Os desafios da intimidade emocional

Quando ouvimos a palavra intimidade, a maioria de nós pensa em sexo. No entanto, a intimidade emocional e a sexual, embora não sejam mutuamente exclusivas, são diferentes e nem sempre coexistem. A intimidade emocional é, de fato, o nível mais profundo de conexão que pode ser experimentado entre dois adultos. É a forma de conexão que muitos de nós passamos toda a nossa vida lutando para alcançar. Ele permite que duas pessoas sejam completamente abertas e vulneráveis uma com a outra. Eles podem compartilhar seus sentimentos mais profundos sem medo de críticas ou ridículo. Cada um se sente seguro de que a outra pessoa é realmente seu melhor amigo, com quem podem compartilhar todos os seus segredos. De fato, compromisso e companheirismo são duas das principais razões pelas quais as pessoas se casam.

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Exemplos de problemas de intimidade emocional

Você inicia uma amizade com um conhecido bonito e encantador. Ele é um dos funcionários de maior sucesso em seu escritório, subindo rapidamente na hierarquia e provavelmente será promovido a CEO. Ele é muito popular e todo mundo gosta dele. Vocês dois começam a flertar e um romance se desenvolve. Ele é atencioso e você sempre se diverte muito quando está com ele.

Tudo parece perfeito. Então, de repente, quando as coisas ficam mais sérias, você percebe que há algo errado. Você tenta não se deixar aborrecer, mas não consegue deixar de levar para o lado pessoal quando está se sentindo para baixo ou tendo um dia ruim e ele parece não notar ou se importar. Parece também que toda vez que você compartilha seus sentimentos, especialmente seus sentimentos de afeto por ele, ele transforma isso em uma piada ou se fecha completamente. Pior de tudo, ele nunca compartilha seus sentimentos, nem mesmo os sentimentos por você, fazendo você se sentir rejeitado e excluído da vida dele.

Aqui está outro cenário que pode ser familiar

Você e sua esposa estão casados há muitos anos. Vocês estão 100% comprometidos um com o outro. . . ou assim você pensa. Mas você não consegue evitar a sensação de que algo está faltando, algo que você não consegue identificar. Mesmo que você more na mesma casa e durma na mesma cama, você sente que simplesmente não sabe tudo sobre ela. Você fala sobre filhos, horários e finanças, mas às vezes gostaria de falar com ela sobre coisas mais profundas: suas esperanças, seus sonhos, seus medos. Porém, sempre que você tenta fazer isso, ela o fecha, dando a desculpa de que está muito ocupada. Se você insiste, ela fica um pouco frustrada. 'O que você quer de mim?' ela diz. Além disso, você não tem certeza de como responder. Você apenas sabe que, embora ela seja sua esposa, você se sente desconectado. Mesmo que você more na mesma casa, muitas vezes você sente que ela está a quilômetros de distância.

Algum desses cenários parece familiar para você? Você pode se relacionar com qualquer uma das pessoas neles? Nesse caso, você pode estar sentindo medo da intimidade emocional, seja sua ou de seu parceiro. Nem a namorada rejeitada nem o marido rejeitado nos cenários acima estão errados em desejar intimidade emocional com seus parceiros. Todos nós precisamos disso.

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Benefícios da intimidade emocional

Aqui estão alguns dos benefícios essenciais que obtemos ao alcançar a intimidade emocional em um relacionamento.

Segurança física e emocional. Temos alguém em quem podemos confiar para nos ajudar em nossos momentos mais vulneráveis.
Capacidade de superar desafios no relacionamento. O conflito em qualquer relacionamento é inevitável. No entanto, laços estreitos de confiança facilitam a superação de tais obstáculos, aumentando a probabilidade de que o relacionamento resista ao teste do tempo.
Conexão. Estar sozinho não vai machucá-lo, mas a solidão tem todos os tipos de consequências prejudiciais, desde depressão a doenças cardíacas. Uma conexão profunda com outra pessoa pode protegê-lo da devastação da solidão.
Menos decepções. Quando você tem uma conexão profunda com seu parceiro, compreende intimamente suas falhas e limitações. Expectativas realistas garantem que nenhuma das partes se decepcione com a outra.
Diversão espontânea. Quando você se sente profundamente conectado com outra pessoa, é fácil relaxar, brincar ou rir. A diversão espontânea e o riso também trazem benefícios à saúde, como diminuir o estresse, elevar o humor e estimular o sistema imunológico.

Por essas e muitas outras razões, os humanos são programados para buscar intimidade emocional em seus relacionamentos. Infelizmente, muitos adultos descobrem que não têm as ferramentas para se conectar com outras pessoas nesse nível mais profundo. Seus parceiros podem se ver constantemente frustrados em suas tentativas de alcançar a intimidade e acabam se sentindo rejeitados e excluídos. Isso pode ser doloroso e frustrante. É difícil não levar para o lado pessoal quando um parceiro sempre desiste de seus esforços para estabelecer intimidade emocional.

Existem várias razões pelas quais alguém pode entrar na idade adulta com um medo paralisante de intimidade emocional. A maioria tem raízes profundas na infância.

Como aprendemos a temer a intimidade emocional

Não é nenhuma surpresa que muitas de nossas crenças e comportamentos adultos sejam aprendidos com nossos pais. Quando somos crianças, olhamos para o exemplo de nossos pais para nos mostrar como viver no mundo. Estes são anos de formação, quando nossos cérebros estão se desenvolvendo e nossas experiências são estreitas, então os exemplos e palavras de nossos pais tornam-se elementos-chave para determinar quem nos tornamos mais tarde na vida.

