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The Anger Management Hotline: O que você precisa saber para obter ajuda

A raiva pode ser um aspecto saudável da sua vida. Pode ser positivo quando não é permitido controlar a maneira como você pensa, sente e reage às coisas que estão acontecendo ao seu redor. Quando você permite que a raiva esteja no controle, entretanto, é quando você começa a ter problemas. É aí que você pode precisar da linha direta de gerenciamento de raiva, para ajudar a protegê-lo de você mesmo. Certifique-se de que está lutando contra a raiva; você não apenas conhece esse número, mas também entende algumas maneiras importantes de se livrar da raiva.





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O que é raiva saudável?

Quando falamos sobre raiva saudável, estamos falando sobre raiva que permite que você saiba que algo aconteceu de que você não gosta. Talvez alguém tenha dito algo que você não gostou. Talvez você tenha sido desrespeitado ou tratado injustamente. Talvez você tenha se machucado, seja fisicamente, mentalmente, emocionalmente ou de alguma outra forma. Quando você sente que é uma forma do seu corpo e do seu cérebro lhe avisar que algo não está certo. Ele permite que você alcance a outra parte e expresse como se sente construtivamente, para que vocês dois (ou mais) possam corrigir a situação.



Para aqueles que sentem raiva saudável, conversar sobre coisas com alguém, respiração profunda ou relaxamento podem resolver o problema. Eles podem se pegar fazendo comentários que normalmente não fariam, gritando, xingando ou batendo em coisas como travesseiros e cobertores para ajudar a neutralizar sua situação de raiva. Esses indivíduos estão mais bem preparados para lidar com sua raiva de uma forma positiva ou de uma forma que cause pouco ou nenhum dano a eles próprios ou aos outros.



O que é raiva prejudicial à saúde?

Quando se trata de raiva doentia, estamos falando sobre situações em que você pode reagir com violência ou com uma explosão de raiva. Quando você sente raiva e decide, em vez de falar sobre a situação, reagir instintivamente, provavelmente não terá uma experiência positiva. Você provavelmente vai machucar outra pessoa, seja física, mental, emocionalmente ou de outra forma. Você pode prejudicar ou mesmo destruir um relacionamento. Você poderia simplesmente se envergonhar por sua explosão. Tudo depende de vários fatores, mas termina sem solução.



Com esse tipo de raiva, o indivíduo pode reagir de forma explosiva ou violenta. Pode haver uma reação extrema que poderia colocar em risco o indivíduo ou outras pessoas com quem eles se importam. O indivíduo pode se tornar abusivo ou extremamente volátil. A raiva também pode ocorrer devido a infrações leves e ainda resultar em uma reação massiva do indivíduo.

O que é a linha direta de gerenciamento da raiva?

Se você fica zangado com frequência ou se acha que, quando fica zangado, a emoção é extrema ou você reage de maneiras extremas, pode ser hora de entrar em contato com a linha direta de controle da raiva. Não existe uma única linha direta para a qual você deva ligar se estiver lutando contra a raiva. Há uma série de linhas diretas, números e organizações diferentes para as quais você pode ligar e você decide quais são as melhores para você.



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Se houver algum tipo de emergência, você pode ligar para o 911 de qualquer telefone que tenha uma carga. Os telefones celulares que não têm minutos ou um plano de ação podem até ligar para o 911. Os telefones públicos (se você conseguir encontrar algum) ligam para o 911. Se você acredita que você ou outra pessoa está em perigo iminente, o 911 pode ser o melhor local para ligar e eles podem chegar até você rapidamente. Se alguém se magoar como resultado de uma explosão de raiva ou por qualquer outro motivo, este é o primeiro número para o qual você deve ligar para obter ajuda.



A National Domestic Violence Hotline é outro número que você pode querer acompanhar. Localizado no número 1-800-799-7233, esse número é ideal para quem está em qualquer tipo de relacionamento, seja um relacionamento amoroso ou familiar e acredita na existência de qualquer tipo de perigo. Se você estiver sentindo muita raiva, pode ligar para este número para obter ajuda com intervenção em crise, planejamento de segurança, informações e até mesmo referências, se quiser procurar ajuda com uma organização local. Este é um grande recurso para você, como aquele que está sentindo raiva e para outras pessoas em sua casa.



