunicação menor e de qualidade inferior.
  • Use declarações do 'eu'. Concentre-se em como você se sente, e não no que você percebe que seu parceiro está fazendo de errado.
  • Pense no 'nós'. O Dr. Degges-White também sugere o uso de uma linguagem colaborativa que reconhece as necessidades, não apenas dos indivíduos, mas do casal. Às vezes, o que é melhor para um indivíduo em um relacionamento não é o melhor para o casal.

Defina expectativas razoáveis

Alguns pesquisadores e psicólogos afirmam que os cônjuges com baixas expectativas em relação ao parceiro e ao casamento são mais felizes porque não ficam constantemente desapontados quando suas vidas não correspondem aos seus sonhos. Outros especialistas afirmam que o estabelecimento de metas e ideais elevados para seu cônjuge e a vida juntos ajuda a empurrar ambos em uma direção mais elevada, levando a uma satisfação mais profunda. Então, o que está certo? Tem baixas expectativas para evitar decepções ou grandes expectativas para criar um compromisso mais profundo e significativo?



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De acordo com um estudo de 2016 publicado no Boletim de Psicologia Social e Personalidade, a resposta está em algum ponto intermediário. Conclui que os casais devem ter o cuidado de estabelecer expectativas que se relacionam com sua capacidade de satisfazê-las. Esta pesquisa observou casais recém-casados ​​por quatro anos. O estudo descobriu que casais em casamentos com baixos níveis de comportamento destrutivo prosperam em padrões e expectativas elevados.



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Casais com problemas mais graves e comportamentos destrutivos descobriram que expectativas elevadas causavam menor satisfação no casamento com o tempo. Isso pode parecer óbvio, mas o mais revelador é que casais com níveis mais altos de comportamentos destrutivos, mas com baixas expectativas, relataram estar tão satisfeitos quanto casais mais saudáveis ​​com baixa expectativa.



O resultado aqui parece ser que alcançar um casamento de sonho é garantir que seu sonho corresponda à sua capacidade de alcançá-lo.

Alcance o número mágico



Quando se trata de um casamento feliz e sustentável, pesquisadores da Universidade de Washington descobriram que existe uma proporção mágica entre interações positivas e negativas - 5: 1. Isso significa para cada interação negativa; um casal precisa ter pelo menos cinco positivos. Se a ração cair abaixo disso por muito tempo, a pesquisa mostra que eles podem estar se divorciando. Os pesquisadores neste estudo foram mais de 90% eficazes ao usar este método para prever o divórcio.

De acordo com o Gottman Relationship Institute, baseado em pesquisas, muito disso tem a ver com a maneira como você se comunica, especialmente durante o conflito. Eles também descobriram que a natureza da interação negativa teve um grande impacto. Simplesmente mostrar raiva não era tão prejudicial quanto o comportamento que mostrava crítica, desprezo ou atitude defensiva.

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Um casal pode ter uma discussão ou conversa tensa, mas moderar um momento negativo, como levantar sua voz, com outros positivos, como pegar a mão de seu parceiro, fazer uma piada (não às custas dele) ou mostrar que você entende e se preocupa com a perspectiva deles pode mudar coisas ao redor. Aqui estão oito pontos que eles sugerem que você tenha em mente quando tiver um conflito com seu cônjuge:

  • Esteja interessado - Ouça quando seu parceiro fala. Faça perguntas abertas e faça contato visual.
  • Expresse afeto - Segure as mãos, beije e expresse palavras gentis e genuínas durante e fora do conflito.
  • Demonstre que eles são importantes - traga algo que seja importante para o seu parceiro, mesmo que não seja para você. Mostre pequenas gentilezas e apoio se seu parceiro estiver tendo um dia difícil. Pequenas coisas podem se somar.
  • Apreciação intencional - concentre-se intencionalmente nos aspectos positivos de seu casamento e verbalize seus pensamentos sobre os traços positivos de seu parceiro e as coisas que são boas em sua vida juntos.
  • Encontre oportunidades de acordo - isso faz seu cônjuge se sentir validado e gera mais positividade.
  • Tenha empatia e peça desculpas - Coloque-se no lugar do seu parceiro. Reconheça e valide seus sentimentos. Você pode dizer coisas como: 'Vejo que você se sente frustrado'. ou 'Eu entendo por que isso o deixaria com raiva.' E se você fez algo errado, peça desculpas.
  • Faça piadas - a brincadeira e o riso podem dissipar a tensão. Apenas lembre-se de respeitar seu parceiro em todas as brincadeiras e provocações.

Saiba quando pedir ajuda

Apesar de tudo o que os casais fazem individualmente e juntos para tornar um casamento feliz e saudável, a vida pode ser muito difícil. Circunstâncias fora do seu controle podem colocar pressão sobre você e seu casamento. Saber quando pedir ajuda profissional pode ser a diferença entre o divórcio e alcançar o amor duradouro de conto de fadas com que muitos sonham.

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De acordo com a American Psychological Association, a terapia focada na emoção para casais é cerca de 75% eficaz. Isso é muito maior do que há algumas décadas, porque os terapeutas aprenderam mais sobre o que causa o fracasso dos casamentos e sobre táticas novas e mais eficazes para prevenir esses comportamentos. Estudos mostram que os casais têm mais sucesso quanto mais cedo procuram ajuda profissional. Se você esperar até já estar pensando em deixar seu parceiro, pode ser tarde demais.

Uma ótima maneira de encontrar um profissional qualificado para ajudá-lo a manter vivo o casamento dos seus sonhos é visitar www.betterhelp.com/start. Conselheiros profissionais eficazes estão a apenas um clique de distância!

Fontes

Grande, D. (2017, 06 de dezembro). Terapia de casal: funciona? Recuperado em 02 de fevereiro de 2018, em https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). Os cônjuges devem exigir menos do casamento? Uma perspectiva contextual sobre as implicações dos padrões interpessoais.Boletim de Psicologia Social e Personalidade, 42(4), 444-457. doi: 10.1177 / 0146167216634050

(n.d.). Recuperado em 31 de janeiro de 2018, em http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Receita para um casamento feliz: os 7 segredos científicos. (n.d.). Recuperado em 02 de fevereiro de 2018, em http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

The Magic Relationship Ratio, de acordo com a Science. (n.d.). Retirado 02 de fevereiro de 2018, a partir https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -relationship-ratio-de-science% 2f & p = DevEx, 5067,1

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