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Os suplementos de dopamina realmente funcionam?

Aviso de conteúdo: Esteja ciente de que o artigo abaixo pode mencionar tópicos que incluem medicamentos prescritos, abuso de medicamentos e dependência química. As informações encontradas no artigo não é um substituto para o conselho médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter.



Os produtos naturais para a saúde costumam ser vistos com ceticismo, especialmente quando os resultados variam de pessoa para pessoa. Diz-se que os suplementos aumentam os níveis naturais de certos produtos químicos ou minerais dentro do corpo que podem remediar alguns problemas de saúde ou fazer você se sentir bem. A dopamina, como a maioria dos outros neurotransmissores, é criada dentro do corpo e não pode ser suplementada. No entanto, certos suplementos podem ajudar seu corpo a gerar mais dopamina ou melhorar seu uso. Esses suplementos são bem conhecidos por aumentar os níveis de dopamina no corpo.





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Os suplementos de dopamina são eficazes?

Para entender se os suplementos de dopamina funcionam, primeiro temos que definir o que significa 'funcionar'. Se está ajudando você a produzir mais dopamina ou aumentar os níveis de dopamina, então, na maioria das vezes, os suplementos de dopamina podem realmente ser úteis. Se você está perguntando se os suplementos de dopamina podem ou não ser eficazes no tratamento da depressão, deficiência de opamina ou outros transtornos de humor, esse tópico é altamente debatido. Alguns estudos apóiam alguns suplementos, mas não outros. As informações abaixo o ajudarão a entender melhor essas diferenças e quais informações são confiáveis.



Para aqueles que lidam com um transtorno de humor que normalmente funcionam bem usando seus mecanismos de enfrentamento, os suplementos podem parecer o método perfeito para manter sua estratégia de saúde mental domiciliar, melhorar o humor e reduzir o estresse. Dito isso, a doença mental nem sempre mantém o mesmo nível de gravidade, e você pode lutar mais durante alguns episódios do que em outros. Sempre certifique-se de estar aberto a ajuda externa e outras alternativas.



Vamos dar uma olhada nos suplementos de dopamina e sua eficácia a longo prazo.

O que é dopamina?

Dopamina afeta seu humor e ajuda você a se mover. Curiosamente, a dopamina é um neurotransmissor. É uma substância química do cérebro liberada pelas células nervosas do sistema nervoso para enviar sinais ou mensagens às outras células nervosas do sistema nervoso. Como neurotransmissor e químico do cérebro, é responsável por ajudar a transferir mensagens entre as terminações nervosas dentro do cérebro e por todo o corpo. É um dos produtos químicos mais importantes do corpo para a vida diária e pode afetar muitas coisas, como a quantidade de alimentos que comemos e a probabilidade de sofrer dependência. Os neurônios da dopamina são a principal fonte de dopamina no sistema nervoso. A dopamina é produzida em duas partes diferentes do cérebro: o substantia nigra e a área tegmental ventral, ambos localizados no mesencéfalo. Além disso, os neurônios dopaminérgicos são normalmente encontrados na pars compacta da substância negra, que é uma região severa de todo o cérebro. Você pode se referir à substantia nigra como um núcleo dopaminérgico. A substantia nigra ajuda a modular o movimento motor, e a substantia nigra também desempenha um papel vital nas funções de recompensa. Pessoas com substantia nigra diminuída geralmente têm condições médicas como a doença de Parkinson. Essas duas áreas são pequenas, ou seja, a substância negra e a área tegmental, mas produzem sinais que afetam todo o corpo.



Parte do 'trabalho' dessas áreas cerebrais é determinar quando devemos esperar sentir uma recompensa. Quando você come sua comida favorita ou ouve sua música favorita, o nível de dopamina aumenta, o que eventualmente treina seu cérebro para querer mais. portanto, você tende a ter toda a sua atenção e foco fixos nessa área. Em algumas pesquisas, o estudo mostra que a dopamina também pode ser a causa do TDAH ou déficit de atenção. Nesse caso, a substância química do cérebro pode não estar produzindo dopamina natural da maneira certa.