Para quem está com raiva, o Safehorizon é um dos melhores números para manter no telefone. Eles são ótimos para ajudá-lo com aconselhamento e até recursos para controlar a raiva. Eles também ajudarão qualquer outro membro da sua casa, que tenha passado por sua raiva ou que seja vítima de violência doméstica. Mas também ajudarão a pessoa que precisa de ajuda para controlar sua raiva. Isso fará do 1-800-621-4673 um número ao qual você deve se agarrar e alcançar se algum dia se vir lutando com sua raiva.



Seus hospitais ou universidades locais podem ajudá-lo a encontrar grupos de apoio e programas que podem ajudá-lo a aprender sobre sua raiva e o que você pode fazer para ajudar a controlá-la. Geralmente, eles realizam reuniões de grupo anônimas que permitem que você obtenha ajuda profissional, mas, em muitos casos, você pode nem mesmo ter que pagar por isso. Organizações e grupos maiores podem ter profissionais com os quais você pode trabalhar, que oferecem sessões individuais ou que fornecem aconselhamento em grupo mediante o pagamento de uma taxa. Depende de você que tipo de programa você pode pagar.

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Procure online por informações específicas para seu estado ou região local. Você pode encontrar serviços de gerenciamento de raiva e linhas diretas disponíveis especificamente em sua área. Por outro lado, você pode querer procurar outras informações online e até mesmo programas que são executados inteiramente online. Isso pode ajudá-lo a entender melhor suas opções e a encontrar outras pessoas que estão lutando com as mesmas coisas que você. Não importa o que você esteja passando, pode ser uma vantagem saber que você não é o único e que há ajuda disponível.



Obtendo ajuda mental regular

Essas linhas diretas e números são ótimos para emergências ou se você precisar encontrar os recursos necessários para obter ajuda contínua. Por outro lado, você também pode procurar serviços profissionais regulares para obter ajuda com sua raiva. O importante é encontrar alguém com quem você possa se sentir confortável para falar sobre a situação em que você está. Falar com essa pessoa sobre quando você sente raiva, o que você sabe sobre por que sente raiva e como essa raiva se manifesta em sua vida é vai ser crucial para ajudá-lo a superar a intensidade de suas emoções.

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Existem algumas dicas incríveis que você pode usar para ajudá-lo ao longo do caminho, enquanto você está trabalhando para encontrar uma solução para seus problemas de raiva e um terapeuta profissional pode ajudá-lo a explicar como eles funcionam e o que você precisa fazer. Nem todas essas dicas vão funcionar para todos porque cada pessoa é completamente diferente. É possível que sinta raiva de uma forma totalmente diferente de outra pessoa que você sabe que também tem um problema de raiva. Mas o mais importante é que você se esforce para obter a ajuda de que precisa.

Se você estiver passando por uma crise de raiva, pode ligar ou entrar em contato com seu provedor de saúde mental para obter ajuda e aconselhamento no momento. Eles podem ajudá-lo a entender melhor o que você está vivenciando ou o que fazer, e podem até conseguir ajuda imediata. Quando você sentir que está extremamente zangado e simplesmente não sabe mais o que fazer a respeito, pode ser necessário um profissional com quem você possa se comunicar rapidamente para ajudá-lo a desistir da situação ou explorar o potencial de sua situação de raiva.

Onde encontrar ajuda

Se você está procurando o lugar ideal para obter a ajuda em saúde mental de que precisa, a BetterHelp é o caminho a percorrer. Este é um recurso online que conecta você diretamente com profissionais de saúde mental de todo o país. Por ter acesso online, você terá a oportunidade de interagir com pessoas de áreas completamente diferentes de você, o que significa que terá mais opções sobre com quem deseja falar. Isso também significa que você tem uma chance melhor de encontrar alguém com quem se sinta confortável e pronto para se abrir totalmente.

Não importa que tipo de raiva você está sentindo ou como a raiva está afetando sua vida, existem algumas maneiras muito importantes de mudar sua vida. Existem maneiras de obter ajuda para você e sua família para garantir que sua raiva não lhe cause mais problemas. Vai exigir que você trabalhe muito e esteja disposto a mudar, mas é algo que você pode conseguir com a ajuda profissional.

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