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6 causas de estresse familiar e o que você pode fazer a respeito

Quando as pessoas dizem que os relacionamentos são difíceis, elas não estão falando apenas sobre relacionamentos românticos. A vida é estressante e isso pode afetar várias áreas de sua vida. Uma dessas áreas é dentro de sua família. As relações familiares trazem consigo muitos desafios diferentes, porque várias pessoas estão envolvidas. Existem muitas causas diferentes para o estresse familiar, e isso pode facilmente fazer com que você se sinta sobrecarregado. Mas, existem coisas que você pode fazer para ajudá-los.





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Causas comuns de estresse familiar

Essas são algumas das causas mais comuns de estresse familiar que as famílias americanas enfrentam.

  1. Estresse Financeiro

Esta é uma causa comum de estresse para indivíduos e famílias. Quando você está em uma família, você tem outras pessoas além de você mesmo que está preocupado em ser capaz de sustentar. Quando você tem filhos, isso pode adicionar ainda mais estresse. Você não só precisa ter os recursos financeiros necessários para dar a eles o necessário, como comida, abrigo e mantê-los saudáveis, mas também há coisas que você deseja poder obtê-los.



Você pode querer tirar férias em família ou colocar seus filhos em esportes ou atividades extracurriculares. Você pode querer que um dos pais fique em casa quando seus filhos forem pequenos, mas não tem dinheiro para fazer isso.



Ou você pode ser um pai solteiro tentando sobreviver. Isso pode causar muito estresse, pois você trabalha duro para prover as necessidades de sua família e ao mesmo tempo ter tempo para ficar com eles.

  1. Problemas de relacionamento

O casamento é muito difícil. E à medida que um relacionamento progride e filhos são adicionados à imagem, se isso adicionar novos níveis de dificuldade. Por exemplo, à medida que a agenda vai ficando cheia, é fácil para os casais começarem a perder o contato um com o outro. Eles não passam muito tempo sozinhos e começam a esquecer por que queriam ficar juntos.



Os casais também podem ter problemas com a forma como lidam com suas finanças ou com o estilo de criação dos filhos que usam. Os relacionamentos são formados por duas pessoas que têm opiniões diferentes sobre as coisas e nem sempre vão concordar. Quando você precisa administrar uma família unida, é importante ser capaz de superar essas diferenças e estabelecer uma maneira de seguir em frente. Mas, isso não significa que não haja muito estresse envolvido.

Se os pais decidirem se separar, isso pode adicionar ainda mais estresse para a família, tanto para os pais quanto para os filhos. Será um momento estressante de aprender como lidar com uma nova situação e será um estresse para todos os envolvidos.



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  1. Problemas de saúde

Se alguém da família tem problemas de saúde, isso pode aumentar o estresse para toda a família. Isso pode dificultar o trabalho dos pais por estarem doentes ou por serem obrigados a cuidar de uma criança doente, o que também pode aumentar o estresse financeiro para a família.



O estresse pode se compactar à medida que a família precisa encontrar um novo nível de normalidade para continuar operando. A doença pode causar estragos em programações já estabelecidas e fazer com que todos tenham que descobrir como se ajustar. É um momento difícil, não apenas para a pessoa que está doente, mas para toda a família, à medida que aprendem como operar em sua nova norma.



  1. Morte

A morte na família causa muito estresse no grupo. O luto é um processo difícil de ser superado e nem todos na família vão lidar com isso ao mesmo tempo ou da mesma maneira. Isso pode tornar difícil para as pessoas falarem umas com as outras e se consolarem.



A morte de um dos pais também pode fazer com que o outro pai tenha que descobrir como juntar os pedaços da família e manter todos juntos. Eles precisam aprender a cumprir os dois papéis de pais. Ou, se o membro da família que faleceu era a cola que mantinha todos unidos, será difícil para as pessoas descobrirem como continuar com a dinâmica familiar.

Isso também não é algo que você será capaz de superar rapidamente. Você terá que passar pelo primeiro dia de cada feriado, aniversários e outros eventos especiais tentando aprender como é a vida agora sem essa pessoa.



  1. Em movimento

Quando uma família se muda, isso pode causar muito estresse dentro do grupo. Alguns membros podem estar entusiasmados com a mudança, enquanto outros estão infelizes. Há muito o que fazer na hora de se preparar para partir, o que significa que todos verão sua rotina interrompida. Pode ser difícil para as pessoas lidar com isso.