Suplementos vs. Remédios

Como observado anteriormente, os suplementos destinam-se a aumentar as quantidades naturais de dopamina. As pessoas os preferem aos medicamentos (potencialmente) mais eficazes porque são menos propensos a ter efeitos colaterais graves. Alguns estudos mostraram que alguns suplementos de dopamina, quando em testes clínicos, podem funcionar quase tão bem sem nenhum dos efeitos colaterais adversos da medicação.

Os suplementos de dopamina destinam-se a reduzir a deficiência de dopamina no sistema corporal. Além disso, a deficiência de dopamina pode ser uma queda devida na dopamina natural produzida pelo corpo. No entanto, às vezes, também pode ser devido a um problema nas células cerebrais e nos receptores de dopamina. Os receptores de dopamina desempenham papéis vitais nas funções diárias como emoções, movimentos e sistema de recompensa do cérebro. A deficiência de dopamina está relacionada a um grande número de condições médicas, que também inclui a doença de Parkinson. Nos estágios iniciais da DP, os neurônios da dopamina desempenham um papel importante na regulação das funções cognitivas. Os neurônios da dopamina são a principal fonte de dopamina. Geralmente, uma função cognitiva implica em qualquer processo mental que permite a uma pessoa realizar uma tarefa. Por exemplo, uma função cognitiva é um processo mental que permite tarefas de memória, gnose e atenção. No geral, a função cognitiva do cérebro inclui processos mentais que permitem receber, selecionar, armazenar, transformar, desenvolver e recuperar informações recebidas de estímulos externos. Uma vantagem da função cognitiva é como ela ajuda nossa vida diária.



O principal problema dos suplementos não é apenas o regulamento, mas também a consistência. Como a dosagem é freqüentemente baseada em condições clínicas de laboratório em um nível molecular, o suplemento em si pode não funcionar tão bem no corpo humano em condições abaixo das ideais. É importante examinar cuidadosamente qualquer pesquisa quanto à pureza e dosagem antes de encontrar suplementos igualmente puros e ter as melhores taxas de bioabsorção. Além disso, você também deve examinar pesquisas para ver se alguma condição precisa ser atendida ao tomar certos suplementos. (Os suplementos não são necessariamente substitutos adequados ou recomendados para a medicação!)



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Suplementos de dopamina mais recomendados

L-tirosina



Este suplemento aumenta os níveis de dopamina ou dopamina natural, aumentando a quantidade de aminoácido (tirosina) disponível no corpo para criar o neurotransmissor. Normalmente é sintetizado no corpo, mas a quantidade disponível pode ser aumentada com dieta ou suplementação. A tirosina é um precursor da DOPA, que faz parte do processo que cria a norepinefrina a partir da dopamina. A tirosina é eficaz no aumento dos níveis naturais de dopamina e também ajuda na deficiência de dopamina. Foi demonstrado que melhora o humor, a função mental, aumenta o sono e ajuda no bem-estar emocional ou no estresse emocional.

Mucuna



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Mucuna Pruriens é um suplemento natural de dopamina à base de ervas. A planta da vagem contém naturalmente 5% do aminoácido O dopa, que é sintetizado dentro do corpo da mesma forma que a tirosina e usado no mesmo processo de produção de dopamina. O aminoácido desempenha um papel vital na produção e fornecimento de dopamina naturalmente. É único como suplemento porque a L-dopa pode ser usada imediatamente no cérebro para melhorar os níveis de dopamina. O feijão é colhido e processado para criar o suplemento, mas na medicina tradicional indiana, era moído e usado para Parkinson. Isso tem sido bastante estudado, e a pesquisa mostrou que um nível terapêutico de L-dopa melhora a função motora. Estudos sobre mucuna mostraram um aumento em mais do que apenas dopamina, porque ela pode ser sintetizada no corpo em outros neurotransmissores como a serotonina.

Este é geralmente considerado o mais eficaz de todos os suplementos no aumento dos níveis de dopamina.

