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A terapia de texto funciona?



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Vivemos numa época em que podemos fazer quase tudo com nossos telefones. Podemos verificar nosso e-mail, atualizar nossas contas de mídia social, pagar uma conta e organizar arquivos em nossos computadores, tudo a partir de nossos telefones celulares. Alguns aplicativos permitem que você faça praticamente qualquer coisa que você possa imaginar. Nossos telefones estão até começando a desempenhar um papel importante em nosso tratamento de saúde mental.



Sim, existem aplicativos para atenção plena, controle do estresse, meditação e até mesmo aplicativos para ajudá-lo a se lembrar de tomar a medicação quando for necessário. Mas, nossos telefones celulares podem ser uma fonte de tratamento de saúde mental real e transformador? Se você nunca ouviu falar da terapia de texto, é real, e muitas pessoas estão começando a descobrir que a terapia de texto pode funcionar.

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O que é terapia de texto?



Os serviços de terapia de texto, como os oferecidos pela BetterHelp e empresas semelhantes, são uma forma de terapia que permite que você tenha acesso a um terapeuta pelo telefone. Está crescendo em popularidade. É simplesmente realizar suas sessões de terapia por meio de mensagens de texto, que são como mensagens de bate-papo ou e-mails, via seu telefone.



Quais são as vantagens da terapia de texto?

Existem muitas vantagens em usar a terapia de texto. A importância dessas vantagens varia de acordo com o paciente individual. Aqui estão algumas das vantagens:



Você não tem que sair de casa

Às vezes, chegar a uma consulta de terapia pode ser difícil para as pessoas. Existem muitas razões pelas quais isso é verdade. Pode ser que eles lutem contra a ansiedade social e não queiram ter que sentar na frente de um estranho para falar sobre suas lutas. Alguns podem ter uma agenda muito ocupada entre a vida profissional e familiar e não têm tempo para marcar mais uma consulta a cada semana ou têm filhos pequenos em casa para os quais não conseguem encontrar uma babá e não podem deixá-los sozinho em casa. Todos esses são exemplos de por que algumas pessoas amam a terapia de texto. Isso lhes dá a capacidade de se comunicarem com um terapeuta licenciado do conforto de sua própria casa ou em qualquer local que seja conveniente para eles.



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Você pode reservar um tempo para processar suas respostas



Quando você está sentado na frente de um terapeuta e sabe que o tempo está passando e você tem apenas 30 minutos ou 60 minutos no total para uma sessão, a pressão está alta. Isso pode tornar muito difícil processar e responder honestamente às perguntas que o terapeuta está lhe fazendo. Quando estiver usando a terapia de texto, você pode reservar o tempo necessário para pensar nas perguntas que estão sendo feitas. Isso lhe dará tempo para processar e pensar em coisas que você poderia ter perdido se estivesse sentado frente a frente com o terapeuta.



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Essas informações podem ser fundamentais para ajudar o terapeuta a saber quais etapas precisam ser seguidas para ajudá-lo a atingir seus objetivos na terapia.



Algumas coisas são mais fáceis de colocar por escrito

Algumas pessoas podem se comunicar melhor por meio da palavra escrita em vez de verbalmente. Escrever pode ajudar as pessoas a processar informações. Pode ajudá-los a refletir sobre suas memórias e situações, e a ter revelações de coisas que poderiam ter sido feitas de outra forma. Também pode ajudá-los a ver coisas que podem ter perdido no momento. Quando você se encontra com um terapeuta, geralmente responde verbalmente às perguntas que ele está fazendo. No entanto, por meio da terapia de texto, você está sempre anotando essas informações.



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Você pode olhar para trás na conversa

Durante uma sessão de terapia pessoal, o terapeuta geralmente faz anotações durante o tempo que passam juntos. No entanto, enquanto você está fazendo terapia, geralmente não está anotando o que está sendo dito na conversa. Mais tarde, quando não estiver mais com o terapeuta, você pode ter perguntas sobre a conversa que teve com ele. Mas, como você não tem anotações, não pode olhar para trás para essas informações. A terapia de texto permite que você veja a conversa que estava tendo com seu terapeuta. Ele permite que você reveja as informações que eles estão fornecendo para que você possa reprocessá-las novamente.