Mudar-se para outra cidade ou estado também pode causar estresse de longo prazo para toda a família. Cada pessoa precisará fazer novos amigos e conexões. Pode haver novos empregos e escolas para onde ir. O clima e a cultura podem ser diferentes.

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É um ótimo momento para se conectar com sua família, mas o estresse da mudança pode deixar as pessoas com temperamento explosivo e muitas emoções confusas.

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  1. Adicionando um novo membro da família

Agregar à sua família é emocionante, seja um novo bebê ou a adoção de uma criança mais velha. Mas, nem todos na família vão sentir o mesmo. Se você já tem filhos, eles podem ter sentimentos de rivalidade e ciúme entre irmãos. Isso pode aumentar o estresse para a família à medida que os filhos aprendem seus novos papéis e os pais aprendem como se ajustar a um novo filho na família.

Se você tiver um bebê, isso pode aumentar o estresse, porque você pode não estar dormindo tanto quanto precisa, o que pode tornar muitas coisas difíceis.

Existem outras causas de estresse

Isso causa estresse familiar ou apenas alguns exemplos das situações mais comuns. Esta não é de forma alguma uma lista abrangente. Se sua família está passando por dificuldades e é pelo motivo que não está listado aqui, isso não significa que você está sozinho em sua luta. Uma rápida pesquisa online pode ser suficiente para encontrar outras famílias que estão lidando com estresses semelhantes ao que você está lidando.

O que você pode fazer com relação ao estresse familiar

Você não precisa permitir que as situações que estão causando o estresse familiar continuem a afetá-lo. É importante lidar com o estresse que você está enfrentando, porque deixá-lo como está pode causar estresse adicional, incluindo ataques cardíacos. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer que podem ajudar:

Fale com um terapeuta

Se você está lidando com muito estresse, a primeira coisa que deve considerar é conversar com um terapeuta. Alguns terapeutas familiares se encontrarão com sua família inteira de uma vez. Mas, se você não quer seguir esse caminho, simplesmente conversar com um terapeuta sozinho pode ser exatamente o que você precisa para determinar a melhor maneira de remover o estresse de sua família.

Não pense que você precisa lidar com o estresse familiar sozinho. Conversar com um terapeuta experiente pode ajudar muito sua família a superar o estresse.

Fale sobre isso juntos

Se sua família está sob muito estresse, não é incomum querer evitar falar sobre isso, especialmente se você não gosta de confrontos. No entanto, colocar toda a família na mesma página pode ajudar muito na redução do estresse na situação.

Se houver alguma mudança em sua família, ou se sua programação precisar ser ajustada, é importante que todos estejam na mesma página. Ter discussões em família pode dar a todos a chance de expressar suas preocupações e ter perguntas respondidas. Essa pode ser uma boa maneira de aumentar a segurança dentro da família, para que ninguém pense que segredos estão sendo mantidos. Também é uma boa maneira de ver o que outros membros da família podem ajudar uns aos outros e ser capazes de apoiar uns aos outros.

No entanto, é importante que, quando vocês estiverem conversando, existam regras e limites estabelecidos para manter a comunicação saudável. Você não quer que este seja um momento que termina em brigas, gritos e discussões.

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Concentre-se primeiro em si mesmo

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Você não pode controlar como as outras pessoas vão agir, se comportar e responder dentro de sua família. Mas você pode escolher suas respostas. É por isso que é importante que você aprenda a se concentrar primeiro em si mesmo. Se você tem filhos, também é importante dar um bom exemplo para eles.

Encontrar coisas que a família gosta junto

Passar um tempo positivo com o outro pode ajudar muito a superar o estresse. Só porque você está em uma situação difícil no momento, não significa que você não possa aproveitar o tempo que passa juntos. Isso pode ser tão simples quanto alugar um filme para assistirem juntos, sair de férias ou jogar um jogo no quintal. Procure maneiras de passar tempo fazendo coisas juntos das quais todos possam participar.

O estresse familiar é completamente normal. Não sinta que sua família está sozinha em sua luta. Mas, não se permita ficar lá também. Procure maneiras de melhorar sua situação e converse com um terapeuta para aprender estratégias para lidar com o estresse juntos.

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