L-Theanine

Outro aminoácido popular, a L-teanina, é encontrada apenas no chá verde e também pode cruzar a barreira hematoencefálica para melhorar os níveis de dopamina cerebral ou dopamina natural. Também foi demonstrado que aumenta a produção de GABA, serotonina e outros neurotransmissores. Estudos mostraram que é necessária apenas uma pequena quantidade para produzir um efeito de alívio do estresse e níveis de ansiedade mais baixos. Embora esses estudos estivessem procurando por ácido glutâmico (um neurotransmissor diferente), eles também mediram os níveis de liberação de dopamina ao mesmo tempo. L-teanina também funciona para melhorar a circulação sanguínea, o que pode oxigenar as células usadas no processo da dopamina e torná-las mais eficientes. Embora haja informações limitadas sobre o quanto a L-teanina afeta os níveis de dopamina, ela tem sido usada consistentemente como um suplemento para depressão e ansiedade com sucesso.

Rhodiola Rosea

Mais comumente conhecido como 'raiz de ouro', é um remédio popular à base de ervas prescrito para melhorar o estresse, o cansaço e a depressão. Rhodiola Rosea é classificado como um adaptogen; é um suplemento natural de dopamina que melhora a função cerebral. Em outras palavras, torna você menos sujeito ao estresse; em alguns casos, pode-se dizer que reduz o estresse. Ele age no sistema nervoso central, melhorando a taxa de recaptação de dopamina, em vez de dar ao corpo a capacidade de produzir mais.

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Isso ajuda a melhorar os sintomas da depressão e estudos mostraram que pode ser significativamente mais eficaz quando usado junto com um suplemento que melhora a dopamina. O suplemento só é eficaz se for feito a partir da raiz de Rhodiola Rosea e de nenhuma outra parte da planta, pois possui maior teor de salidroside e rosavins. Observe que alguns estudos também mostram que Ginkgo Biloba é conhecido por aumentar os níveis de dopamina e lidar com a deficiência de dopamina no sistema corporal. Você deve saber que os suplementos listados acima não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. Se você tiver alguma dificuldade, é muito útil consultar o seu médico.

Pesquisa de suplemento de dopamina

Como acontece com muitos suplementos de saúde mental, pode ser difícil provar sua eficácia. Felizmente, quando você está observando níveis específicos de qualquer produto químico, os resultados são muito mais claros - aumentam ou não os níveis de dopamina. UMA estude no Indian Journal of Psychiatry comparou nutrição e depressão para entender como a doença mental pode ser regulada por meio de dieta e suplementação.

A parte mais importante do estudo confirmou que uma dieta deficiente em certos nutrientes, especialmente aminoácidos, provavelmente afetaria os sintomas de depressão, mesmo que o paciente nunca tivesse sido diagnosticado como depressivo. O estudo teorizou que pode ser possível controlar a depressão e até mesmo evitá-la com a combinação certa de nutrientes e suplementos, em vez de depender de medicamentos convencionais, que têm efeitos colaterais.

Outro estude apoiou a ideia de que a suplementação pode ser uma escolha melhor do que medicamentos para pacientes não aderentes, porque eles eram mais propensos a tomar os suplementos sem risco de efeitos colaterais enquanto ainda recebiam os benefícios. Este estudo utilizou informações específicas sobre pacientes suicidas e, embora não haja clareza sobre as melhores doses recomendadas, os resultados mostram que a suplementação pode ajudar se a medicação não estiver disponível ou um paciente não cumprir.

Suplementos e nutrição freqüentemente andam de mãos dadas. O que comemos em nossas dietas afeta a necessidade de suplementação. Uma dieta que é naturalmente rica em aminoácidos e vitaminas necessários para manter esses processos funcionando perfeitamente não precisa de suplementação. Outro estude mostraram que usando restrição calórica ou jejum, os níveis de dopamina também poderiam ser melhorados por causa das enzimas do processo digestivo. A dopamina é usada no trato GI para a digestão, portanto, faz sentido que mais esteja disponível para uso como neurotransmissor com restrição calórica e menos digestão.