Quando se trata de relacionamentos, a influência dos pais é ainda mais poderosa. Nossos relacionamentos com nossos pais e mães são os primeiros relacionamentos significativos que temos e moldam nossa compreensão dos relacionamentos, especialmente com o sexo oposto, pelo resto de nossas vidas. De fato, foi encontrado que a oportunidade de formar vínculos seguros com nossos pais durante a primeira infância influencia diretamente a qualidade de nossos vínculos e relacionamentos mais tarde na vida. Abaixo estão algumas maneiras específicas pelas quais diferentes estilos parentais podem nos fazer lutar contra a intimidade emocional quando adultos.

Vergonha

Em alguns casos, aprendemos a temer a intimidade porque nossos pais a temiam e nos ensinaram a fazer o mesmo. Quando crianças, somos desamparados e esperamos que nossos pais supram nossas necessidades físicas e emocionais. Alguns pais se sentem oprimidos por essa carência e respondem de maneira severa e punitiva. Eles podem até nos envergonhar por mostrar nossas emoções ou trair fraquezas. Quando somos muito jovens, podemos aprender que expressões de emoção, como lágrimas ou acessos de raiva, são sinais de fraqueza. Condicionados a tais reações à emoção, crescemos fora de sincronia com nossos sentimentos, incapazes de expressar nossas próprias emoções ou ter empatia pelas dos outros.

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Confiar em

A confiança mútua é o bloco de construção fundamental da intimidade emocional; no entanto, aqueles de nós que sofreram qualquer forma de abuso físico ou emocional nas mãos dos pais ou responsáveis acharão difícil, senão impossível, confiar nos outros. Alguém em quem confiamos para nossa sobrevivência em nossos anos de formação nos decepcionou. Pode ser uma jornada longa e difícil para as vítimas de abuso aprenderem a confiar e construir relacionamentos saudáveis novamente, mas com ajuda profissional e apoio de entes queridos, há esperança.

Sufocante

No extremo oposto do pai emocionalmente distante, alguns pais simplesmente se intrometem demais na vida emocional dos filhos, transmitindo uma mensagem de ansiedade. Nesse caso, os filhos aprendem desde cedo a se desconectar de suas emoções para deixar os pais menos ansiosos. Como adultos, podemos ficar com medo de que a intimidade nos leve de volta a um relacionamento sufocante semelhante. Isso também acontece quando um pai é emocionalmente frágil e o filho aprende a desligar suas emoções para evitar causar mais sofrimento aos pais. Com o tempo, isso se torna um comportamento aprendido, que persiste na idade adulta.

Obstáculos

Se você luta contra o medo da intimidade emocional, pode não perceber até que esteja em um relacionamento sério que fracassa ou no qual seu parceiro expressa preocupações. Você pode ficar chocado ao ouvir seu parceiro dizer que ele ou ela não se sente amado ou preocupado quando a sua realidade é muito diferente. A boa notícia é que, depois de aceitar que luta contra a intimidade emocional, você pode começar a trabalhar no problema e se abrir para um relacionamento profundo e gratificante que você nunca imaginou ser possível.

Como posso trabalhar a intimidade emocional?

Aqui estão alguns passos a serem dados para superar seus desafios na construção de intimidade emocional.

Passe mais tempo com seu cônjuge ou companheiro. Quando você dedica um tempo para realmente entender seu parceiro e construir um relacionamento, as necessidades de todos serão mais fáceis de atender. Quanto mais tempo vocês passam um com o outro, mais tempo terão para resolver quaisquer problemas ou divergências.
Comunicar Fale freqüentemente com seu parceiro sobre suas lutas e certifique-se de que ele ou ela entendam por que você às vezes fica distante. Certifique-se de que as linhas de comunicação vão nos dois sentidos.

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Mantenha a fé e não desista. Você pode não saber o que aconteceu a um ente querido que causou uma aversão à intimidade emocional até que passe algum tempo descobrindo o problema.
Certifique-se de que você está sendo justo para seu cônjuge. Se vocês passaram muito tempo juntos, você sabe o que deixa alguém triste ou feliz. Tente não acioná-los; em vez disso, seja paciente com eles. Provavelmente, eles farão o mesmo por você.

Talvez uma das melhores maneiras de obter ajuda seja conversando com um especialista. Os conselheiros treinados em Melhor Ajuda estão sempre disponíveis para ajudá-lo a navegar em direção a uma maior disponibilidade emocional e relacionamentos melhores. Você pode acessar a rede de conselheiros licenciados da BetterHelp no conforto e privacidade da sua própria casa (ou onde quer que você tenha uma conexão com a Internet). Leia abaixo algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas que enfrentam problemas semelhantes.

'Jodi foi de grande ajuda e me ajudou a trabalhar em alguns aspectos diferentes de minha vida. Lutei com questões relacionadas à intimidade que fizeram minha auto-estima cair, assim como ansiedade quanto ao plano de carreira. Ele tem sido de grande ajuda para me orientar a me sentir melhor em relação a tudo o que tem me permitido continuar melhorando e melhorando. Eu definitivamente voltarei para ele no futuro, se necessário. '

'Stephanie é uma jóia! Ela é muito atenciosa, completa, honesta, perspicaz, mas acima de tudo útil. Isso vem de uma pessoa que nunca quis dar aconselhamento e apenas 'sabia' que eu não precisava disso. Ela tem sido fundamental para ajudar minha esposa e eu a encontrar nosso lugar melhor. Ela nos fez crescer como casal e individualmente. Obrigado Steph! '

Conclusão

Você não precisa se contentar com um relacionamento distante e desconectado. Todas as alegrias da intimidade emocional profunda estão disponíveis para você. Basta um pouco de trabalho e as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo hoje.