Menos Julgamento

Algumas pessoas relatam que se sentem menos julgadas ao fazer terapia de texto em comparação com a terapia pessoal. Agora, seu terapeuta nunca deve estar julgando você se você está usando uma terapia de texto ou pessoalmente. Muitas vezes, o terapeuta não está julgando o paciente, mas o paciente se sente assim porque está lidando com muitas emoções difíceis, como vergonha e culpa. Mas, mesmo que o terapeuta não os esteja julgando, apenas o pensamento de que podem estar pode fazer algumas pessoas se calarem durante as sessões de terapia. Quando essas mesmas pessoas estão conversando com um terapeuta por meio de texto, elas não estão preocupadas com um olhar crítico e podem compartilhar o que precisam.

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Sensação de conforto e segurança

As sessões de terapia tendem a esticar as pessoas para fora de sua zona de conforto. A maioria das pessoas não fica apenas naturalmente à vontade para falar sobre seus sentimentos e emoções com estranhos. No entanto, a terapia de texto oferece uma oportunidade para um nível rápido de conforto e segurança. Os pacientes sabem que ninguém os está vendo, o que pode ajudá-los a se sentirem mais à vontade estando abertos. Algumas pessoas também preferem a terapia de texto porque não querem ser vistas entrando e saindo das sessões de terapia. Este é um problema que o estigma da saúde mental causa e impede muitas pessoas de obterem a ajuda de que precisam.

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Quais são as limitações da terapia de texto?

A terapia de texto não será a forma certa de terapia ou tratamento para todas as situações. Existem algumas limitações sobre os tipos de desafios de saúde mental que podem ser tratados adequadamente por meio de mensagens de texto. Muitas das pessoas que são ajudadas por meio da terapia de texto estão lutando contra coisas como ansiedade, depressão, tristeza e problemas de relacionamento. O terapeuta que você escolher o ajudará a determinar se a terapia de texto é certa para você.

Você não pode receber uma receita

Alguns desafios de saúde mental exigirão o uso de medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas. Os terapeutas geralmente não podem prescrever medicamentos. Para isso, a pessoa deve consultar um médico.

O tom de voz é difícil de substituir

Às vezes, os terapeutas podem captar coisas que seus pacientes estão tentando comunicar simplesmente por ouvir no tom de sua voz. Podem não ser as palavras que estão dizendo, mas a maneira como o estão dizendo. A terapia de texto remove a capacidade do terapeuta de captar essas dicas. Tudo o que eles precisam são das palavras reais que o paciente está digitando na mensagem. Eles são incapazes de ouvir a emoção em sua voz.

Pistas não verbais são perdidas

Assim como conseguir receber mensagens ocultas do tom de voz que seu paciente está usando, os terapeutas também são capazes de captar pistas não-verbais quando estão sentados pessoalmente com seu paciente. Isso pode ser tão simples quanto ler sua linguagem corporal quando eles entram na sala ou ver como sua postura muda quando começam a falar sobre uma situação diferente.

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O que procurar em um terapeuta?

Se você está interessado em iniciar a terapia de texto, a primeira coisa que você precisa fazer é encontrar um terapeuta que ofereça os serviços. Existem várias empresas, como a BetterHelp, que podem fornecer uma lista de terapeutas que podem ajudá-lo. Muitos também possuem ferramentas online para ajudá-lo a encontrar um terapeuta para a sua situação. No entanto, ainda é sua responsabilidade fazer a devida diligência e pesquisar seu terapeuta.

sonha com paixão

Você se sentirá muito mais confortável verificando-se para ver quais são as credenciais do terapeuta com quem trabalhará. E, se o primeiro terapeuta que você encontrou não parece adequado para você durante sua primeira sessão, está tudo bem em parar de trabalhar com ele. Isso não significa necessariamente que a terapia de texto não seja uma boa opção para você; significa apenas que o terapeuta individual não se encaixava bem.

Encontrar o terapeuta certo nem sempre é fácil, mas vale a pena investir seu tempo. Um terapeuta pode ajudá-lo em sua jornada para melhorar sua saúde mental e seu bem-estar geral.

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