Outras maneiras de aumentar a dopamina

Um aumento de dopamina cria uma boa sensação de recompensa e prazer. Alguns pacientes ainda não têm certeza sobre tomar suplementos ou com medicamentos - para aumentar essa substância química do cérebro - e tudo bem. Existem muitas outras maneiras eficazes de aumentar a dopamina e sem suplementação. Muitos estudos mostraram que exercício regular pode criar um grande aumento na dopamina devido ao fenômeno conhecido como 'alta do corredor'. Em algumas ocasiões, dormir o suficiente, ouvir boa música e meditar também podem ser eficazes para aumentar os níveis de dopamina ou aumentar a dopamina.

A estratégia mais eficaz, por enquanto, ainda é tomar antidepressivos. Se você recebeu prescrição de antidepressivos para melhorar os níveis de dopamina, é importante que você não pare de tomá-los, a menos que seja aconselhado de outra forma pelo seu médico. Você também deve perguntar ao seu médico sobre quaisquer suplementos que planeja tomar para evitar interações. Os suplementos de dopamina estão disponíveis em muitas fontes e podem nem sempre ser da melhor qualidade porque o regulamento é diferente do que para medicamentos. Escolha sabiamente. Se você está buscando suplementação para evitar a necessidade de uma receita, reconsidere.

Passos importantes a serem seguidos antes de considerar os suplementos

Embora os suplementos possam ser uma opção para você como um meio de aumentar sua prescrição de medicamentos ou ajudar em seu regime de autocuidado diário, é necessário pesquisar. Aqui estão três coisas que você deve fazer antes de considerar suplementos para sua saúde mental.

1. Crie uma lista de opções viáveis

Ao considerar suplementos, é importante abafar o ruído. Alguns suplementos podem fazer afirmações não comprovadas por pesquisas. Faça uma lista de supostos suplementos antes de começar a restringir suas opções.

2. Risque-os à medida que aprende mais

Como você faria com medicamentos prescritos, é importante aprender o máximo possível sobre um suplemento antes de considerá-lo. Existem estudos apoiando seu uso? Tem resultados comprovados? Seria algo que funcionaria para as suas necessidades?

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3. Determine os prós e contras

Alguns suplementos podem ter efeitos colaterais indesejáveis. Se você planeja tomar algum suplemento, certifique-se de compreender os possíveis riscos.

Sofrer de depressão pode ser difícil e pode afetar seu julgamento, por isso é importante conversar com um profissional sobre seus sintomas, em vez de apenas tomar um suplemento e esperar melhorias. Você pode encontrar um terapeuta profissional em sites como BetterHelp. A terapia online permite que você navegue por profissionais e encontre alguém especializado em trabalhar com depressão. BetterHelp permite que você se reúna com conselheiros sem nunca ter que sair de casa. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Leah Finn é uma excelente terapeuta! Ela está presente a cada passo do caminho e fornece vários caminhos para você escapar com segurança de sentimentos negativos como ansiedade e depressão. Não conheço ninguém em minha comunidade imediata que já tenha buscado o bem-estar mental por meio de terapia, então pensei que fosse uma opção drástica. O fato de eu ter decidido tentar isso é uma prova do lugar horrível em que estava. Em alguns meses, Leah me orientou por meio de vários exercícios para superar vários bloqueios mentais. Estou muito melhor agora, mas quando esses sentimentos baixos começarem a voltar, tenho habilidades para lidar com eles e mantê-los sob controle. Definitivamente recomendo trabalhar com Leah! '

'Heidi tem sido uma grande ajuda. Estou muito agradecido. Eu estava tendo dificuldade em colocar meus pensamentos em ordem e estava em um ponto baixo de depressão porque não sabia para onde ir ou o que fazer. A orientação de Heidi me ajudou tremendamente e sou muito grato. '

Conclusão

Simplificando, os suplementos de dopamina podem oferecer uma ótima solução se você fizer sua pesquisa e faça uma escolha sábia e informada. Contanto que você converse sobre isso com seu médico e os siga conforme recomendado, você deve estar seguro e aumentar a felicidade com todas as melhores ferramentas disponíveis. Levar a Primeiro passo para uma vida saudável e gratificante hoje.

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